Il existe une condition rare dans laquelle les gens affirment ne pas avoir de pensées ou ne pas avoir de monologue intérieur. Cela pourrait être un symptôme de traumatisme, de dépersonnalisation ou d’autres troubles dissociatifs. Mais ne vous inquiétez pas, si vous en faites l’expérience, il existe des moyens de surmonter cet état.
Quelque chose qui peut vraiment déranger les traumatismes et les personnes souffrant de dépersonnalisation (DP)/déréalisation (DR) est l’absence apparente de pensées. C’est ce qu’on appelle parfois familièrement le syndrome de l’esprit vierge.
La recherche sur cet état est limitée, bien que de nombreuses anecdotes disséminées sur Internet dans des forums de dépersonnalisation, des groupes Facebook et ailleurs suggèrent que cet état est réel.
Plusieurs de mes clients que j’ai aidés à se rétablir complètement de la DP/DR m’ont parlé de leur esprit vide et de la façon dont cela les débilitait.
Un de mes clients a toujours affirmé qu’il se sentait comme s’il était » parti « . Comme s’il n’était pas là du tout. Il affirmait que son esprit était » vide « .
Le traumatisme joue-t-il un rôle dans l’esprit vide ?
De nombreuses personnes qui subissent un événement traumatique peuvent avoir l’impression que leur esprit s’est éteint. Elles peuvent également ne ressentir aucune émotion. Il s’agit d’un mécanisme de survie. Le cerveau essaie de protéger la personne des émotions négatives extrêmes après un événement traumatique. Parfois, en même temps que la fermeture des centres émotionnels du cerveau, votre capacité à penser est également compromise.
Une personne ayant vécu un épisode traumatique peut avoir l’impression d’être en pilotage automatique. Ils peuvent se sentir comme un robot, vivant simplement la vie mais sans être pleinement présents. De l’extérieur, ils peuvent même sembler aller bien, mais à l’intérieur, ils peuvent se sentir vides, dépourvus de pensées et d’émotions.
Le traumatisme n’est pas forcément le résultat d’événements tels qu’un viol, ou un accident de la route, mais il peut aussi résulter d’abus constants dans l’enfance, ou même lorsque l’enfant a été négligé et n’a pas été soigné ou nourri correctement. L’enfant développe alors des stratégies d’adaptation pour faire face à ces situations difficiles. Mais plus tard dans la vie, ces stratégies peuvent se briser, entraînant des troubles du stress post-traumatique.
Des difficultés avec le DP/DR ?
Dp No More est le seul cours en ligne dont vous avez besoin pour vous remettre de la dépersonnalisation (DP) et de la déréalisation (DR). Il s’agit d’un remède soutenu par la science pour la DP/DR.
Si vous pensez avoir vécu un traumatisme dans votre vie, alors vous devez traiter ce traumatisme en toute sécurité. Vous devrez peut-être consulter un spécialiste des traumatismes et vous faire traiter pour votre traumatisme. Faire cela peut aider avec votre esprit vide.
En plus de cela, si vous vous sentez vraiment déconnecté du monde qui vous entoure ou si vous vous sentez généralement déconnecté de vous-même, alors vous pouvez également souffrir de dépersonnalisation et de déréalisation. Si c’est votre cas, alors je vous conseille de jeter un œil à mon cours en ligne DP No More qui peut vous aider à sortir de ces conditions et à expérimenter la vie comme vous le faisiez auparavant.
Si vous n’avez pas souffert de traumatisme, alors lisez la suite.
Votre esprit est-il vraiment vide ?
Si vous pensez avoir l’esprit vide, alors je veux que vous examiniez de près votre expérience.
La plupart des personnes qui font l’expérience d’un esprit vide vont en fait se dire quelque chose du genre « Je n’ai aucune pensée ! » ou « Mon esprit est vide ! ». Si vous examinez cela attentivement, vous verrez que ce sont en fait des pensées. Vous ne faites simplement pas très attention à ce qui se passe.
Même dire quelque chose comme « J’ai l’esprit vide » signifie que votre esprit n’est pas vraiment vide parce que vous venez de construire une pensée dans votre esprit.
Je ne dis pas que ce que vous vivez n’est pas inhabituel. Oui, la dépersonnalisation ou la dissociation semble effectivement affecter la façon dont on pense. Il peut définitivement y avoir une absence de bavardage ou même un manque d’attention (plus à ce sujet ci-dessous), mais il y a définitivement des pensées dans votre espace mental lorsque vous examinez de près. Votre esprit n’est pas totalement vide ou vierge.
Cet exercice vous dira la vérité
Voici un exercice simple que vous pouvez effectuer pour déterminer si votre esprit est vierge ou non.
Essayez de choisir un sujet de votre choix pour y réfléchir. Je suggère toujours de choisir un de vos films préférés.
Maintenant, pensez à ce film. Imaginez les scènes qui en sont tirées. Imaginez les personnages qui parlent et les dialogues. Maintenant, pouvez-vous les entendre parler dans votre esprit ?
Essayez simplement de laisser des pensées surgir à propos de ce film. Vous l’avez peut-être regardé quand vous étiez jeune. Il peut y avoir des souvenirs autour de ce film en particulier. Laissez-les tous surgir.
Allez-y, prenez maintenant un peu de temps pour le faire.
Après un certain temps, vous verrez que des images et des mots semblent surgir lorsque vous le faites.
