Als ik één ding heb geleerd over het behouden van een heldere huid, dan is het wel dat goed gehydrateerd blijven absoluut de sleutel is. Water is natuurlijk geweldig voor je, het ontgift ons lichaam op een natuurlijke manier en kan onze huid een enorme boost geven, maar verse sappen kunnen ook een grote impact hebben.
Verse sappen zijn niet alleen hydraterend, de meeste vruchten en groenten bestaan immers voor het grootste deel uit water, maar je krijgt ook de extra voordelen van de voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die ook in die vruchten zitten!
Uit ervaring weet ik dat als mijn huid een oppepper nodig heeft, een sapje of twee per dag mijn huid een frisse gloed geeft die met water alleen niet te bereiken is. En door al die toegevoegde voedingsstoffen, vitaminen en krachtige antioxidanten geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om je immuunsysteem te stimuleren en het hele jaar door gezond te blijven.
Gerelateerd: Wat te eten voor een heldere huid
Ik weet dat ik veel praat over schoonheidsproducten en welke de beste zijn om je huid er helder en gezond uit te laten zien, maar aan het eind van de dag begint de gezondheid van onze huid van binnen.
Als je een gezonde gloed wilt die lang aanhoudt, moet je gezondere veranderingen aanbrengen in je dieet, meer fruit en groenten toevoegen, en gehydrateerd blijven. Sap is geweldig voor het stimuleren van je hydratatie en geeft meer antioxidanten, voedingsstoffen en vitaminen dan je uit water alleen kunt halen.
Je kunt sap maken in een krachtige blender en dan de pulp zeven, maar ik vind dat het makkelijker is om gewoon een sapcentrifuge te nemen. Ik heb de blendermethode geprobeerd, maar dat was gewoon te veel werk!
Ik heb deze ruim een jaar geleden bij Amazon gekocht voor ongeveer $55 en hij maakt nog steeds ongelooflijke sapjes! Je kunt de onderdelen ook in de vaatwasser doen, dus schoonmaken is een fluitje van een cent. Ik heb er hier nog een paar bijgezet waar ik goede dingen over heb gehoord en ze zijn allemaal onder de $150.
Best Juicers
Ik vind dit vooral nuttig in de koudere maanden wanneer we meer vatbaar zijn voor ziekte en verkoudheid. Meestal ga ik voor selderijsap, of een soort groen sap, maar ik wil graag nog een paar andere sapjes met je delen die ik heb gemaakt en die ook goed voor je zijn!
Easy-to-Make Fresh Juice Recipes For Clear Skin
Deze recepten zijn niet exact, dat is wat sapjes zo makkelijk te maken maakt. Je hoeft je geen zorgen te maken over exacte metingen! Zorg ervoor dat al je producten goed schoon zijn voordat je gaat juicen!
Glowing Green Juice
- 3 stengels bleekselderij
- 1/2 komkommer
- 1 kop spinazie
- 3 blaadjes boerenkool
- 1/2 groene appel
- 1/2 citroen, geschild
- 3 takjes peterselie, optioneel
Het belangrijkste ingrediënt in dit groene sap recept is selderij en komkommer. Dit is mijn favoriete sap voor een stralende huid! Beide ingrediënten zijn zeer waterrijk en super hydraterend.
Je krijgt de extra voordelen van extra bladgroenten voor een boost voor je huid en immuniteit, plus de zure smaak van citroen die het extra lekker maakt! Peterselie is een geweldig ingrediënt voor het ontgiften van je lever, dus dat voeg ik er graag aan toe als ik het in huis heb, maar het is niet noodzakelijk.
Immunity Booster Juice
- 1 sinaasappel, geschild
- 3 wortels
- 1/2 inch gember
- 1/2 inch kurkuma
Dit sap zit boordevol bètacaroteen en vitamine C, wat geweldig is als je een immuunboost nodig hebt. Ik maak deze graag als het griepseizoen is. Het smaakt heerlijk, en gember en kurkuma zijn beide geweldig om ontstekingen te verminderen en je immuunsysteem ook een boost te geven! Als je immuunsysteem in tip-top vorm is, ziet je huid er ook op zijn best uit!
Liver Cleanse Juice
- 1 rauwe rode rode biet
- 1/2 groene appel
- 3 stengels selderij
- 1/4 kop granaatappelpitjes
Dit dieprode sap is geweldig voor een diepe reiniging van ons systeem. Je krijgt de extra voordelen van hydratatie van de selderij en antioxidanten van de appel en granaatappelpitten. Bieten, het belangrijkste ingrediënt, en wat dit sap zijn dieprode kleur geeft, zijn geweldig voor de doorbloeding en het ontgiften van onze lever.
Skin Glow Lemonade
- 1 citroenen, geschild
- 2 wortels
- 1 inch gember
- 1/2-1 kop gefilterd water
- uitstrijkje van rauwe honing, optioneel
Dit sap is zo verfrissend, hydraterend en vitaliserend. De vitamine c uit de citroen en beta caroteen uit de wortels zijn geweldig voor je huid, en de gember geeft je anti-inflammatoire voordelen en helpt bij de spijsvertering. Het hele jaar door lekker, maar vooral verfrissend op een warme zomerdag!
