Disclaimer: Deze post kan affiliate links bevatten. Dit betekent dat als u op een link klikt en een item koopt dat ik aanbeveel, ik een affiliate commissie ontvang zonder extra kosten voor u. Alle meningen zijn mijn eigen.
30 dagelijkse gewoonten om mee te beginnen in 2020.
Heb je moeite om dingen gedaan te krijgen? Heb je ooit het gevoel dat je nooit genoeg tijd hebt op een dag? Heb je behoefte aan nieuwe en betere dagelijkse gewoonten om het nieuwe jaar goed te beginnen?
Het is een gloednieuw jaar en je hebt zoveel plannen om al je doelen en dromen voor het jaar te veroveren. Je hebt een coole planner gekocht en stickers die je overal op je pagina’s kunt plakken!
Je hebt je goede voornemens voor het nieuwe jaar opgeschreven en misschien ben je zelfs al aan de slag gegaan met een aantal van je doelen. Dat is geweldig! Goed zo!
Maar… je weet ook niet zeker hoe je deze doelen moet implementeren of je weet niet echt hoe je productief kunt blijven. Je weet zeker dat je niet door kunt gaan met de gewoontes die je nu hebt.
Want, eerlijk is eerlijk, deze gewoonten houden je tegen om je doelen te bereiken en het bewijs zit in elk doel dat je vorig jaar niet hebt bereikt.
De harde waarheid is, dat je de huidige gewoonten die je hebt opnieuw moet evalueren en vervolgens nieuwe dagelijkse gewoonten moet creëren om veranderingen in je leven te beginnen maken.
Dat doe je door je oude slechte gewoontes vaarwel te zeggen en nieuwe dagelijkse gewoontes aan te leren die het leven veel gemakkelijker en beter voor je maken. Klinkt dat niet als iets wat je nodig hebt om van 2020 je beste jaar tot nu toe te maken?
Hier zijn 30 dagelijkse gewoonten om mee te beginnen in 2020
Het is makkelijker om te werken en een heldere geest te hebben als je zicht voor je helder is. Maak er daarom een gewoonte van om je werkruimte altijd opgeruimd te houden.
Aan te raden is om de eerste 5-10 minuten van uw dag (of werktijd) te besteden aan het opruimen van uw ruimte. Zo kunt u productiever worden. Hier volgen enkele tips om uw werkruimte overzichtelijker te maken:
Regaliseer al het papierwerk en verdeel ze over dezelfde bestanden.
Papierwerk of bestanden die u die dag niet nodig hebt, moet u opbergen.
Heb niet meer dan 5 items tegelijk op uw bureau liggen.
Reorganiseer uw bureau om ruimte te maken voor dagelijks benodigde items.
Gebruik opberg- en opbergbakken.
Probeer de één-tab challenge
In alle eerlijkheid, het is best moeilijk om maar één tabblad open te hebben op uw computer. Als je een blogger bent, is het nog moeilijker, want het ene tabblad kan voor onderzoek zijn naar het materiaal dat je schrijft voor een blogbericht en het andere kan het concept van het blogbericht zijn.
Het is echter wel mogelijk om de hele dag maar één tabblad open te hebben, en het maakt je productiever. Je vermindert en minimaliseert afleidingen en je blijft bij je werk terwijl je maar aan één ding tegelijk werkt.
- Hoe ik het tijdblokkeringsschema gebruik om dingen gedaan te krijgen
We zijn snel afgeleid als we meerdere tabbladen tegelijk open hebben staan. Het gevolg is dat we het ene tabblad verlaten en naar het volgende gaan, waardoor we kostbare tijd verspillen die we aan belangrijke zaken zouden kunnen besteden.
Hoewel u, zoals hierboven vermeld, soms meer dan één tabblad nodig hebt om de taak te voltooien waaraan u werkt.
In plaats van de uitdaging van één tabblad, zou u zichzelf moeten uitdagen om slechts 2 tabbladen te gebruiken. Probeer deze uitdaging een maand lang uit en evalueer uw productiviteit aan het eind van de maand.
Als u productiever bent geworden, voeg deze gewoonte dan toe aan uw lijst met dagelijkse gewoonten om in het nieuwe jaar mee te beginnen.
