Wat zijn de meest voorkomende symptomen van Vitamine D Tekort?
Symptomen van Vitamine D Tekort zijn onder andere botpijn, spierzwakte, vermoeidheid, en stemmingswisselingen, volgens de Cleveland Clinic. Hoewel veel factoren deze symptomen kunnen beïnvloeden, kunnen dergelijke aandoeningen, als je je levensstijl recentelijk niet hebt veranderd, tekenen zijn van een vitamine D-tekort. Als je aan deze beschrijving voldoet, overweeg dan om je zorgen kenbaar te maken aan je huisarts of een geregistreerde diëtist. Deze professionals kunnen met u samenwerken om uw dieet of levensstijl aan te passen en het probleem te verhelpen.
“Omdat vitamine D niet in veel voedingsmiddelen voorkomt, en blootstelling aan de zon beperkt kan zijn, afhankelijk van waar je woont, raad ik iedereen aan om zijn vitamine D-niveaus te laten controleren tijdens de jaarlijkse controle,” zegt Anzlovar. “Dan kun je met je zorgverlener evalueren of een supplement of het zoeken naar meer vitamine-D-rijke voeding nodig is.” Weet ook dat sommige groepen, waaronder mensen met een donkere huidskleur, mensen met bepaalde onderliggende gezondheidsaandoeningen of die bepaalde medicijnen gebruiken, en mensen die in een stad ver van de evenaar wonen, meer vatbaar kunnen zijn voor een laag vitamine D-gehalte, volgens de Cleveland Clinic.
GeRELATEERD: 5 manieren om de inname van vitamine D te verhogen als je RA hebt
Wat zijn de risico’s van niet genoeg vitamine D?
Niet genoeg vitamine D krijgen kan je risico op andere ziekten en aandoeningen verhogen – sommige daarvan levensbedreigend. Hier zijn er een paar.
Vitamine D en aandoeningen van de luchtwegen
Er is veel te doen geweest over voorlopig onderzoek waaruit blijkt dat vitamine D-supplementen gunstig kunnen zijn bij het voorkomen of beheersen van COVID-19, de ziekte van de luchtwegen die wordt veroorzaakt door het nieuwe coronavirus. Hoewel studies zich nog in een vroeg stadium bevinden, toont onderzoek uit het verleden wel aan dat vitamine D mensen kan helpen beschermen tegen aandoeningen aan de luchtwegen.
Een studie, gepubliceerd in februari 2017 in de BMJ, keek bijvoorbeeld naar gegevens van 25 klinische studies die de impact van vitamine D op infecties aan de luchtwegen onderzochten, waaronder longontsteking, bronchitis en sinusitis.
Van de 11.321 studiedeelnemers ontdekten onderzoekers dat mensen die vitamine D innamen 12 procent minder kans hadden om een ziekte aan de luchtwegen te ontwikkelen in vergelijking met mensen die de vitamine niet innamen. Hoewel dat percentage indrukwekkend lijkt, merkten de auteurs van de studie op dat er beperkingen waren. Ze hadden bijvoorbeeld geen gegevens over wie van de deelnemers aan de studie een griepprik had gekregen, wat hun risico op ademhalingsziekten kan hebben beïnvloed.
Over griep gesproken, de resultaten over vitamine D en grieppreventie of -beperking zijn gemengd. Een studie gepubliceerd in maart 2018 in Nutrients vond bijvoorbeeld dat het nemen van vitamine D de griepprik niet effectiever maakte.
Mettertijd bleek uit eerder onderzoek dat schoolgaande kinderen die vitamine D namen, vergeleken met een placebo, 42 procent minder kans hadden om de griep te krijgen.
Still, onderzoekers zeggen dat het idee van een verband tussen vitamine D-suppletie en COVID-19 voorbarig is. “Het is nog te vroeg om een duidelijk verband te leggen tussen vitamine D-tekort en COVID-19; er was echter een studie die aangaf dat landen met een hoge prevalentie van vitamine D-tekort hogere sterftecijfers hadden voor COVID-19,” zegt Byrn, verwijzend naar een ongepubliceerde studie door onderzoekers van de Northwestern University in Chicago.
Maar deze studie meette niet de individuele vitamine D-niveaus van patiënten of hun ernst van COVID-19-symptomen, Byrn wijst erop. “Het is ook belangrijk op te merken dat dit onderzoek niet peer reviewed is, dus we moeten voorzichtig te werk gaan als we klinische praktijkbeslissingen nemen met dit onderzoeksbewijs,” voegt ze eraan toe.
