10 natuurlijke remedies tegen gezwollen voeten

Weliswaar kunnen gezwollen voeten het gevolg zijn van een groter probleem, zoals vochtretentie of hoge bloeddruk, maar soms is het mogelijk om het te voorkomen door een aantal eenvoudige zorgmaatregelen te volgen.

Liggen en strekken

Liggen en strekken

Wanneer u zit, tilt u uw voeten op om de bloedsomloop op gang te brengen. Als u veel zit, probeer dan op te staan en ten minste 5 tot 10 minuten te lopen.

2. Kamillebaden

Dankzij de ontstekingsremmende en kalmerende werking kan kamille helpen ontstekingen in de voeten te verminderen, hetzij in kompressen of door het te drinken in een infusie. U kunt warmwaterbaden met kamille nemen, waarbij u uw voeten ten minste een half uur onder water houdt.

1. Zoutwater

Dompel uw voeten gedurende 20 minuten in een badje met een bereiding van zout water – of met mallow, pepermunt of paardenkastanje. Gebruik geen erg koud of erg heet water, vergeet niet dat extreme temperaturen de vijand zijn van de bloedsomloop.

1. Natuurlijke diuretica

Sommige vruchten, zoals watermeloen en bosbessen, helpen u overtollig vocht kwijt te raken en geven u veel voedingsstoffen. U kunt ook komkommer, tomaten, selderij en aubergines gebruiken.

1. Minder zout!

Gezwollen voeten kunnen het gevolg zijn van het vasthouden van vocht door een te hoge natriuminname. Probeer een dieet met minder zout – 200 mg per dag

Lees meer: 5 tips om je hielen te hydrateren

1. Let op je schoenen

Zorg ervoor dat je comfortabele schoenen kiest en de juiste maat. Koop ze nooit zonder ze te passen. Houd er rekening mee dat hoge of puntige hakken schade veroorzaken.

1. Ben lichamelijk actief

Reguliere lichaamsbeweging is belangrijk, zowel om een gezond lichaam te behouden als om de bloedsomloop te bevorderen. Doe een warming-up voordat u gaat sporten, maar ook nadat u klaar bent.

2. Infusies

Als u last heeft van een slechte bloedsomloop, kunt u een aantal natuurlijke infusies proberen. Enkele opties zijn: rozemarijnzilver, salie, munt, maretak, biloba, gember, heermoes, zwarte mosterd, paardenbloem, onder andere.

2. Lymfatische massages

Door middel van zachte, langzame en repetitieve bewegingen met de handen is het mogelijk de bloedsomloop te bevorderen, waardoor oedeem, ontstekingen en het vasthouden van vocht beter in beeld komen.

1. Controleert diabetes

Deze ziekte kan schade aan zowel zenuwen als bloedvaten veroorzaken, met blijvende ontstekingen tot gevolg. Het is belangrijk een arts te bezoeken om uw diabetesgehalte te meten en u persoonlijke oplossingen aan te bieden.