In dit bericht gaan we je vertellen over een aantal verbazingwekkende voedingsmiddelen die je daadwerkelijk helpen vet te verbranden terwijl je slaapt. Hoewel het misschien een beetje gimmicky lijkt om het idee van vet verbranden tijdens de slaap door te drukken, zou je verbaasd zijn te weten dat het lichaam altijd in een calorie-verbrandende modus is, zelfs wanneer je vast slaapt. Calorieën worden omgezet in energievorm om alle basisactiviteiten in stand te houden – van ademen tot het handhaven van de kerntemperatuur van het lichaam, calorieën zijn nodig voor elke functie, zelfs om het bloed efficiënt naar alle organen te pompen. Ook alle celherstellende en regeneratieve activiteiten in het lichaam worden ondernomen terwijl je slaapt en het is onnodig te zeggen dat deze ook een bepaalde hoeveelheid energie in de vorm van calorieën nodig hebben. Nu serieus, als je elke nacht meer dan 8 uur slaapt, verbrand je meer vet, terwijl als je minder uren slaapt, het lichaam naar spieren begint te grijpen in plaats van naar vet. Slaaptekort kan vetverbrandende enzymen en essentiële hormonen in beroering brengen, waardoor het hongerhormoon “ghreline”, het stresshormoon “cortisol” en het verzadigingshormoon “leptine” toenemen. Het is uiterst belangrijk om het juiste voedsel te eten voor het slapengaan, zodat we ons metabolisme kunnen stimuleren en het gewichtsverliesproces kunnen helpen. Onze keuze van voedsel voor het avondeten zou dingen moeten zijn die de stofwisseling versnellen, de darmen gelukkig houden, je helpen een betere kwaliteit slaap te hebben, en thermogeen van aard zijn. Het zou ook een goed idee zijn om voedsel met tryptofaan te eten (een aminozuur dat het serotonineniveau in het lichaam verhoogt, wat helpt om melatonine te produceren, en melatonine helpt ons om beter te slapen en vol energie wakker te worden. Bekijk Rati Beauty gewichtsverlies diëten op de Rati Beauty app om uit te vinden hoe je gewicht kunt verliezen door het eten van de juiste soort voedsel. In deze post zetten we voedingsmiddelen op een rij die vet verbranden terwijl je slaapt.
1. Citroen: Hoewel je zou denken dat citroenen zuur zijn vanwege hun scherpe en zure smaak, heeft deze citrusvrucht in feite een ongelooflijk alkaliserend effect op het lichaam. Dit is geweldig voor de gezondheid van onze lever, die op zijn beurt de spijsvertering helpt, het metabolisme stimuleert en vet verbrandt terwijl we slapen.
2. Avocado: Avocado is een uitstekende bron van zeer gezonde vetten (Omega 9), maar tot ieders verbazing helpt het daadwerkelijk het vet in ons lichaam te verbranden. Eet avocado als onderdeel van je avondeten, zodat het kan helpen je metabolisme te stimuleren en het vet in je lichaam om te zetten in energie.
3. Kokosnoot: Het eten van kokosnoot of zelfs het consumeren van beperkte hoeveelheden kokosolie kan u voorzien van de juiste dosis gezonde vetten die de leverfunctie onderhouden en helpen vet te verbranden. Kokosnoot helpt je ook om je vol te voelen en vol te blijven, waardoor je voorkomt dat je te veel eet.
4. Groene thee: Groene thee is een geweldige bron van metabolisme stimulerende antioxidanten. Het is niet alleen geweldig om te hebben om je algehele gezondheid en immuniteit te verbeteren, het is vooral nuttig voor het verbranden van buikvet. Drink een kopje groene thee na je maaltijden om de spijsvertering te bevorderen en vet te verbranden.
5. Bladgroenten: Laag in calorieën en laag in koolhydraten, bladgroenten zitten vol met uitstekende voedingsstoffen en veel vezels. Dit zorgt ervoor dat u langer een vol gevoel houdt, terwijl het uw lichaam voedt en vet verbrandt.