Het verband is er, mogelijk, nog steeds. “We weten dat vitamine D een rol speelt in ons immuunsysteem en het vermogen van ons lichaam om infecties te bestrijden; we weten dat er vitamine D-receptoren op immuuncellen zitten en dat vitamine D-tekort onze vatbaarheid voor infecties verhoogt,” zegt Byrn. “Dus, het is mogelijk dat vitamine D-tekort het risico op COVID-19-infectie verhoogt, maar we hebben geen specifieke onderzoeksresultaten die ons in staat stellen een definitieve conclusie te trekken.”
Gerelateerd: Kan het nemen van een vitamine D-supplement u beschermen tegen COVID-19?
Vitamine D-deficiëntie en Osteoporose
Een van de belangrijkste rollen van vitamine D is het handhaven van de gezondheid van het skelet, volgens de Harvard Medical School: Lage vitamine D-niveaus leiden tot lage calciumvoorraden in de botten, waardoor het risico op fracturen toeneemt.
Dus kan een vitamine D-tekort mensen blootstellen aan het risico op osteoporose, dat optreedt wanneer nieuw bot niet in hetzelfde tempo wordt aangemaakt als het verlies van oud bot, volgens de Mayo Clinic.
Adds Byrn, “Vitamine D speelt een grote rol in de gezondheid van de botten, waaronder osteoporose – lage vitamine D-niveaus verminderen de calciumabsorptie, en calciumabsorptie is belangrijk voor de gezondheid van de botten.”
Voor gezonde mensen die mogelijk geen osteoporose hebben, is de jury nog steeds uit of suppletie met vitamine D kan helpen. Een studie gepubliceerd in augustus 2019 in het Journal of the American Medical Association vond dat bij gezonde mensen, suppletie met vitamine D de gezondheid van de botten niet verbeterde.
RELATED: Wat te eten en te vermijden voor de preventie van osteoporose
Vitamine D-tekort en depressie
Als u bekend bent met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), bent u misschien niet verbaasd om te horen dat vitamine D-tekort kan worden gekoppeld aan een hoger risico op depressie. Immers, de bijnaam voor vitamine D is de zonneschijnvitamine, en dat is niet alleen omdat, zoals Harvard Medical School aangeeft, veel mensen veel van de vitamine D die ze nodig hebben, aanmaken dankzij blootstelling aan de zon.
Vitamine D-status is ook verbonden met een zonnig (of niet-zo-zonnig) humeur. “Er is onderzoeksbewijs dat een verband aantoont tussen stemming en vitamine D-niveaus, waarbij een tekort aan vitamine D gerelateerd is aan depressie,” zegt Byrn.
Een van haar studies, gepubliceerd in april 2017 in het Journal of Diabetes Research, vond dat vitamine D-suppletie hielp het humeur van vrouwen met diabetes type 2 te verbeteren. Alle vrouwen in de kleine studie kregen gedurende zes maanden een hoge dosis vitamine D (50.000 IE per week). Byrn en haar collega’s vonden een significante afname van depressie en angst en een verbetering van de mentale gezondheid.
Een meta-analyse gepubliceerd in april 2014 in Nutrients bevatte onderzoek dat suggereerde dat vitamine D-supplementen in sommige gevallen net zo effectief kunnen zijn als antidepressieve medicatie, hoewel er meer studies nodig zijn.
Als u symptomen van depressie vertoont – zoals gevoelens van leegte of hopeloosheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid, veranderingen in eetlust en zelfmoordgedachten, volgens het National Institute of Mental Health – kan het de moeite waard zijn om een gesprek aan te gaan met uw zorgteam. “Lage vitamine D kan een rol spelen , en het zou goed zijn om te pleiten en uw provider te vragen om uw vitamine D-niveau te controleren om te zien of een tekort zou kunnen bijdragen aan uw symptomen,” adviseert Byrn.
GeRELATEERD: 6 Depressiesymptomen die u niet moet negeren
Vitamine D en risico op schizofrenie
Schizofrenie is een ernstige hersenaandoening die tussen 0,25 en 0,64 procent van de Amerikaanse volwassenen treft, volgens het National Institute of Mental Health. Symptomen van schizofrenie, die zich meestal voordoen tussen de leeftijd van 16 en 30 jaar, omvatten hallucinaties, onsamenhangende spraak, terugtrekking uit anderen, en problemen met focussen of aandacht geven.
Mensen met een vitamine D-tekort hebben mogelijk twee keer zoveel kans om de diagnose schizofrenie te krijgen in vergelijking met mensen met voldoende vitamine D-spiegels, suggereert een review gepubliceerd in oktober 2014 in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Onderzoekers beoordeelden de bevindingen van 19 observationele studies die de mogelijke relatie tussen schizofrenie en vitamine D-tekort analyseerden, en constateerden een verband tussen de twee factoren.