De rauwe honing is optioneel, maar als die te wrang is naar je smaak, kun je er een beetje doorheen mengen.
Kalmerende ananassap
- 1 kopje ananas
- 2-5 muntblaadjes
- 1 komkommer
Ananas is een geweldig ontstekingsremmend ingrediënt en de ster van dit sapje. Het bevat ook veel vitamine C, dat kan helpen het natuurlijke degeneratieproces van ons lichaam te vertragen. Dit sap is ook zeer hydraterend. Ik voeg graag een beetje kurkuma toe voor de extra ontstekingsremmende voordelen, en wat spinazie voor wat extra groenten!
8 essentiële ingrediënten voor een heldere huid
Je kunt natuurlijk allerlei soorten fruit en groenten gebruiken in je saprecepten, maar dit zijn een paar van de essentiële ingrediënten die ik bij de hand houd voor een gezonde huid en algehele gezondheid.
Komkommer
Wat ik zo leuk vind aan komkommer is dat het diep hydraterend is, en zachtjes ontgiftend. Het is ook een makkelijk te pakken, goedkoop en geeft je veel waar voor je geld. Eén komkommer maakt veel sap omdat er zoveel water in zit. Al dat extra vocht is geweldig voor je huid.
Spinazie
Spinazie is rijk aan vitamine K, en is een geweldige groene om aan elk sapje toe te voegen. In tegenstelling tot boerenkool heeft het een mildere smaak, en het combineert goed met vrijwel alles. Het is ook een goede bron van calcium en vitamine C. Hoe meer groen je binnenkrijgt, hoe beter je algemene gezondheid ook zal zijn.
Spinazie is ook een goede bron van foliumzuur (dit geldt ook voor andere bladgroenten), en plantaardige omega 3-vetzuren.
Wortelen
Wortelen bevatten veel bètacaroteen, dat u een flinke energieboost kan geven. Het kan helpen huidaandoeningen te verbeteren (YAY!) en verhoogt ook je stofwisseling.
Wortelsap heeft anti-kanker eigenschappen, en als je worstelt met constipatie, kan wortelsap je ook helpen 😉
Gerelateerd: 8 Dingen die mijn huid hebben getransformeerd
Kool
Kool zit boordevol antioxidanten die kunnen helpen bij het anti-verouderingsproces door het te vertragen. Dat is natuurlijk geweldig voor onze huid! Het bevat ook veel vitamine A, wat goed nieuws is voor onze huid, nagels en haar.
Donkere bladgroenten staan er ook om bekend dat ze helpen de huidelasticiteit te verbeteren, waardoor onze huid er langer jonger en gezonder uitziet.
Het heeft een iets bittere smaak, dus ik meng het altijd graag met komkommer en een citrusvrucht om de sterke smaak te maskeren.
Bieten
Kies voor de dieprode bieten die kunnen helpen bij het ontgiften van de lever. Onze lever is de belangrijkste vorm van ontgifting in ons lichaam, maar het kan een back-up krijgen. Een beetje liefde is dus een andere manier om je huid te verbeteren en gezond te blijven.
Gember
Gember is een krachtig ingrediënt en met een beetje kom je een heel eind. Het is een geweldige manier om een beetje pit aan je sap toe te voegen en de voordelen zijn eindeloos. Het kan helpen bij de spijsvertering, een verkoudheid verlichten, een maag die van streek is kalmeren en ontstekingen verminderen.
Het is zo goed voor je darmen, en omdat darmen en huid zo nauw met elkaar verbonden zijn, weet je dat het een goed ingrediënt voor je huid zal zijn.
Lemon
Lemonen worden vaak over het hoofd gezien, maar ze zijn geweldige ingrediënten voor sap. Ze zijn goedkoop, hebben een lekkere smaak, zitten boordevol vitamine C en zijn zeer hydraterend. Citroen staat erom bekend dat het je huid verbetert, daarom knijp ik ook elke ochtend een halve citroen uit in mijn 32oz. waterfles, en het helpt bij de spijsvertering.
Citroen is zo’n veelzijdig ingrediënt en kan worden gebruikt op vis, kip, groenten, salades, enz. Dus, maak vaker gebruik van dit huidzuiverende ingrediënt!
Kurkuma
Een ander ingrediënt dat snel aan elk sapje kan worden toegevoegd. Kurkuma lijkt veel op gember, alleen kleiner en dieper geel-oranje van kleur. De smaak is echter niet zo sterk als die van gember, waardoor het een geweldig ingrediënt is om toe te voegen.
Turkuma staat erom bekend dat het helpt bij hart- en vaatziekten, ontstekingen kalmeert, je immuunfunctie verbetert en symptomen van depressie kan verbeteren. Voeg een 1/2-1 inch van dit krachtige spul toe aan elk sapje dat je lekker vindt.
Het beste aan het maken van sapjes is dat je het kunt aanpassen aan je smaak! Ik probeer altijd meer groenten dan fruit in mijn sapjes te doen, omdat fruit je bloedsuiker kan laten stijgen. Begin ’s ochtends met één keer per dag een vers groen sapje, en ik beloof je dat je binnen een maand een groot verschil zult merken!
BTW, voordelen van selderijsap: een gezondheidsveranderende hack, en 8 snelle tips voor een heldere huid.