Taken bijhouden
Houd al uw dagelijkse taken bij door een takenlijst of een kalender te gebruiken om u te helpen bij te houden waar u die dag aan moet werken. U kunt een leuke to-do-lijst kopen of u kunt er zelf een maken met een notitieblok of dagboek.
De manier waarop je je taken bijhoudt is door ze op een vel te zetten en ze te rangschikken naar belangrijkheid. Voel je welkom om een vinkje naast de taken te zetten als je ze hebt voltooid.
Haal hieronder onze gratis sjabloon voor het blokkeren van uw tijd op!
Het nieuws checken – wereldwijd en lokaal
Het is goed om te weten wat er om u heen en in de wereld gebeurt. Nu er elke seconde van de dag zoveel gebeurt, is het van cruciaal belang dat we op de hoogte blijven van alles wat er gebeurt.
U zou vooral op de hoogte moeten zijn van de veranderingen in uw eigen lokale gemeenschap, omdat die waarschijnlijk het meeste invloed hebben op u en uw gezin. Probeer ’s ochtends voordat u weggaat het nieuws aan te zetten.
U kunt zelfs de nieuws-app op uw smartphone gebruiken om te zien wat er nieuw is in de wereld. Technologie maakt het zo gemakkelijk om het nieuws en de media te volgen.
Leer een nieuw woord
Voortdurende educatie biedt voordelen die u misschien niet overweegt of waar u geen rekening mee houdt. Daag uzelf uit om elke week een nieuw woord te leren en probeer dat woord vervolgens elke dag in de praktijk te brengen. Download de woordenboek-app op uw smartphone of tabletapparaat.
Voorbereiden voor de volgende dag
Werk eraan om de avond van tevoren uw spullen klaar te zetten voor de volgende dag. Deze gewoonte is goed voor de productiviteit en om extra tijd voor uzelf te maken. Probeer uw kleding voor de volgende dag te verzamelen voordat u ’s avonds naar bed gaat.
Bedenk voordat u naar bed gaat een paar dingen (minimaal 5) die u de volgende dag nodig hebt en verzamel ze vervolgens.
Leg alle spullen op dezelfde plek zodat u niets vergeet en tijd bespaart door meerdere dingen op verschillende plekken te zoeken. Je kunt echt een hoop tijd besparen door je spullen de avond van tevoren klaar te leggen.
Kijk eens naar deze voorbeelden van dingen die je kunt verzamelen:
Lunch of snacks
Backpack
Portemonnee of portemonnee (persoonlijke spullen)
Belangrijke papieren
Laptop/Tablet/iPad
Dingen voor je kinderen
Douche meditatie
Douchen (of een bad nemen) is een gewoonte die je al hebt, dus laten we er een schepje bovenop doen en het een beetje gunstiger voor je maken.
We lopen door de stappen van een douche meditatie zodat je de tijd dat je doucht kunt gebruiken om te helpen met eventuele onderliggende problemen die je op dit moment hebt.
Je zult ook in staat zijn je te concentreren en mindful te blijven terwijl je diepe gedachten oefent. Dit bereidt je voor op je dag, zodat je de hele dag positieve gedachten kunt hebben.
Eerst: Ga onder de douche staan en laat het warme water over je hele lichaam stromen.
Tweede: Visualiseer alle zorgen, angst en stress in je leven als dingen die aan je huid vastzitten.
Derde: Visualiseer hoe het water en de zeep de angst, stress en zorgen van je lichaam schrobben.
Vier: Stel je voor hoe alle onzekerheden, stress, schuld, schaamte, teleurstelling, spijt, angsten en al het andere negatieve van je lichaam afspoelt en door de gootsteen spoelt.
Laatst: Erken dat je nu schoon en vrij van alles bent.
Doe deze oefening in je dagelijkse routines en gewoonten om een mindful leven te leiden.
Lichaamsbeweging
Het hebben van een gezonde levensstijl moet altijd je doel zijn, wat er ook gebeurt. Als je maar 30 minuten per dag tijd hebt om te trainen, doe het dan. Het is eigenlijk aan te raden dat je ongeveer 30 minuten per dag aan cardio doet.
