Cyndi Calhoun heeft een geweldig artikel geschreven dat ik graag met jullie wil delen.
Kom je wel eens mensen tegen die altijd vrolijk zijn en die, wat het leven ze ook voor de voeten werpt, gewoon hun gang lijken te gaan?
Het is heel goed mogelijk dat ze een formule voor geluk volgen.
Het goede nieuws? Ook jij kunt je eigen geluksquotiënt verhogen door deze 14 dingen te doen die je gelukkig maken:
Start met een flinke dosis dankbaarheid
Door je bewust te zijn van waar je dankbaar voor bent, kun je je geluksniveau daadwerkelijk veranderen.
Wanneer u elke ochtend wakker wordt, neem dan de tijd om alle dingen waar u dankbaar voor bent op te noemen.
Begin met eenvoudige dingen: Heb je een dak boven je hoofd? Genoeg te eten? Het kan nuttig zijn om een dankbaarheidsdagboek bij te houden.
Zorg ervoor dat u iets teruggeeft
Geeft u 10% van uw inkomen aan uw favoriete goede doel of kerk?
Er is iets met geven waardoor u er meer voor terugkrijgt dan alleen de geweldige daad van het geven om anderen te helpen. Als je geeft, stuur je een boodschap naar het universum dat je weet dat alles goed komt.
Door te geven, wordt er ook voor jou gezorgd. Je ziet het bij mensen met heel weinig tot mensen die miljoenen hebben: je moet geven om te krijgen en door dat te doen, neemt je geluk toe.
Lach elke dag (Het is beter dan geld)
Breng je elke dag tijd door met lachen? Vindt u doelgericht iets om over te lachen?
Wanneer u lacht, komt er een gelukkig hormoon vrij dat oxytocine heet. Het is een hormoon dat ons opbeurd als we ervaringen met anderen delen. Zelfs als je alleen al een glimlach op je gezicht tovert, voel je je al een stuk beter.
Geef een goede band met familie en vrienden
Gelukkige mensen brengen niet veel tijd alleen door. Door tijd door te brengen met mensen die je aardig vindt, smeed je ondersteunende relaties die je helpen in tijden van stress.
Je krijgt ook een band met anderen door gemeenschappelijke ervaringen, zoals de ups en downs van het leven. Zij worden uw ondersteunende netwerk.
Mensen die niet zoveel tijd doorbrengen met familie of vrienden zijn vatbaarder voor eenzaamheid en depressie. Zo weet u of u positieve relaties in uw leven koestert.
Neem wat tijd voor uzelf
In tegenstelling tot tijd doorbrengen met familie en vrienden, is het belangrijk om een stapje terug te doen en wat tijd voor uzelf te nemen, alleen.
U kunt uw geest weer opladen en een beetje rust vinden in een beetje stilte. Even afstand nemen en alleen zijn kan wonderen doen voor je humeur en je vooruitzichten.
Doe wat je leuk vindt
Heb je ooit gehoord van de uitdrukking: “Doe wat je leuk vindt, want het geld volgt vanzelf?” Dingen doen die je graag doet, en er ook nog voor betaald krijgen, zijn goede manieren om je geluksniveau te verhogen.
Wanneer werk als spel aanvoelt, is de kans groter dat je ook meer plezier beleeft aan andere aspecten van je leven.
Volg uw tijd
Wanneer u tijd of talent aan uzelf besteedt, verschuift uw aandacht van uw eigen leven naar dat van anderen.
Dit kan u helpen in te zien dat uw eigen problemen misschien zo slecht nog niet zijn. U knoopt nieuwe relaties aan en ervaart een opleving in uw geest.
Get Enough Exercise
Wanneer u tijd vrijmaakt voor lichaamsbeweging, doet u uw lichaam op meer dan één manier goed. Ten eerste doet u waar het voor gemaakt is: lichamelijke inspanning. Mensen zijn gemaakt om te bewegen en het lichaam werkt het best als het doet waarvoor het bedoeld is.
