5 Makkelijke Gezonde Yoghurt Bowl Ideeën

Deze 5 snelle, eenvoudige en gezonde yoghurtbowl-ideeën zitten boordevol voedingsstoffen en zullen je doen watertanden. Perfect als uitgebalanceerd ontbijt of lekker tussendoortje!

5 makkelijke gezonde yoghurtbowl-ideeën

Ik begin mijn ochtend graag met een gezond, stevig ontbijt en ik vind het zo belangrijk om mijn kinderen ’s ochtends goed te voeden, zodat ze klaar zijn om te leren, te groeien en hun dag te verkennen. Gezonde yoghurtbowls zijn een van mijn favoriete manieren om gezond eten ’s ochtends aan te moedigen en vandaag deel ik vijf recepten om je ontbijtideeën op gang te brengen.

Ik heb gemerkt dat wanneer ik een geweldige ochtend heb, dit tot een geweldige dag leidt. Ik probeer mijn ochtenden vroeg te beginnen, voordat het huis wakker wordt, en dan wat tijd door te brengen met lezen, bidden, schrijven, en dan werken. De kinderen op en in beweging krijgen en een gezond ontbijt serveren is altijd het volgende op de lijst. Als ik mijn dag zo kan beginnen, is de kans groter dat ik een goede, gecentreerde, gezonde dag heb.

Een van mijn favoriete snelle en makkelijke ontbijtjes zijn gezonde yoghurtbowls met veel eiwitten, gezonde vetten en vezels, maar met weinig simpele koolhydraten en extra suiker. Precies wat onze geest en ons lichaam nodig hebben.

Tips en trucs voor het maken van gezonde yoghurtbowls

• Ik vind het heerlijk om deze maaltijd te serveren als een doe-het-zelf-buffet. Ik snijd verschillende soorten fruit in stukjes en leg ze op een bord, zet de yoghurt klaar en vul dan een muffinblik met een kleine hoeveelheid extra’s. Ik voeg mijn noten, zaden, granola, en iets anders dat ik zou kunnen hebben toe aan de cups van het muffinblik en dan kunnen mijn kinderen opscheppen wat ze willen.
• Dit is een geweldige manier om seizoensfruit te gebruiken! Als wat je lekker vindt niet in het seizoen is, gebruik dan gerust diepvriesfruit. Het is net zo lekker!
• Ik serveer ongezoete yoghurt en als de kinderen denken dat ze iets extra’s nodig hebben, geef ik er een drupje honing of ahornsiroop bij. Het fruit en de extra’s voegen genoeg zoet toe aan het hele gerecht dat gezoete of gearomatiseerde yoghurt niet nodig is.
• Ik gebruik graag gewone Griekse yoghurt voor onze gezonde yoghurtbowls (hier is hoe ik mijn eigen yoghurt maak in de slowcooker). Je kunt elke yoghurt gebruiken die je lekker vindt, inclusief niet-zuivelyoghurt zoals kokos- of amandelmelkyoghurt.
• Als je nieuw bent in het kopen van “speciale” ingrediënten (die zo voedzaam zijn en goed voor je!), stel ik voor om ze te zoeken in de bulkbakken van je lokale natuurvoedingswinkel. Op die manier kun je een beetje proberen zonder je vast te leggen op een hele zak. Ik heb ook veel geluk met het kopen van noten en zaden bij Costco, online bij Nuts.com (ze hebben tonnen van dingen, waaronder de ongezoete kokosnoot, alle noten, en gevriesdroogd fruit, dat is een grote traktatie in dit huis). Amazon heeft ook heel veel voedingsmiddelen.

Ik heb een paar van onze favoriete gezonde yoghurtbowl topping-combinaties bijgevoegd om je wat ideeën te geven. Natuurlijk zijn de mogelijkheden eindeloos – er zijn zoveel verschillende manieren om een heerlijke yoghurt ontbijt bowl te maken. De bowl hierboven is een bessen bowl met Griekse yoghurt, pecannoten, geroosterde ongezoete kokos, aardbeien, bosbessen en frambozen.

Afdrukken

Deze tropische yoghurtbowl bestaat uit Griekse yoghurt, ananasstukjes, mango, mandarijnpartjes, hele amandelen, mijn favoriete zelfgemaakte granola (die natuurlijk gezoet is en heel makkelijk te maken), geroosterde ongezoete kokos en gepelde hennepzaadharten.

Deze bowl heeft een basis van gewone Griekse yoghurt met daarop hele kersen (je hoeft ze niet te pitten…), bananen, geroosterde kokos, pepita’s (gepelde pompoenpitten), en amandelen. De banaan is een geweldige goedkope manier om wat natuurlijke zoetheid aan de kom toe te voegen.

Dit is de favoriete combinatie van mijn kinderen! Ongezoete Griekse yoghurt met daarop hele pecannoten, bosbessen, bramen, banaan en zelfgemaakte granola. Het is zoet, het is mooi, en het is niet pietluttig. Ze houden ook erg van chiazaad. Ze voegen ze toe aan de bovenkant en noemen ze hagelslag.

En last but not least, een kom Green Goddess-yoghurt met gewone Griekse yoghurt, kiwi, granaatappel, pompoenpitten (pepita’s) en gepelde hennepzaadjes. Maar even serieus, hoe mooi is dat?

Ik heb de voedingswaarde van deze bowl niet uitgesplitst, omdat het zo varieert, afhankelijk van je yoghurt en wat je er aan toevoegt. Maar als je goed nadenkt over wat je op je yoghurt doet, krijg je echt een superfood krachtpatser die natuurlijk gezoet is, vol vezels en vetten zit, en vullend is.

Kijk eens naar een aantal van mijn favoriete yoghurt recepten:

• 4 Ingredienten Gezonde Aardbeien Frozen Yogurt (5 minuten recept!
• Homemade Fruit op de Bodem Yoghurt Cups
• Crock Pot of Slow Cooker Yoghurt

Heb ik je al overtuigd om deze te proberen?!

Daar heb je het! Een paar super simpele maar heerlijk gezonde yoghurt bowl ideeën die je de rest van de dag vol zullen houden en goede keuzes laten maken.