Is de tijd gekomen om uw baby over te laten stappen naar de wereld van vaste voeding? (Steek uw hand op als u enthousiast bent. ) Elke baby’s eerste ervaring met vaste voeding is anders – sommige baby’s vinden hun eerste voeding meteen lekker, terwijl andere wat vallen en opstaan nodig hebben. Laat uw baby verschillende gezonde en voedzame voedingsmiddelen proeven en laat geduld en voeding uw gids zijn.
Remember to always check up with your child’s pediatrician before starting solids, in case there are any specific considerations for your little one.
Er zijn voedingsmiddelen die een positieve invloed kunnen hebben op de ontwikkeling van de hersenen van uw baby:
1. Griekse yoghurt
Hieronder vindt u voedingsmiddelen die een positieve invloed kunnen hebben op de ontwikkeling van de hersenen van uw baby Griekse yoghurt
Yoghurt is een populair eerste voedingsmiddel over de hele wereld. Het is een voedzame optie omdat het calcium, eiwitten en gezonde vetten bevat.
Het opnemen van gezonde vetten zoals yoghurt in het dieet van uw baby zal helpen bij de ontwikkeling van hun hersencellen en biedt probiotica die helpen bij het opbouwen van een sterk microbioom. Recente studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen onze darmen en onze hersenen. Bovendien houden baby’s van de rijke, romige textuur van Griekse yoghurt.
2. Avocado
Roomige, geprakte avocado is een populair eerste voedingsmiddel. Avocado is een vrucht met veel voedingsstoffen, gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Het is niet alleen voedzaam, want de gezonde vetten dragen bij aan de ontwikkeling van de hersencellen, maar de textuur is zacht en gemakkelijk te verdragen voor baby.
3. Kaas
Kleine zachte kazen worden vaak vroeg geïntroduceerd, afhankelijk van de mate waarin je baby er klaar voor is, omdat ze lichter van smaak en textuur zijn. Cottage cheese is een gemakkelijk aanbod: uw baby kan het als een vingervoedsel eten of het kan worden gemengd met een groente of fruit.
4. Volkorenpap
Het aanbieden van een volkoren graanmengsel aan uw baby is een voedzame optie. Volkoren granen zoals havermout, quinoa en gerst moeten worden verpulverd en tot een fijn poeder worden gemengd en met water worden gekookt. Eenmaal gekookt, meng het met moedermelk, yoghurt of een fruit/groenten mengsel. Volle granen bieden vezels en een bron van eiwitten.
5. Eieren
Eiwit mag pas met 12 maanden worden geïntroduceerd vanwege het hogere risico als allergeen, maar eigeel is verrassend voedzaam en licht verteerbaar.
Eigeel bevat cholesterol, dat de buitenste laag van hersencellen vormt. Bovendien bevatten ze in vet oplosbare vitaminen, choline, selenium en vitamine B12 – allemaal belangrijk voor de ontwikkeling van organen.
6. Notenboter
Traditionele noten in hun botervorm zijn een goede bron van gezonde vetten, eiwitten en in vet oplosbare vitaminen. Pindakaas, cashewboter en amandelboter zijn allemaal mogelijkheden om aan uw baby aan te bieden als u denkt dat hij er klaar voor is.
U kunt het aanbieden als een klein lepeltje gemengd in uw baby’s cornflakes of papmix, yoghurt of zelfs appelmoes. Nu steeds meer openbare omgevingen “notenbewust” worden, is er een toenemende populariteit van zonnebloemzaadboter, ook wel zonneboter genoemd. Zonnebloemboter is vrij van de top acht voedselallergenen: pinda’s, noten, soja, zuivel, eieren, tarwe, vis en schaal- en schelpdieren.
Opmerking: volgens een recente aanbeveling van de American Academy of Allergy, Asthma and Immunology kunnen voedingsmiddelen met een hoog allergeengehalte, zoals noten, al vanaf zes maanden in het dieet van zuigelingen worden opgenomen.
7. Appels
Deze voedzame vruchten bevatten quercetine, dat de hersenactiviteit helpt stimuleren. Appels zijn gemakkelijk aan te bieden als eerste voeding en tijdens de overgangsfasen van de voeding van uw baby. (Bekijk dit geweldige appelmoesrecept!) Naarmate ze meer vertrouwd raken met fingerfood en naarmate ze tandjes ontwikkelen, kun je appels met notenboter aanbieden als gezonde combinatie.
8. Linzen
Lenzen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen en zijn erg populair aan de oostkant van de wereld. Ze zijn bijzonder voedzaam omdat ze vezels, ijzer en eiwitten bevatten. Ze zijn zacht en gemakkelijk te koken (weken is niet nodig) en kunnen gemakkelijk tot puree of soep worden gemengd. Ze zijn ook een van de lichtere peulvruchten en bonenopties om in eerste instantie aan te bieden.
9. Bladgroenten
Hoewel het moeilijk kan zijn om ze als groente aan te bieden, kunnen ze als mengsel worden gebruikt zodat ze beter worden verdragen. Je zou bijvoorbeeld spinazie kunnen mengen met appel of wortels. Omdat veel bladgroenten nitraten bevatten, wordt dit vaak aanbevolen als een latere introductie vanaf misschien dichter bij de 10 maanden.
Lieve bladgroenten zoals spinazie of boerenkool bieden de luteïne en Vitamine K die bijdragen aan een positieve hersenactiviteit.
10. Zalm