Een warme douche was vroeger mijn definitie van me-time. Toen werd ik wijzer en realiseerde me dat weken in een lang warm bad mijn zelfzorgtijd exponentieel zou vergroten. Weken vermindert de spanning, niet alleen in je spieren, maar ook in je innerlijk, omdat je geest de kans krijgt om te onthaasten en even tot rust te komen.
Ik vind de beste tijd voor een ontspannend bad nadat de kinderen naar bed zijn; ik kan ontspannen zonder me te haasten en daarna slapen als een roosje.
Een detoxbad kan meer doen dan alleen stress verlichten; het kan ook pijnlijke spieren verzachten, verkoudheid en infecties helpen stoppen en verstopte sinussen openen. Als je poriën opengaan en bloed naar je huid wordt gezogen, kunnen detox-ingrediënten zoals Epsomzout gifstoffen afvoeren en mineralen zoals magnesium aanvoeren.
Aan het begin van het verkoudheids- en griepseizoen zijn hier 5 kalmerende, ontgiftende baden om te trekken en het meeste uit uw me-time te halen.
5 manieren om een detoxbad te nemen
Epsomzout + kokosolie
- 1-2 kopjes Epsomzout
- Grote schep kokosolie (optioneel)
Wil je het makkelijkste no-detox bad nemen? Gooi er een hoop Epsom zout in en laat het 60 minuten weken. Epsomzout levert een dosis magnesium die een aantal voordelen heeft, waaronder het elimineren van gifstoffen, het stimuleren van de doorbloeding, en het verzachten van pijnlijke spieren.
Dat was mijn go-to bad totdat ik las hoe een paar celebs (Phoebe Tonkin, Liv Tyler) een paar extra’s aan hun bad regime toevoegden. Als mijn huid nu droog is (en dat is bijna altijd), voeg ik een flinke schep kokosolie toe met ongeveer twee kopjes Epsomzout.
Het is alsof je een vochtinbrengende body wash gebruikt – de olie omhult en hydrateert je huid. Dit gaat het uitdrogende effect van het weken in heet water mooi tegen. Je kunt meer olie aanbrengen als je eruit komt, en helemaal warm en vet naar bed gaan.
Mosterd + Baking Soda
- 1/4 kop mosterdbad (ik gebruik Dr. Singha’s)
- 1 kopje zuiveringszout
Dit bad is een ontstekingsremmende traktatie voor pijnlijke spieren en pijnlijke gewrichten. Terwijl zuiveringszout de droge, jeukende huid kalmeert, creëert het mosterdbad een verwarmend “ijzig heet” effect met verkoelende essentiële oliën zoals eucalyptus en tijm die gespannen spieren helpen ontspannen en inwendige genezing bevorderen.
Appelciderazijn
- 1 kopje appelciderazijn
- 1/2 kopje Epsomzout
- 5 druppels lavendel etherische olie
Dit antibacteriële bad helpt huid- of vaginale infecties te verlichten. De ACV heeft antibacteriële effecten en reinigt de poriën, zelfs in gevoelige gebieden. Maar als de azijn de zintuiglijke ervaring van je bad verpest, voeg dan lavendelolie toe om zijn antimicrobiële eigenschappen te lenen en tegelijkertijd de azijngeur tegen te gaan.
Waterstofperoxide + Gember
- 1 fles waterstofperoxide
- 1 eetlepel vers geraspte gember (of 2 theelepels gemberpoeder)
Een geweldig bad om te proberen bij de eerste tekenen van een verkoudheid! Waterstofperoxide helpt bij het ontgiften, terwijl de gember zorgt voor een goede ‘zweetlucht’ om het lichaam te helpen reinigen en gifstoffen af te voeren. Als je je al benauwd en verstopt voelt, kan een warm bad de genezing versnellen omdat de stoom de sinussen opent.
Zeezout + Eucalyptus
- 1 kop zeezout
- 1 kop Epsomzout
- 2 kopjes zuiveringszout
- 10 druppels eucalyptus etherische olie
Combineer alle ingrediënten in heet water en laat het weken voor zo lang als je kunt. Het zout en het zuiveringszout onttrekken onzuiverheden en overtollig water aan het lichaam, terwijl ze een dosis natuurlijke mineralen leveren. De essentiële olie is stimulerend, verjongend en geweldig tegen congestie.
