- Kamillethee heeft vele voordelen, waaronder het verbeteren van de gezondheid van het hart, het ondersteunen van de gezondheid van de botten, het verlichten van menstruatiepijn, en het kalmeren van angst.
- Kamille kan helpen bij slaap en angst omdat het apigenine bevat, een verbinding die enkele van dezelfde effecten heeft als benzodiazepinen, een anti-angst medicijn.
- De thee kan ook onwillekeurige spierspasmen verlichten die vóór de menstruatie kunnen optreden.
- Bezoek de Insider’s Health Reference bibliotheek voor meer advies.
Op de avonden dat u na het avondeten een kopje kamillethee drinkt, voelt u zich misschien meer ontspannen en klaar om naar bed te gaan dan op de avonden dat u dat niet doet. Maar het is niet alleen de warmte van de vloeistof die rustgevend is. Kamille heeft eigenschappen die de kwaliteit van de slaap en de stemming helpen verbeteren, de gezondheid van de botten ondersteunen en pijn verlichten.
Hier volgen vier wetenschappelijk onderbouwde voordelen van het drinken van kamillethee.
Kamillethee kan de slaapkwaliteit verbeteren
Kamillethee wordt al lang gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid. Dat komt omdat kamille apigenine bevat, dat een flavonoïde is. Flavonoïden zijn chemische verbindingen die planten hun kleur geven en zitten boordevol antioxidanten, die het lichaam helpen in de strijd tegen gifstoffen.
igenine hecht zich aan de GABA-receptoren in de hersenen. GABA-receptoren zijn dezelfde receptoren waarop voorgeschreven anti-angst medicijnen, de zogenaamde benzodiazepinen, zich richten. Dit komt omdat het chemische profiel van apigenine vergelijkbaar is met dat van benzodiazepinen. Dus, net als bij anti-angst medicijnen, kan kamillethee je kalm en zelfs licht verdoofd laten voelen.
Een klein onderzoek uit 2015 naar postpartum vrouwen met een slecht slaappatroon suggereert dat kamillethee inderdaad werkt als slaapmiddel. In vergelijking met een controlegroep scoorden degenen in de experimentele groep die de thee dronken, na twee weken lager op schalen die lichamelijke symptomen maten die verband hielden met slaapverlies.
Na vier weken scoorden beide groepen echter ongeveer hetzelfde. Hieruit concludeerden de onderzoekers dat kamillethee gebruikt zou kunnen worden als slaapmiddel of supplement, maar niet als vervanging als een serieuzere behandeling nodig is.
Kamille kan de gezondheid van de botten ondersteunen
Er zijn aanwijzingen dat kamillethee de gezondheid van de botten ondersteunt. Lisa Richards, een gediplomeerd voedingsconsulente, zegt dat de flavonoïden in kamille de botten helpen zichzelf te herstellen en te groeien. Het kan ook helpen bij het reguleren van gezonde botopbouwende activiteiten.
Deze bevinding kan vooral van belang zijn voor vrouwen, die vatbaar zijn voor osteoporose als ze in de menopauze komen, het oestrogeen afneemt en botmassa verloren gaat. Een onderzoek uit 2004 naar voedingschemie suggereert dat het lichaam kamille bijna net zo herkent als oestrogeen, en dat kamille het vermogen zou kunnen hebben om botopbouwende cellen te stimuleren. Er moet echter meer onderzoek worden gedaan.
Kamille kan helpen bij menstruatiepijn
Dysmenorroe, of menstruatiepijn, kan tot 93% van de vrouwen in de loop van hun leven treffen. Kamillethee kan een oplossing zijn.
Monica Auslander Moreno, MS, RDN, een voedingsdeskundige bij Essence Nutrition in Miami zegt dat “warme, verzachtende dranken” de pijn kunnen wegnemen. Maar kamille is beter omdat het, net als munt en andere kruiden, eigenschappen heeft die onwillekeurige spierspasmen verlichten.
Richards is het ermee eens dat krampen worden verergerd door spasmen, en merkt ook op dat de chemische structuur van kamille aminozuren bevat die verlichting brengen door de baarmoeder te ontspannen.
Een kleine studie uit 2010 wees uit dat kamillethee preventief zou kunnen worden gebruikt om dysmenorroe te behandelen. De studie concludeerde dat degenen die twee keer per dag thee dronken gedurende een week voor het begin van de menstruatie, verlichting van pijn en angst ervoeren. Toch moeten er meer studies van deze aard worden uitgevoerd.
Kamille kan helpen bij angst
“Kamille verbetert angst in de eerste plaats door de effecten op de symptomen van de aandoening, meer dan een biochemische respons die het kan creëren,” zegt Richards. “Door de slaap te verbeteren, de spieren te ontspannen, de bloeddruk te verlagen en een staat van ontspanning mogelijk te maken, kan het angstsymptomen zoals slapeloosheid en prikkelbaarheid verbeteren.”
Een studie uit 2016 bevestigt een aantal van deze bevindingen. Deelnemers met gegeneraliseerde angststoornis (GAD) namen drie keer per dag 500 mg doses kamille van farmaceutische kwaliteit in een dubbelblind gerandomiseerd controleonderzoek. Onderzoekers ontdekten dat kamille hun GAD-symptomen aanzienlijk verminderde, waaronder nervositeit, depressie, verhoogde hartslag, maag-darmproblemen en slapeloosheid.
Richards zegt ook dat mensen met GAD mogelijk een verminderde hoeveelheid GABA-receptoren hebben, en dat kamille zich niet alleen bindt aan de aanwezige receptoren, maar ze ook efficiënter laat werken.
Moreno benadrukt dat het behandelen van GAD met kamillethee een strategie is met een laag risico en veel voordelen. “Je gaat je zorgen niet wegspoelen, en zoals altijd kun je het beste je trauma’s onderzoeken met therapie,” zegt ze. “Maar er is niets mis met een lekker kopje thee.”
Insider’s takeaway
Kamillethee kan een nuttig huismiddel zijn om tal van aandoeningen te helpen behandelen, variërend van slaapproblemen en psychische aandoeningen tot chronische pijn. Overleg met uw arts wanneer en hoe vaak u kamillethee moet drinken om de gezondheidsvoordelen te krijgen die voor u zinvol zijn.
Gerelateerde artikelen van Health Reference:
- Waarom het eten van een zoete aardappel gezonder is dan een gewone aardappel
- Waarom 100% volkoren brood meestal een gezondere keuze is dan wit brood
- Wat u moet weten over biologisch voedsel: Of het beter voor je is, de voordelen, en de beste voedingsmiddelen om biologisch te kopen
- 4 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van kokoswater en waarom je het zou moeten proberen
- 6 bewezen gezondheidsvoordelen van bieten: Hoe de wortelgroente atletische prestaties kan verbeteren en u kan helpen gewicht te verliezen