Hoewel ze opmerkten dat gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken nodig zouden zijn om te bepalen of behandeling voor lage vitamine D schizofrenie kan helpen voorkomen, legden ze uit dat de aandoening vaker voorkomt op plaatsen met hoge breedtegraden en koude klimaten, en dat studies suggereren dat kinderen die verhuizen naar koudere klimaten een hoger risico lijken te hebben op het ontwikkelen van de aandoening in vergelijking met hun ouders. Gezien wat wetenschappers weten over de rol van vitamine D in de geestelijke gezondheid, kunnen de bevindingen van de onderzoekers verdienstelijk zijn.
Hoewel er geen genezing voor schizofrenie bestaat, omvatten behandelingen voor schizofrenie medicatie, psychosociale therapie, cognitieve gedragstherapie, en familie-educatie en steungroepen.
GeRELATEERD: Wat is Schizoaffectieve stoornis?
Dementie en Vitamine D-tekort
Een studie gepubliceerd in augustus 2014 in het tijdschrift Neurology ontdekte dat matig en ernstig vitamine D-tekort bij oudere volwassenen geassocieerd was met een verdubbeld risico op sommige vormen van dementie, waaronder de ziekte van Alzheimer. Dementie houdt een achteruitgang in denken, gedrag en geheugen in die het dagelijks leven negatief beïnvloedt. De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie, die volgens de Alzheimer’s Association verantwoordelijk is voor maar liefst 80 procent van de dementiegevallen.
In de eerder genoemde studie werden meer dan 1600 mensen van 65 jaar of ouder geanalyseerd die aan het begin van de studie geen dementie hadden. Vergeleken met mensen die normale vitamine D-spiegels hadden, hadden degenen met lage vitamine D-spiegels een 53 procent verhoogd risico op het ontwikkelen van alle oorzaken van dementie, terwijl degenen die een ernstig tekort hadden een 125 procent verhoogd risico hadden, merkten onderzoekers op. De auteurs van de studie ontdekten ook dat mensen met lagere vitamine D-spiegels ongeveer 70 procent meer kans hadden om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen, en dat degenen met een ernstig tekort meer dan 120 procent meer kans hadden om deze neurodegeneratieve aandoening te ontwikkelen.
Aangezien de verwoestende tol die dementie kan eisen van zowel patiënten als hun families, kunnen deze bevindingen alarmerend lijken. Maar de onderzoekers merkten op dat hun studie observationeel was, wat betekent dat ze geen direct oorzakelijk verband konden aantonen tussen een tekort aan vitamine D en dementie en Alzheimer. Desalniettemin hebben ze een theorie die erop neerkomt dat de vitamine zonneschijn kan helpen bij het verwijderen van plaques in de hersenen die in verband worden gebracht met dementie.
Of het verband tussen vitamine D en dementie ook bekend is, weet dat het volgen van beproefde gezondheidsadviezen, zoals het eten van een gezond dieet (het MIND dieet is specifiek gekoppeld aan een lager risico op dementie), regelmatig bewegen, en het verzorgen van uw geestelijke gezondheid kan helpen uw risico op dementie te verminderen, merkt de Alzheimer’s Association op.
GeRELATEERD: Wat zijn de oorzaken en risicofactoren van de ziekte van Alzheimer?
Vitamine D-tekort en diabetes
Het verband tussen lage vitamine D-spiegels en diabetes is duidelijk. “Ook hier zien we een verband tussen vitamine D-tekort en diabetes,” zegt Byrn. Waarom er precies een verband is, is nog onbekend, maar onderzoekers hebben hypotheses.
“Sommige onderzoekers geloven dat het verband verband houdt met de rol van vitamine D bij insulinegevoeligheid en -weerstand; gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken ondersteunen echter niet allemaal het bewijs dat het verhogen van vitamine D-niveaus door vitamine D-supplementen leidt tot verbeteringen in insulinegevoeligheid,” zegt Byrn. Eerder onderzoek wijst op deze gemengde resultaten.
“Een andere mogelijkheid van het verband houdt verband met de rol van vitamine D bij ontstekingen, omdat mensen met diabetes type 2 ook een hogere chronische ontsteking hebben,” merkt Byrn op.
Een review gepubliceerd in maart 2017 in Biochemical Journal ontdekte dat wanneer vitamine D deficiënt is, veel cellulaire processen in het lichaam beginnen af te breken, en dit zet de weg vrij voor het ontstaan van ziekten zoals diabetes.
Still, mensen die risico lopen op diabetes moeten niet beginnen met een agressief supplementregime. Een grote, multicenter studie genaamd D2d, die gedeeltelijk werd gefinancierd door de National Institutes of Health, vond dat het nog steeds onduidelijk is dat suppletie met vitamine D diabetes type 2 voorkomt, omdat de bevindingen in die goed opgezette studie, die in augustus 2019 werd gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, niet statistisch significant waren.
GeRELATEERD: Is vitamine D nuttig voor het voorkomen of behandelen van diabetes type 2?