Hoe een detoxbad te nemen
Er zijn niet echt harde en snelle regels als het gaat om het nemen van een detoxbad. Maar hier zijn een paar tips om er zeker van te zijn dat je de vruchten van je bad plukt:
Vul het bad met heet water. Het is aan te raden om zo heet mogelijk water te gebruiken, want hoe warmer het water, hoe meer je zweet. En hoe meer u zweet, hoe meer u ontgift.
Doe uw badzeep erin. Terwijl het bad volloopt, voegt u de ingrediënten van het badschuim toe en gebruikt u uw handen om alles te laten oplossen.
Zuiver het water. Als uw water niet gefilterd is, voeg dan een kopje zuiveringszout of 2-3 eetlepels bentonietklei toe om onzuiverheden zoals chloor en fluoride in uw water te helpen absorberen.
Relax voor maximaal 40 minuten. Ga er in liggen en laat u weken gedurende 20 tot 40 minuten. Als het water koud begint te worden, laat u het bad even leeglopen en voegt u meer warm water toe. Als u zich licht in uw hoofd voelt, besprenkel uw gezicht dan met koel water of spring uit het bad om af te koelen.
Smeer vocht in met lichaamsolie. Als u klaar bent met weken, spring er dan uit (heel voorzichtig als u olie in uw bad hebt gebruikt) en dep uw huid droog. Breng een natuurlijke vochtinbrengende crème of lichaamsolie aan om de huid te kalmeren en het vocht in te sluiten.
Relax voor de rest van de dag. Het beste is om een detox-bad op vrijdag- of zaterdagavond te nemen, zodat u voldoende tijd heeft om te ontspannen en te herstellen.
Detox Bath FAQs
Moet ik douchen na een detox-bad?
Dat is echt een persoonlijke voorkeur. Omdat alle ingrediënten in deze baden zacht en vrij van chemicaliën zijn, hoeft u dat niet te doen. Maar als je je vies of vet voelt (of gewoon bezweet), ga je gang en neem je een snelle douche om je af te spoelen.
Baden maakt me licht in mijn hoofd of misselijk; moet ik me zorgen maken?
Als je je op een gegeven moment misselijk begint te voelen tijdens een bad (dit kan vaak voorkomen tijdens een intens heet bad), laat je het bad gewoon een beetje leeglopen en voeg je meer vers, koel water toe om de temperatuur omlaag te brengen, of laat je het bad korter weken. Je kunt altijd uit het bad springen en afkoelen voordat je beslist of je er weer in wilt.
Wat kan ik verwachten na een detox-bad?
Ik voel me meestal geweldig na een detox-bad! Maar iedereen is anders.
Je kunt je moe, licht in je hoofd of uitgedroogd voelen na je bad. Omdat je waarschijnlijk veel zweet, raad ik je aan om voor je bad te drinken en direct na je bad minstens 16 ounce water te drinken om aan te vullen wat je bent kwijtgeraakt. Trek dan je meest comfortabele pyjama of loungewear aan en ga even liggen. Geef je lichaam voldoende tijd om te recalibreren voordat je mentaal of fysiek iets inspannends gaat doen.
Hoe vaak kan ik een detox-bad nemen?
Begin met slechts één keer per week. Omdat detoxbaden je na afloop moe of duizelig kunnen maken, vooral als je er niet aan gewend bent, kun je het beste langzaam beginnen en het aantal keren verhogen.
Als je geen bijwerkingen merkt, kun je proberen een tweede wekelijks bad aan je routine toe te voegen.
Hoe krijg ik de resten van het badwater van de bodem van het bad?
Het kan zijn dat u na uw bad een beetje resten ziet, vooral als u oliën of ingrediënten hebt gebruikt die niet oplossen (ik kijk naar u, gember). Strooi gewoon een beetje zuiveringszout in het bad en schrob het goed. Daarna zet je de douche aan en spoel je alles door de afvoer.
Ik raad je aan dit elke keer te doen als je olie in bad gebruikt, zodat jij of je partner niet voor een glibberige verrassing komen te staan als je de volgende keer in bad stapt.
Dit bericht is medisch beoordeeld door Dr. Rina Mary Allawh, M.D., een dermatoloog die medische dermatologie voor volwassenen en kinderen, behandeling van huidkanker en cosmetische dermatologie beoefent. Meer informatie over de medische experts van Hello Glow vindt u hier. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies, en we raden u aan om met uw arts te overleggen.