Ten tweede, als je sport, komen diezelfde feel-good hormonen vrij als hierboven genoemd.
Ten derde, als je even de tijd neemt om jezelf in te spannen, verlaag je je stressniveau.
Al met al heb je beweging nodig om optimaal te functioneren.
Probeer deze 10 eenvoudige ochtendoefeningen om je de hele dag goed te voelen
Vermijd spijt
We maken allemaal fouten in het leven, dat hoort bij het menselijk bestaan. Maar met een beetje vooruitdenken kun je proberen grote fouten te voorkomen.
En dan nog komen ze voor. Dan is het het beste om te leren vergeven – jezelf en anderen – want alle anderen proberen ook gewoon zo goed mogelijk door het leven te komen. Ze zullen fouten maken, maar het is de kunst om die achter zich te laten.
Mediteer
Neem de tijd om te mediteren
Neerzitten, een kaars aansteken en 10 minuten diep ademhalen is voldoende om je geest en lichaam te ontspannen.
Door dat te doen, kom je in contact met je innerlijke zelf, en leer je jezelf steevast een beetje beter kennen. Dat is zeker een opsteker op de geluksschaal.
Ontbind met rommel
Wordt u overspoeld door boeken en papieren die overal opgestapeld liggen? Ligt er te veel post op de tafel in de hal? Waarom pakt u niet een maand lang elke dag een kleine taak aan om uw leven overzichtelijker te maken?
Wanneer u niet rondloopt op zoek naar dingen die u niet kunt vinden, wanneer alles zijn plaats heeft, zult u automatisch minder gestrest zijn en in een betere mentale staat verkeren.
Dat is een geweldige plek om te zijn op maandagochtend als je de deur uit probeert te gaan en je al weet waar de broodtrommeltjes zijn en de rekeningen die je moet posten.
Hier is een gids om je te helpen bij het ontginnen: How to Declutter Your Life and Reduce Stress (The Ultimate Guide)
Get Enough Rest
Heb je ooit gemerkt hoe chagrijnig je bent in de middag als je maar 5 of 6 uur hebt geslapen? Velen van ons lijden aan slaaptekort, wat kan leiden tot hogere niveaus van stress en geprikkeldheid.
Na een goede nachtrust kunt u uw dagelijkse taken op een rustigere, alerter manier aanpakken. Dat is veel beter dan dat vreselijke slome gevoel tijdens die o zo belangrijke vergadering met je baas. Ook uw lichaam zal u dankbaar zijn.
Eet gezonder voedsel
U kent de uitdrukking wel: “U bent wat u eet.” Het is waar. Als je de hele tijd pakjes noedels, blikmaaltijden of fastfood eet, zal je lichaam je dat laten merken door aan te komen, je futloos te voelen en misschien wel een heleboel gezondheidsproblemen te krijgen. Hoe kun je er op je best uitzien en je goed voelen als het voedsel dat je eet niet goed voor je is?
Door beter te eten, zorg je niet alleen goed voor jezelf, maar voel je je ook levendiger en energieker. Je wordt letterlijk gezonder van binnenuit.
Probeer de tips in dit artikel: How to Start Eating Healthy No Matter How Old You Are
Vergelijk jezelf niet met anderen
Dit is beslist makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je je geest kunt conditioneren om je te richten op het goede dat je doet en de goede dingen in je leven, zul je niet in de verleiding komen om je te richten op hoe anderen het doen.
Hier volgen wat tips om je te helpen jezelf niet meer met anderen te vergelijken: The More We Compare, the More We Lose Ourself
Final Thoughts
Geluk komt voort uit alle kleine dingen en gewoontes die je elke dag doet. Als je wilt beginnen met een gelukkig leven, oefen dan deze 14 gelukkige dingen en pas ze in je dagelijkse routine in!
Helen
