“Een laag gevoel van eigenwaarde is alsof je door het leven rijdt met je handrem erop.” — Maxwell Maltz
Niemand wordt geboren met grenzeloos zelfvertrouwen. Als iemand een ongelooflijk zelfvertrouwen lijkt te hebben, komt dat omdat hij of zij er jarenlang aan heeft gewerkt om het op te bouwen. Zelfvertrouwen is iets dat je leert opbouwen omdat de uitdagende wereld van het bedrijfsleven, en het leven in het algemeen, het kan laten leeglopen.
Gerelateerd: 5 Ways to Maintain a Positive Mindset (No Matter What Challenge You’re Facing)
Een online negatieve recensie, een verzoek om terugbetaling van een klant of een platte afwijzing van investeerders kan ons zelfvertrouwen doen slinken. Goedbedoelde maar soms onaardige opmerkingen van onze naasten kunnen ons ook hard raken.
Daarbovenop hebben we te maken met onze innerlijke criticus van zelftwijfel die ons voortdurend vertelt dat we niet goed genoeg zijn. Wanneer we worden gebombardeerd door zoveel elementen die ons zelfvertrouwen bedreigen, moeten we het heft in eigen handen nemen om het zelfvertrouwen op te bouwen.
Zoals we bij Skill Incubator onderwijzen, vereist het opbouwen van een succesvol bedrijf een dikke huid en een onwankelbaar vertrouwen in je vermogen om obstakels te overwinnen. Hier zijn 10 dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen op te bouwen.
1. Visualiseer uzelf zoals u wilt zijn.
“Wat de geest kan bedenken en geloven, kan hij bereiken.” — Napoleon Hill
Visualisatie is de techniek van het zien van een beeld van jezelf waar je trots op bent, in je eigen geest. Wanneer we worstelen met weinig zelfvertrouwen, hebben we een slecht beeld van onszelf dat vaak onnauwkeurig is. Oefen met het visualiseren van een fantastische versie van jezelf, die je doelen bereikt.
2. Affirmeer jezelf.
“Affirmaties zijn een krachtig hulpmiddel om opzettelijk gewenste overtuigingen over jezelf te installeren.” — Nikki Carnevale
We hebben de neiging om ons te gedragen in overeenstemming met ons eigen zelfbeeld. De truc om blijvende verandering te bewerkstelligen is om te veranderen hoe je jezelf ziet.
Affirmaties zijn positieve en opbeurende uitspraken die we tegen onszelf zeggen. Deze zijn meestal effectiever als ze hardop worden gezegd, zodat je het jezelf kunt horen zeggen. We hebben de neiging te geloven wat we onszelf voortdurend vertellen. Als je bijvoorbeeld een hekel hebt aan je uiterlijk, oefen dan met iets te zeggen wat je waardeert of leuk vindt aan jezelf als je de volgende keer in de spiegel kijkt.
Om je hersenen sneller je positieve uitspraken te laten accepteren, formuleer je affirmaties als vragen, zoals: “Waarom ben ik zo goed in het maken van deals?” in plaats van “Ik ben zo goed in het maken van deals.” Onze hersenen zijn biologisch bedraad om antwoorden op vragen te zoeken, zonder te analyseren of de vraag geldig is of niet.
3. Doe elke dag één ding waar je bang van wordt.
“Als jij onzeker bent, raad eens? De rest van de wereld is dat ook. Overschat de concurrentie niet en onderschat jezelf niet. Je bent beter dan je denkt.” — T. Harv Eker
De beste manier om angst te overwinnen, is door hem frontaal onder ogen te zien. Door elke dag iets te doen wat je bang maakt en vertrouwen te winnen uit elke ervaring, zul je je zelfvertrouwen zien stijgen. Dus stap uit je comfortzone en zie je angsten onder ogen!
4. Ondervraag je innerlijke criticus.
“Je bekritiseert jezelf al jaren, en het heeft niet gewerkt. Probeer jezelf goed te keuren en kijk wat er gebeurt.” — Louise L. Hay
Sommige van de hardste opmerkingen die we krijgen, komen van onszelf, via de “stem van de innerlijke criticus.” Als je worstelt met weinig zelfvertrouwen, is er een mogelijkheid dat je innerlijke criticus overactief en onnauwkeurig is geworden.
Strategieën zoals cognitieve gedragstherapie helpen je om je innerlijke criticus in twijfel te trekken, en te zoeken naar bewijs om de dingen die je innerlijke criticus tegen je zegt te ondersteunen of te ontkennen. Als je bijvoorbeeld denkt dat je een mislukking bent, vraag jezelf dan af: “Welk bewijs is er om de gedachte dat ik een mislukking ben te ondersteunen?” en “Welk bewijs is er dat de gedachte dat ik een mislukking ben niet ondersteunt?”