6. Grapefruit: Grapefruit staat bekend als een uitstekend voedingsmiddel dat alleen al gewichtsverlies bevordert. Zorg ervoor dat je het in je dieet opneemt, vooral als je probeert af te vallen. Als je niet van de smaak houdt, kun je ervoor kiezen om het toe te voegen aan een smoothie.
7. Haver: Haver is een geweldige bron van vezels, en door haver te eten blijf je veel langer vol en hoef je je niet vol te stoppen met andere koolhydraten die je gewicht doen toenemen. U kunt uw gewone roti of rijst vervangen door haver bij het avondeten.
8. Dadels: Een krachtpatser van voedingsstoffen, dadels zijn een uitstekende manier om je zoetekauw te bevredigen zonder extra calorieën toe te voegen. Dadels zijn ook rijk aan vezels, wat weer betekent dat je je sneller vol voelt en niet eindigt met overeten.
9. Peulvruchten: Peulvruchten zoals dals en bonen zijn een uitstekende bron van eiwitten in het dieet. Ze geven je langer een vol gevoel, dragen bij aan het voedingsprofiel van je dieet, en helpen je je gewicht onder controle te houden.
10. Volkoren granen: Het schrappen van alle geraffineerde granen uit uw dieet kan het beste zijn wat u kunt doen om uw gewichtsverlies te bevorderen. Concentreer je op het eten van hele, ongeraffineerde granen, zoals bruine, rode of zwarte rijst (in plaats van witte rijst), en granen zoals ragi, jowar en bajra in plaats van geraffineerde tarwe.
11. Amandelen: Een paar amandelen per dag kunnen het metabolisme enorm stimuleren, een goede dosis vitamine E, eiwitten en gezonde vetten leveren. Amandelen worden ook beschouwd als superfood om deze reden.
12. Paneer / Cottage Kaas: Rijk aan eiwitten, paneer heeft ook tryptofaan dat helpt om serotonine en melatonine in het lichaam te verhogen, en laat je een goede nachtrust hebben, ook het verbeteren van de stofwisseling.
13. Griekse yoghurt: We hebben het niet over de gearomatiseerde Griekse yoghurt kuipjes beschikbaar in de markt, in plaats daarvan kiezen voor niet-gearomatiseerde, gewone Griekse yoghurt degenen die helpen om buikvet te verbranden door een grote mate met zijn hoge probiotische inhoud.
14. Komkommers: Laag in calorieën, hoog in watergehalte, komkommers zijn een natuurlijke keuze voor iedereen op dieet, maar het maken van een sap van komkommers en peterselie kan het lichaam ontgiften, het metabolisme stimuleren en helpen verbranden tijdens het slapen.
15. Walnoten: Net als amandelen, zijn walnoten rijk aan gezonde vetten, eiwitten, en stimuleren de stofwisseling een grote mate. Het eten van een handvol noten (walnoten, amandelen) zal u helpen vet te verbranden gedurende de dag.
16. Lijnzaad: Vlaszaden leveren de broodnodige vezels, samen met omega-3 vetzuren, en zijn een goedkope manier om vet te verbranden. Lijnzaad stimuleert ook de productie van serotonine, wat u helpt beter te slapen gedurende de nacht.
17. Broccoli: Als je buikvet wilt verbranden, kies dan voor groene, gele en oranje gekleurde groenten en dat is waarom we je broccoli aanraden vanwege het hoge calciumgehalte en het lage caloriegehalte.
18. Pikant voedsel: Vergeet niet om een goede dosis dagelijkse kruiden te krijgen, vooral ’s nachts, om de thermogene activiteit in het lichaam te verhogen, het metabolisme te stimuleren, en te helpen bij het vetverbrandingsproces.
19. Warme melk: Klinkt het idee van het drinken van een glas warme melk u goed in de oren? Dat zou het moeten doen! Want het bevordert een goede slaap met zijn tryptofaangehalte en helpt vet te verbranden met zijn calcium- en vitamine D-gehalte.
20. Cheese: Feta, mozzarella, Zwitsers zijn enkele soorten kaas met een laag vetgehalte en een hoge voedingswaarde, die helpen om vet te verbranden gedurende de dag.
10 manieren om de voordelen van groene thee voor gewichtsverlies te maximaliseren
Hoe voedsel met een lage energiedichtheid kan helpen bij gewichtsverlies