Je hoeft geen serieuze workout te doen. Krijg energie en bouw deze belangrijke dagelijkse gewoonten op om u gezonder te gaan voelen met regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is zeker een gewoonte die ik van plan ben te creëren in het nieuwe jaar.
Waak vroeg op en ga vroeg naar bed
Het is belangrijk om ’s nachts voldoende te slapen. Je voelt je energieker en beter in staat om alles aan te pakken wat er overdag op je pad komt als je de avond ervoor goed bent uitgerust.
Onderzoek wijst uit dat miljonairs en CEO’s elke ochtend voor 5 uur opstaan, wat afleiding beperkt en je 10x productiever maakt.
Neem een pauze
Het leven is druk en veeleisend, dus soms heb je even een pauze nodig van alles. Zet je telefoon een uur per dag in de vliegtuigmodus om even afstand te nemen van sociale media en andere dingen op je telefoon die veel van je tijd in beslag nemen.
- Hoe motiveer je jezelf ’s ochtends
Luister naar een bemoedigende podcast
Je hebt waarschijnlijk wel gemerkt hoe populair podcasts de laatste jaren zijn geworden. Er zijn duizenden podcasts over allerlei verschillende onderwerpen.
Surf door de podcast-app (iPhone-gebruikers) of Pocket Casts (Android-gebruikers) en vind iets dat je interesseert.
Zorg ervoor dat het positief en opbeurend of bemoedigend is. Probeer elke dag naar een podcast of twee te luisteren om je dagelijkse dosis positiviteit binnen te krijgen.
Volg je gewoonten
Habit trackers zijn op dit moment erg populair, om vele goede redenen! Als u op zoek bent naar goede dagelijkse gewoonten om een verschil te maken in hoe productief u bent, moet u overwegen uw huidige gewoonten bij te houden.
Kijk eens naar deze gewoonte trackers die super leuk en handig zijn. Kijk ook eens naar deze gratis tracker die we hieronder op onze site hebben staan!
Eet 2-3 keer per dag groen
We weten hoe belangrijk groenten voor ons en ons lichaam zijn, maar we komen nog steeds de hoeveelheid te kort die nodig is voor een gezonde levensstijl. De hele tijd junkfood eten is slecht voor ons spijsverteringsstelsel. We hebben groen voedsel zoals groenten nodig om ons lichaam te helpen reguleren.
Daag jezelf uit om elke dag minstens 2-3 groene voedingsmiddelen te eten. Als je het niet dagelijks kunt doen, probeer het dan 3-4 keer per week te doen. Je zult een verbetering merken in hoe je je voelt en hoe je voedsel verteert.
Kook meer
Fastfood is ongezond en kan je een enorme deuk in je portemonnee bezorgen als je het regelmatig eet. Om gezonder te worden en geld in uw portemonnee te besparen, moet u vaker in de keuken gaan koken.
Gezond eten en koken zijn essentiële dagelijkse gewoontes om dit nieuwe jaar mee te beginnen, zodat je je leven kunt verbeteren.
Maak een vision board
Vision boards zijn met het verstrijken van de jaren steeds populairder geworden. Weet je waarom? Nou, omdat ze echt werken. Als je al je doelen en plannen voor je ziet, krijgt het meer betekenis en word je gestimuleerd om harder te werken aan het verwezenlijken van al je dromen.
Kijk eens naar deze vision board-kits op Amazon!
Het mooie van vision boards is dat je er het hele jaar naar terug kunt gaan en ze gaandeweg kunt bijwerken. Bovendien is het leuk om door tijdschriften te bladeren en je handen vol te plakken met lijm terwijl je probeert foto’s op je bord te plakken!
Strek verschillende delen van je lichaam
Uitoefenen is geweldig voor je, maar je kunt nog een stapje verder gaan door delen van je lichaam minstens 10 minuten per dag uit te rekken.
Er zijn verschillende nuttige video’s op YouTube die laten zien hoe je je lichaam kunt rekken! Doe alleen wat uw lichaam toelaat. Overbelast uzelf niet tijdens het rekken.