Prostaatkanker en lage vitamine D
Een studie gepubliceerd in mei 2014 in het tijdschrift Clinical Cancer Research vond een verband tussen lage bloedspiegels van vitamine D en agressieve prostaatkanker bij Europees-Amerikaanse en Afro-Amerikaanse mannen.
Onderzoekers keken naar vitamine D-spiegels bij 667 mannen in de leeftijd van 40 tot 79 jaar die prostaatbiopsies ondergingen. Het verband tussen vitamine D en prostaatkanker leek vooral sterk bij Afro-Amerikaanse mannen, waarbij de resultaten erop wezen dat Afro-Amerikaanse mannen met lage vitamine D-spiegels meer kans hadden om positief op de kanker te testen dan de andere mannen met normale vitamine D-spiegels.
Hoewel deze bevindingen observationeel waren – dat wil zeggen, de studie bewees niet dat lage vitamine D tot prostaatkanker leidde, alleen dat de twee factoren met elkaar in verband kunnen worden gebracht – suggereert het onderzoek wel dat u uw risico op de ziekte kunt helpen verminderen door ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt. U moet ook regelmatig naar de dokter gaan en letten op veel voorkomende prostaatkankersymptomen om een snelle diagnose en behandeling te krijgen als u getroffen bent.
Prostaatkanker komt meestal voor bij oudere mannen, met een gemiddelde leeftijd van diagnose van ongeveer 66 jaar, volgens de American Cancer Society. Afgezien van huidkanker is het de meest voorkomende kanker bij mannen, en de tweede meest voorkomende doodsoorzaak door kanker bij Amerikaanse mannen, volgens de American Cancer Society.
GeRELATEERD: 11 Potential Signs of Prostate Cancer
Severe ED Linked to Low Vitamin D
Een kleine studie van 143 proefpersonen, gepubliceerd in augustus 2014 in het Journal of Sexual Medicine, ontdekte dat mannen met ernstige erectiestoornissen (ED) significant lagere vitamine D-niveaus hadden dan mannen met milde ED.
De auteurs van de studie theoretiseerden dat vitamine D-tekort kan bijdragen aan ED door het vermogen van de slagaders om zich te verwijden te belemmeren – een aandoening die endotheeldisfunctie wordt genoemd en een hartziekte-marker die in verband is gebracht met vitamine D-tekort in ander onderzoek.
Zo suggereerde een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology dat een gebrek aan vitamine D inderdaad verband hield met arteriële stijfheid bij gezonde mensen. Een van de vereisten voor het krijgen van een erectie is een goede werking van de slagaders, die verantwoordelijk zijn voor de bloedtoevoer naar de penis, zodat deze kan opzwellen.
ED is het meest voorkomende seksuele probleem bij mannen en treft tot 30 miljoen Amerikaanse mannen, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. ED kan het gevolg zijn van andere gezondheidsproblemen zoals diabetes, prostaatkanker en hoge bloeddruk.
Gemeenschappelijke ED-behandelingen omvatten hormoonvervangingstherapie, counseling en veranderingen in levensstijl, zoals stoppen met roken, het beperken van alcohol en het eten van een uitgebalanceerd dieet.
GeRELATEERD: What Are the Symptoms and Causes of Erectile Dysfunction?
Vitamine D Deficiency and Heart Disease
Numerous studies have shown an association between low vitamin D blood levels and heart disease and related complications, according to a review published in January 2014 in Circulation Research, but science has not clearly established whether supplementation can reduce these risks. De review haalt onderzoek aan dat wijst op vitamine D-niveaus als een potentiële boosdoener voor gezondheidsproblemen die verband houden met hartaandoeningen, waaronder atherosclerose, hoge bloeddruk, diabetes en beroerte.
U kunt uw risico op hartaandoeningen verminderen door een gezond gewicht te behouden, regelmatig te bewegen en een dieet te eten dat rijk is aan mager vlees, noten, fruit en groenten, volgens de American Heart Association.
GeRELATEERD: Heart-Healthy Diet Makeovers
Vitamine D-tekort en borstkanker
Het is niet alleen prostaatkanker dat een link deelt met lage vitamine D-niveaus. “We hebben ook een verband gezien met vitamine D-tekort en borstkanker,” zegt Byrn.
Een review gepubliceerd in december 2017 in Breast Cancer: Basic and Clinical Research vond dat “de meeste vitamine D-studies de omgekeerde associatie tussen vitamine D-niveau en borstkankerrisico ondersteunen.” Dat betekent dat een vitamine D-tekort geassocieerd was met een hoger borstkankerrisico.
Een andere voorlopige studie gepubliceerd in juli 2019 in Breast Cancer Research vond dat borstkankercellen blootgesteld aan hoge concentraties vitamine D geassocieerd waren met verminderde ernst. Studies bij mensen zijn nodig.