Fout! U moet een waarde opgeven voor de parameters Video ID, Breedte, Hoogte en Verankering om deze shortcode te kunnen gebruiken!
Wanneer het leven druk wordt, vergeet je gemakkelijk om voor jezelf te zorgen. Maar het beoefenen van zelfzorg kan grote voordelen hebben voor uw geestelijke gezondheid.
Voel je niet schuldig als je de tijd neemt om voor jezelf te zorgen. Het is niet egoïstisch om van je gezondheid een prioriteit te maken. U zult anderen beter kunnen helpen als u op uw gezondst bent.
Hoe je aan zelfzorg doet, verschilt per persoon en kan van dag tot dag verschillen. Een daad van zelfzorg voor de ene persoon kan voor iemand anders juist uitlokkend zijn, zoals op bezoek gaan bij familie. Het belangrijkste is om een balans te vinden tussen activiteiten die voor jou werken.
Hier zijn wat ideeën over manieren om te beginnen, en vergeet niet dat je deze activiteiten ook kunt combineren. Bijvoorbeeld je favoriete toetje eten in het park of naar het strand gaan en lezen met een vriendin.
Bouw aan een gezonde basis
1. Zorg voor voldoende slaap en doe je best om een consistent slaapschema aan te houden
2. Eet een evenwichtig dieet en neem fruit en groenten op
3. Vergeet niet voldoende water te drinken
Zelfzorg betekent voor mij: slaap een topprioriteit maken, altijd op de hoogte blijven van het bijvullen van mijn voorgeschreven medicijnen, tijd besteden aan het koken van maaltijden die ik lekker vind en elke week tijd vrijmaken om dingen te doen waar ik van hou, zoals lezen, yoga en wandelen met mijn honden!- Shannon Y.
Vermijd stress
4. Vermijd triggers
5. Neem pauzes van je computer, telefoon of sociale media
6. Leer nee te zeggen Het is goed om nee te zeggen als je iets op dit moment niet wilt of kunt doen. Te veel verplichtingen aangaan kan extra druk op jezelf leggen en meer stress veroorzaken.
Ik probeer triggers/mensen of situaties te vermijden die me afleiden als ik in een kwetsbare toestand ben. Het is belangrijk om een stap terug te doen en te beseffen wat je beperkingen zijn en om te onthouden dat zelfzorg belangrijk is voor je gezondheid en niet egoïstisch is.Melanie Luxenberg
Heb je weinig energie? Zelfs kleine stappen zijn belangrijk
7. Was uw gezicht, neem een douche als u kunt
8. Trek schone, comfortabele kleren aan
9. Eet iets en drink water als u moe bent
8. Eet iets en drink water als u in staat bent om uw favoriete snack te maken of afhaalmaaltijden te bestellen
10. Lees, kijk naar uw favoriete programma’s of films, en probeer u niet schuldig te voelen over het feit dat u niet productief bent
Relax
11. Speel videospelletjes
12. Kijk naar je favoriete tv-programma
13. Huur een film
14. Sudoku of andere puzzelspelletjes spelen
15. Luister naar muziek
16. Gebruik geurkaarsen of diffuse essentiële oliën
17. Mediteer
18. Neem een bubbelbad of douche en gebruik uw favoriete shampoo/conditioner, body wash, en lotion
19. Lees een boek
Vooral lezen helpt. Ik ben in staat mijn eigen gedachten en gevoelens achter me te laten en een heel nieuwe wereld binnen te gaan. Kaitlin D.
Get Active
20. Doe wat eenvoudige stretchoefeningen om je bloed in beweging te krijgen
21. Ga een stukje wandelen
22. Ga naar een yogales of probeer thuis yogavideo’s
23. Probeer andere fitnesslessen zoals wateraerobics of kickboksen, veel sportscholen bieden lessen aan voor een breed scala aan atletische capaciteiten
24. Dans
25. Word lid van een sportteam zoals softbal of kickball
Get Outside
26. Ga voor een korte wandeling
27. Ga fietsen, skateboarden of rolschaatsen
28. Ga lunchen in het park
29. Ga naar het strand
30. Ga wandelen
“In de natuur zijn herinnert me eraan hoe rustig het leven kan zijn als we de stilte opzoeken. Als ik aan zelfzorg wil doen, zoek ik de schoonheid om me heen in de natuur tijdens lange wandelingen, wandelingen in de buurt van de stranden en voel ik me herinnerd aan hoe mooi het leven van nature is.” – Kristin Green
Sociale activiteiten
31. Eten of koffie drinken met vrienden
32. Sms, bel of Skype met een vriend
33. Word lid van een online community om met anderen in contact te komen
34. Ga naar een film met een vriend
35. Bezoek met je familie
36. Speel bordspelletjes met vrienden of familie
37. Plan een uitstapje met vrienden
Creatieve uitjes
38. Tekenen
39. Schrijven
40. Kleurboeken voor volwassenen
41. Schilderen
42. Probeer een DIY (Do It Yourself) project
43. Koken
44. Bakken
45. Werk aan alles wat je inspireert
Ik probeer verschillende methoden om aan zelfzorg te doen. Ik hou van schilderen, schrijven, dansen, yoga, lezen, mediteren. Natuurlijk worden sommige van deze dingen wat moeilijker als ik manisch ben, dus ga ik liever wandelen dan mediteren, en probeer ik me te concentreren op het moment, vast te houden aan de realiteit. Nanieve Groenewald