Besteed 15 minuten aan het lezen van een geestelijke tekst
Tijd doorbrengen met God is een prettig en ontspannend gevoel. Ook al heb je het druk en kun je nauwelijks tijd voor jezelf vrijmaken, toch kun je er zo’n 10-15 minuten van je dag tussenuit knijpen om je Bijbel of een dagelijks devotieboek te lezen.
Je kunt de devotionele boeken vinden bij je lokale christelijke boekhandel of zelfs online bij Amazon. Er is zelfs een Bijbel app die u kunt downloaden op uw smartphone om u gemakkelijk toegang tot de Bijbel te geven. Als je geen 15 minuten van je dag kunt vinden, probeer dan op zijn minst 5 minuten te besteden aan het lezen van een spirituele tekst.
Geniet van de natuur
De natuur is een bron van genezing waar ons lichaam elke dag naar verlangt. We komen meer tot rust als we de natuur ervaren, dus we moeten ernaar streven om dat vaker te doen. Er zijn talloze dingen die je buiten kunt doen.
Eén aanbeveling is om een deken en wat snacks te halen, buiten te gaan zitten en dan al het moois om je heen buiten te onderzoeken! Nodig een vriend of geliefde uit om het nog specialer te maken.
Neem les
Is er iets wat je al een hele tijd wilt leren? Dit is uw kans om dat te doen. Volg online of bij u in de buurt een cursus om iets nieuws te leren of om iets op te frissen wat u jaren geleden al eens deed.
Voor lessen die met thuis te maken hebben, bieden Home Depot en Lowe’s het hele jaar door gratis lessen aan. Kijk bij uw plaatselijke bouwmarkten voor cursussen. Teachable heeft ook gratis lessen over allerlei onderwerpen.
Klaag niet
Het is makkelijk om de hele dag te klagen, negatieve dingen te zeggen of te zeuren over dingen die andere mensen doen. Probeer in plaats van te klagen je woorden om te zetten in positieve woorden of zeg iets positiefs tegen jezelf om je gedachten van het negatieve af te leiden.
- 31 Tips voor zelfreflectie in een dagboek voor het nieuwe jaar
Merk op hoe je je voelt als mensen om je heen klagen. Het is verontrustend en zeker een stemmingswisselaar.
Houd dat in gedachten en je zult minder gaan klagen en leren om in plaats daarvan positievere dingen te zeggen.
Verplaats dagelijkse activiteiten uit je slaapkamer
Tv-kijken, eten, lezen, schrijven en meer in je slaapkamer is heel gewoon, maar het maakt ons soms lui en weerhoudt ons ervan om zo productief te zijn als we hopen te zijn.
De dagelijkse activiteiten in de slaapkamer zijn verwarrend omdat ons lichaam denkt dat het tijd is om ons te vermaken terwijl onze slaapkamer eigenlijk een plek is om te slapen.
Probeer de dagelijkse activiteiten uit je slaapkamer te verwijderen.
Beperk de inname van fastfood
Het is verleidelijk om fastfood te eten op de route van uw werk of school naar huis, maar als u elke dag een gezonde snack of twee bij u hebt, kunt u de drang om te stoppen voor fastfood wegnemen.
Bovendien is fast food ongezond en het kan een deuk in je portemonnee slaan als je veel uit eten gaat.
Bent aanwezig
Een goede gewoonte die iedereen altijd zou moeten hebben, is om aanwezig en bedachtzaam te zijn op het moment. We zitten vaak vast in het verleden of maken ons zorgen over de toekomst, waardoor we ons niet bewust zijn van alles wat er vlak voor ons gebeurt.
Dit kan een domper zetten op je relaties en ervoor zorgen dat je een heleboel dingen misloopt.
Probeer je te richten op wat er nu gaande is en besteed niet veel tijd aan dingen die in het verleden zijn gebeurd of aan wat je van de toekomst verwacht.
Ben verantwoordelijk met geld
Stel een budget op en houd je daaraan. Dat is de enige manier om verantwoordelijk met je geld om te gaan, waar je later in je leven profijt van zult hebben.
Als u moeite hebt om verantwoordelijk met uw geld om te gaan, begin dan met het bijhouden van uw uitgaven en leer vervolgens hoe u kunt sparen voor uw toekomst. Voor meer informatie over budgetteren, klik hier.