Aussi, allez un peu plus loin et essayez d’avoir des pensées délibérées sur ce film. Vous pouvez penser quelque chose comme :
- « C’est un si bon film ! »
- « J’ai eu tellement de plaisir à le regarder »
- « J’ai beaucoup pleuré pendant le climax »
- « Il m’a fait une peur bleue ! »
Ce ne sont que des exemples d’affirmations pour vous aider à trouver les vôtres.
Passez vraiment du temps à réfléchir à votre film préféré.
Ce que je vous demande ici, c’est d’engager délibérément votre esprit à produire des pensées. Lorsque vous le ferez, vous verrez qu’en effet vous pouvez produire des pensées si vous le désirez.
Manque d’attention?
Que se passe-t-il lorsque l’esprit d’une personne est devenu blanc ou vide ? Cela signifie-t-il qu’il n’y a pas de pensées ou qu’il y a un manque d’attention ?
Je parierais que dans la plupart des cas, il s’agit simplement d’un manque d’attention.
Avant la dépersonnalisation/déréalisation, il se peut que nous ayons prêté trop d’attention à toutes les pensées qui circulaient dans notre espace mental. Chaque petite pensée aurait exigé notre attention.
Peut-être qu’après la dépersonnalisation, vous avez simplement cessé d’y prêter attention. Les pensées sont toujours là, mais votre attention ne l’est pas. Votre attention peut être entièrement placée sur l’expérience de dépersonnalisation (parce qu’elle est peut-être unique, bizarre ou désagréable).
Le plus souvent, vous n’avez en fait pas besoin d’attention pour effectuer beaucoup de tâches. C’est particulièrement vrai pour les tâches subalternes comme faire la vaisselle, aller courir, consulter les médias sociaux sur votre téléphone, etc. Vous avez déjà effectué ces tâches de nombreuses fois auparavant, et le cerveau conserve donc de l’énergie en désactivant son circuit d’attention. Dans ce cas, parce que votre attention est libre de se concentrer sur autre chose que la tâche en cours, elle est alors placée sur vos pensées à la place.
Mais lorsque vous faites l’expérience du DP/DR, parce que cette expérience peut être nouvelle et différente, toute votre attention est maintenant placée sur l’expérience elle-même.
Cela peut ressembler à un esprit vide, mais il se peut que ce soit simplement que vous ne portiez pas une attention consciente aux pensées qui se passent à l’intérieur. Vous êtes entièrement absorbé par l’expérience DP/DR.
Mais si vous choisissez de prêter attention à vos pensées, alors vous le pouvez (comme nous l’avons vu à travers l’exercice ci-dessus.)
Or Absence de bavardage ?
Le bavardage mental est le terme utilisé pour décrire le barrage constant de pensées que nous expérimentons en tant qu’humains. Il peut s’agir de jugements que nous portons sur notre expérience actuelle ( » Oh, il fait si froid dehors « , » Je me sens bien « , etc.), ou de quelque chose auquel nous pensons ( » Que devrais-je faire pour le dîner ? « ), ou encore de pensées aléatoires.
Ce bavardage mental est une caractéristique de l’expérience humaine. Dans la plupart des cas, il est bénin, mais il peut devenir pénible pour certaines personnes car leurs pensées peuvent être de nature très négative.
Parfois, ces pensées peuvent aussi être effrayantes et intrusives, mais avec un peu d’éducation, on peut apprendre à gérer correctement les pensées effrayantes et intrusives.
La méditation vise à réduire ce bavardage mental. Les méditants experts affirment que leur esprit est calme avec très peu de pensées, voire aucune. Beaucoup de gens visent à atteindre ce stade de clarté.
Peut-être que c’est ce que vit la personne souffrant de DP moins les années d’entraînement dans lesquelles s’engage le méditant ?
Beaucoup de gens aspirent à vivre la réalité sans ce bavardage constant. Peut-être que certaines personnes souffrant de DP parviennent à ce lieu de tranquillité sans avoir besoin de mettre des milliers d’heures d’entraînement ?
Envisagée de cette façon, l’absence de bavardage mental peut être une aubaine plutôt qu’une malédiction.
Ces stratégies supplémentaires peuvent aider
Si vous êtes vraiment dérangé par cette expérience, je vous suggère de suivre certaines de ces étapes pour surmonter délibérément cet » esprit vide « . Chaque fois que vous avez l’impression de faire l’expérience d’un esprit vide, vous pouvez essayer ce qui suit :
- Des casse-tête et des énigmes qui nécessitent de réfléchir, par exemple répondre à des énigmes, et des quiz (même quelque chose d’aussi stupide qu’un quiz sur la culture pop).
- Jouer à des jeux mentaux avec vos amis.
- Écrire un essai sur quelque chose, comme votre film préféré ou un livre.
- Lire quelque chose qui est intellectuellement stimulant comme un livre sur l’économie mondiale, la science ou l’histoire.
Dans tous ces cas, vous remarquerez que vous n’avez pas perdu votre capacité à penser et à créer des pensées. Elle est toujours là.
Lorsque vous vous remettrez complètement de la dépersonnalisation, votre attention et votre capacité à avoir des pensées spontanées reviendront. Ce sera un processus lent, mais cela arrivera.
Ne vous alarmez pas pour l’instant de l’absence de bavardage mental ou du manque d’attention. Essayez de permettre cette expérience et de ne pas la combattre. Avant de vous en rendre compte, vous commencerez à avoir des pensées comme avant, sans faire d’effort conscient. Pour l’instant, je vous conseille de vous concentrer sur la récupération de la dépersonnalisation & déréalisation dans son ensemble et de ne pas essayer de gérer chacun de ces symptômes individuels.
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