La meilleure arme de l’arsenal d’un lanceur est le changeup. Il ne fait aucun doute que les lanceurs » à la mode » – à l’époque de Roger Clemens, c’était la balle rapide à doigt fendu ; Mariano Rivera a rendu le cutter célèbre – ont revitalisé des carrières et aidé certains lanceurs à obtenir de grands succès, mais rien ne remplace un bon changeup.
J’ai lutté pour lancer un changeup pendant des années. Je n’en ai jamais eu besoin au lycée (ou du moins je le pensais), et à l’université, j’ai eu beaucoup de succès sans. Jouer au baseball professionnel a exposé mon arsenal limité. L’ajout d’un changeup m’a permis d’accéder à un rôle de titulaire et a rendu les lancers contre les gauchers beaucoup plus amusants. Mon seul regret avec ce lancer est de ne pas l’avoir maîtrisé plus tôt dans ma carrière.
J’ai expérimenté de nombreuses poignées pour faire fonctionner mon changeup. J’ai trouvé du succès avec certaines plus que d’autres. Mon espoir ici est de fournir aux jeunes lanceurs des options à expérimenter pour les poignées et de les aider à en trouver une qu’ils peuvent lancer en toute confiance.
RELATED : Améliorez votre balle courbe avec ces conseils et exercices
Pourquoi un changeup fonctionne
La réponse est simple : Un changeup trompe le batteur en lui donnant l’illusion qu’il s’agit d’une balle rapide. Les frappeurs chronomètrent la balle rapide du lanceur et voient la même vitesse de bras sur le changeup. Mais lorsqu’ils effectuent leur swing, leur timing est perturbé.
Sans vitesse de bras agressive et rapide, le changeup perd de son efficacité.
La physique de ce lancer repose sur un principe simple : la friction. Ajouter plus de surface de contact à la balle augmente la friction qui quitte votre main. Dans ces conditions, il est impossible de lancer la balle avec la même vélocité qu’une prise de balle rapide à quatre ou deux rayons. Cela crée un écart entre le timing du frappeur sur la vélocité de la balle rapide et la vélocité du lancer réel.
Les prises de changement
La prise de changement de cercle
C’est une prise standard que la plupart des lanceurs se voient enseigner à un moment ou à un autre. C’est la norme pour une raison : elle fonctionne. Cependant, pour les jeunes lanceurs, la prise stricte rend souvent le contrôle du lancer difficile. Si vous avez la bonne taille de main, c’est un excellent lancer. Je n’ai pas réussi à le faire fonctionner pour moi, alors je l’ai adapté pour répondre à mes besoins.
La prise de cercle modifiée
J’ai découvert, par essais et erreurs, que si j’adoucissais la partie » cercle » de la prise avec mon index, non seulement j’avais beaucoup plus de maîtrise, mais je pouvais aussi créer beaucoup d’action sur le lancer. C’est la prise que j’ai utilisée pendant une grande partie de ma carrière professionnelle.
La prise en griffe
Cette prise a été formidable à apprendre lorsque je commençais à prendre confiance dans le lancer. La prise est simple : touchez votre pouce à votre petit doigt. Les trois autres doigts doivent maintenant ressembler à des griffes. Il suffit de glisser la balle dans votre main et de reposer la partie en fer à cheval des coutures sur les coussinets de votre main. Vous êtes prêt à lancer.
Ce qu’il faut retenir
1. Le bas est mieux que le haut. La beauté de ce lancer est que vous n’avez pas toujours besoin de le localiser. Très tôt, j’ai appris à lancer vers une zone plutôt qu’un point. Cela m’a laissé une marge d’erreur pendant que j’apprenais à maîtriser mon changeup. Concentrez-vous pour frapper le point arrière du marbre avec celui-ci, et vous serez étonné de voir combien de gars se balancent hors de leurs chaussures en essayant de le frapper.
2. Permettez à la poignée et au poignet de créer un mouvement. Ne le forcez pas. Si vous lancez un changement droit par opposition à un changement d’action (un qui bouge), ne le lancez pas trop et ne forcez pas le mouvement. Les prises ici vous aideront à créer de l’action, en réduisant organiquement les forces de stress sur le coude et l’épaule.
3. Concentrez-vous sur la conduite de votre libération avec votre index. Renverser le poignet pour le faire bouger est non seulement contre-productif, mais cela peut être dommageable pour les jeunes bras. Je dis à mes étudiants lanceurs d’imaginer que vous coupez votre receveur en deux, du masque vers le bas, avec votre index lorsque vous relâchez la balle.
4. Soyez confiant. Mon entraîneur de lanceurs à l’université avait un excellent dicton : « Un mauvais lancer lancé avec confiance vaut mieux qu’un bon lancer lancé dans la peur ». Croyez que vous avez un excellent changeup, même s’il n’est pas là où vous le souhaitez, et lancez-le avec confiance. Les résultats suivront !
RELATED : Comment lancer plus fort : 4 exercices pour gazer votre balle rapide
Crédit photo : Getty Images // Thinkstock
.