Vind mogelijkheden om jezelf te feliciteren, te complimenteren en te belonen, zelfs voor de kleinste successen. Zoals Mark Twain zei: “de mens kan niet comfortabel zijn zonder zijn eigen goedkeuring.”
Gerelateerd: 9 Filmclips (Met Liedjes!) om je geïnspireerd te houden
Doe mee aan de 100 dagen van afwijzing uitdaging.
“Niemand kan je minderwaardig laten voelen zonder jouw toestemming.” — Eleanor Roosevelt
Jia Jiang is beroemd geworden door het vastleggen van zijn ervaring met het “breken van angst” door opzettelijk gekke verzoeken te doen aan mensen om afgewezen te worden gedurende 100 dagen. Zijn doel was om ongevoelig te worden voor afwijzing, nadat hij meer overstuur was geraakt dan hij had verwacht door de afwijzing van een potentiële investeerder. Angst overwinnen is niet gemakkelijk, maar als je plezier wilt hebben terwijl je je zelfvertrouwen opbouwt, is dit een krachtige manier om het te doen.
6. Stel jezelf in om te winnen.
“Om echt zelfvertrouwen op te bouwen, moeten we ons concentreren op onze successen en de mislukkingen en de negatieven in ons leven vergeten.” — Denis Waitley
Te veel mensen raken ontmoedigd over hun capaciteiten omdat ze zichzelf doelen stellen die te moeilijk zijn om te bereiken. Begin met jezelf kleine doelen te stellen die je gemakkelijk kunt winnen.
Als je eenmaal een stroom van successen hebt opgebouwd die je een goed gevoel over jezelf geven, kun je verder gaan met moeilijkere doelen. Zorg ervoor dat je ook een lijst bijhoudt van al je successen, zowel grote als kleine, om jezelf te herinneren aan de keren dat je het goed hebt gedaan.
In plaats van me alleen te richten op “to-do”-lijstjes, besteed ik graag tijd aan het reflecteren op “did-it”-lijstjes. Reflecteren op de belangrijkste mijlpalen, projecten en doelen die je hebt bereikt, is een geweldige manier om het vertrouwen in je vaardigheden te versterken.
7. Help iemand anders.
Hulp aan iemand anders stelt ons vaak in staat onszelf te vergeten en ons dankbaar te voelen voor wat we hebben. Het voelt ook goed als je in staat bent een verschil te maken voor iemand anders.
In plaats van je te richten op je eigen zwakheden, bied je je aan als mentor, assistent of leraar voor een ander, en je zult zien dat je zelfvertrouwen vanzelf groeit in het proces.
8. Zorg voor jezelf.
“Zelfzorg is nooit een egoïstische daad – het is gewoon goed rentmeesterschap van het enige geschenk dat ik heb, het geschenk dat ik op aarde ben gezet om aan anderen te bieden.” — Parker Palmer
Zelfvertrouwen hangt af van een combinatie van een goede lichamelijke gezondheid, emotionele gezondheid en sociale gezondheid. Het is moeilijk om je goed over jezelf te voelen als je je fysiek haat of voortdurend weinig energie hebt.
Maak tijd vrij om goede bewegings-, eet- en slaapgewoonten te kweken. Bovendien, kleed je zoals je je wilt voelen. U kent het gezegde: “kleren maken de man”. Bouw aan uw zelfvertrouwen door de moeite te nemen om voor uw eigen behoeften te zorgen.
9. Creëer persoonlijke grenzen.
“Laat je nooit tot zwijgen intimideren. Laat je nooit tot slachtoffer maken. Accepteer niemands definitie van je leven, maar definieer jezelf.”– Harvey Fierstein
Leer nee te zeggen. Leer anderen om je persoonlijke grenzen te respecteren. Volg desnoods lessen om assertiever te zijn en leer te vragen om wat je wilt. Hoe meer controle en zeggenschap je hebt over je eigen leven, hoe groter je zelfvertrouwen zal zijn.
Gerelateerd: 5 Manieren om je hersenen te trainen en je zelfvertrouwen op te krikken
10. Schakel over naar een gelijkheidsmentaliteit.
“Iemand anders willen zijn is een verspilling van de persoon die je bent.” — Marilyn Monroe
Mensen met weinig zelfvertrouwen zien anderen als beter of meer verdienend dan zichzelf. In plaats van deze perceptie te dragen, zie jezelf als gelijkwaardig aan iedereen. Zij zijn niet beter of meer verdienend dan jij. Maak een mentale verschuiving naar een gelijkheidsmentaliteit en je zult automatisch een verbetering zien in je zelfvertrouwen.