- 15 manieren om te besparen op uw nutsvoorzieningen
Gebruik de 5 bij 5-regel
De 5 bij 5-regel is precies hoe het klinkt: “Als het er over vijf jaar niet meer toe doet, maak je er dan niet langer dan vijf minuten druk om.”
Door deze regel in gedachten te houden, kun je een stapje terug doen en je realiseren waar je je tijd en energie aan besteedt, zelfs als het een negatieve invloed heeft op jou en je humeur.
Laat je niet stressen of van streek maken door onnodige dingen. Er zijn veel positievere dingen om je op te richten!
Dagelijkse positieve affirmaties
Kies dagelijkse affirmaties die je helpen de dag door te komen. Deze affirmaties moeten positief zijn, zodat je ze tegen jezelf kunt uitspreken als je negatieve gedachten ervaart.
Hier is een lijst met affirmaties die je op weg helpen naar dagelijkse positiviteit.
Drink veel water
Water staat erom bekend dat het verschillende voordelen heeft voor onze lichamelijke gezondheid. De aanbevolen hoeveelheid water is ten minste 8 glazen per dag. Het kan moeilijk zijn om zoveel water op een dag te drinken, dus als u gewoonlijk geen water drinkt, kunt u klein beginnen.
Misschien, begin met het drinken van 3 glazen per dag en werk je weg omhoog naar de aanbevolen hoeveelheid. Het punt is om uw dagelijkse waterinname te verhogen.
Schrijf 3 doelen voor de dag op
Het hebben van doelen voor de dag is iets waar je altijd naar moet streven, dus het is alleen maar goed om dit toe te voegen aan de lijst van dagelijkse gewoonten om in 2020 mee te beginnen.
Zien dat je doelen zijn opgeschreven, stimuleert je om ze te willen voltooien. Het feit dat je iets op je lijstje kunt afvinken, stimuleert je om hard te werken en door te gaan!
Kies altijd doelen waarvan je weet dat je ze die dag kunt bereiken.
Voorbeelden van doelen waar je vandaag nog aan kunt werken:
Lees vandaag 20 pagina’s
Beperk schermtijd na het werk
Probeer de een-tab challenge
Journal over uw dag
Los uw kast van dingen die u niet nodig hebt
Beëindig een project waaraan u hebt gewerkt
Begin een ruwe schets van een nieuw project/bedrijfs/plan/doel
Verwijder uw e-mail
Controleer uw kredietrapport
Bel uw financieel adviseur om uw financiële doelen te bespreken
Probeer eens iets nieuws (restaurant, museum, plaatselijke evenementen, enz.)
Er zijn nog veel meer doelen waar u dagelijks aan kunt werken, maar dit is genoeg om u op weg te helpen met een aantal ideeën. Het helpt echt als je duidelijke doelen voor de dag hebt.
Daag jezelf uit om 3 doelen voor de dag op te schrijven en neem deze activiteit op in je lijst van dagelijkse gewoonten om in het nieuwe jaar mee te beginnen.
Practice gratitude
Gratitude is een gewoonte waar jij en de mensen om je heen baat bij zullen hebben. Je voelt je uiteindelijk zoveel beter als je dankbaarheid beoefent. Het tonen van dankbaarheid kan de relaties die je met anderen hebt positief verbeteren.
Voor meer over dankbaarheid, hier is een 30-daagse dankbaarheid uitdaging die je zeker moet proberen te doen.
Gebruik je zelfzorgkit
Heb je een zelfzorgkit? Een zelfzorgkit is een doos vol spullen waarmee je aan zelfzorg kunt doen en waarmee je jezelf naar een plek van rust en ontspanning kunt brengen. Wat je nodig hebt voor een zelfzorgkit:
Een doos
Journaal
Kaarsen en essentiële oliën
Pennen en potloden
Een kleurboek en kleurpotloden
Voor een lijst met meer items voor in je zelfzorgkit en een gedetailleerde stap-voor-stap handleiding om je eigen zelfzorgkit te maken (of er een te maken als cadeau voor anderen), lees je de volledige post hier.
Ben je klaar om nieuwe gewoontes te ontwikkelen voor 2020?