6 grote problemen met mensen pleasen (en hoe je kunt stoppen met iedereen te pleasen)

Kyle is een klassieke mensen-pleaser. Hij gaat al vier jaar met Lucy en hoopt met haar te kunnen trouwen. Vanaf het begin is Lucy duidelijk geweest dat ze wil dat Kyle met haar naar de kerk gaat en zijn studie afmaakt. Kyle is niet bijzonder geïnteresseerd in de kerk en is zelfs niet zeker of hij in God gelooft, maar hij gaat elke week naar de kerk. Hij is gezakt voor de universiteit in zijn eerste jaar en weet dat hij niet terug wil gaan. In plaats van het Lucy te vertellen, verzint hij smoesjes om zich niet in te schrijven. Hij werkt voor het bouwbedrijf van zijn vader. Kyle’s vader heeft het er altijd over gehad dat hij wilde dat Kyle het bedrijf zou overnemen. Kyle voelt zich vastzitten. Hij is bang om zijn vader en vriendin te vertellen wat hij echt wil. In feite, weet hij meestal niet eens meer wat hij wil. Dus, ondanks dat hij ongelukkig is, is het makkelijker om gewoon mee te gaan dan het risico te lopen dat zijn vader teleurgesteld is of dat Lucy het uitmaakt.

People-pleasers zijn als kameleons, altijd proberen om erbij te horen. Als ze minder dan perfect zijn, “moeilijk”, of anders op welke manier dan ook, zijn ze bang voor afwijzing of verlating. Een kameleon zijn kan een overlevingsvaardigheid zijn in onveilige relaties.

Wat heeft people-pleasing te maken met perfectionisme?

erfectionisme heeft alles te maken met het aan de buitenkant perfect lijken. De beste manier om dit te doen is om een people-pleaser te zijn. Als je uitvindt wat mensen willen en ze dat geeft, zullen ze blij met je zijn. Beter nog, ze zullen van je houden, wat bewijst dat je waardig en beminnelijk bent.

Er zijn zes problemen met mensen behagen.

Probleem #1: Het is onmogelijk om het iedereen naar de zin te maken

Je hebt een onmogelijke situatie voor jezelf gecreëerd. Proberen om het iedereen naar de zin te maken betekent altijd gehoorzamen, nooit klagen of het er niet mee eens zijn. En we kennen allemaal mensen die gewoon onmogelijk te behagen zijn, zelfs als je precies doet wat ze vragen.

Probleem #2: Je verliest jezelf

Net als Kyle, wanneer je je concentreert op het iedereen naar de zin proberen te maken, verlies je je eigen waarden, doelen, en persoonlijkheid uit het oog. Het betekent dat je nooit opkomt voor waar je in gelooft of je eigen dromen najaagt. Vorige week schreef ik over perfectionisme bij volwassen kinderen van alcoholisten. De organisatie Adult Children of Alcoholics zegt hetzelfde: “…we werden mensen-pleasers, ook al verloren we onze eigen identiteit in het proces.” Of je nu een kind van een alcoholist bent of niet, je ware zelf wordt begraven als je een mensen-pleaser wordt.

Probleem #3: Je waarde is gebonden aan het behagen van anderen

Je bent gaan geloven dat je anderen moet behagen, anders zullen ze je afwijzen, verlaten, of kleineren. Je hebt een situatie gecreëerd waarin je je onwaardig of niet geliefd voelt als je anderen niet behaagt.

Probleem #4: Je zegt ja als je eigenlijk nee bedoelt

In je pogingen om het anderen naar de zin te maken, doe je dingen uit verplichting en niet zozeer uit oprechte interesse of verlangen. Het kan zijn dat je een vriend een plezier doet, je broer weer geld leent, of instemt met werken op zaterdag.

Probleem #5: Je behoeften komen op de laatste plaats

Je bent zo druk met het vervullen van de behoeften van alle anderen dat jouw behoeften op de laatste plaats komen (of helemaal niet). Je probeert ze misschien te verdoven of te doen alsof je geen behoeften hebt, maar dit werkt niet.

Probleem #6: Je wordt wrokkig als je behoeften niet vervuld worden

We hebben allemaal behoeften en wensen. Sommige kun je zelf vervullen en andere worden vervuld in relaties met anderen. Je moet je behoeften communiceren door assertief te zijn en grenzen te stellen. Anders wordt er niet aan je behoeften voldaan en word je uiteindelijk haatdragend.

Hoe te stoppen met iedereen te behagen

• Probeer eens naar een CoDA-bijeenkomst te gaan.
• Geef behandeling voor je angstgevoelens. People-pleasing is een ongezonde manier om met je angst om te gaan. Als je je ‘people pleasing’-patronen verandert, zal je angst waarschijnlijk toenemen. Ik moedig je aan om met een therapeut of arts te werken.
• Stel vast wat je nodig hebt en begin erom te vragen.
• Assertief zijn is niet egoïstisch.
• Stel grenzen zodat anderen geen misbruik maken van je vriendelijkheid of onvermogen om “nee” te zeggen.
• Het is OK om conflicten met anderen te hebben. Op gepaste wijze je ongenoegen of onenigheid uiten is een teken van een gezonde relatie en een gezond gevoel van eigenwaarde.
• Probeer dingen te doen die je leuk vindt – streef een hobby of interesse na, praat bij met vrienden.
• Spendeer tijd alleen. Als je eenmaal onafhankelijker bent en beseft dat je het alleen wel redt, zul je minder bang zijn voor afwijzing en verlating.

Je kunt meer leren over het overwinnen van ‘people-pleasing’ in mijn e-book, Navigating the Codependency Maze. Het bevat oefeningen die ik met mijn cliënten gebruik om te herontdekken wie je bent, te stoppen met het iedereen naar de zin proberen te maken, schaamtegevoelens te verminderen en je goed over jezelf te voelen, je gedachten en behoeften op een gezonde manier te communiceren, en angst te beheersen. Koop HIER een exemplaar.

©2015 Sharon Martin.
Image courtesy of Annette Sousa on Unsplash.