Eén van de makkelijkste manieren om je haar sneller te laten groeien is ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen en vitaminen uit je voeding haalt. Haargroei is een teken van gezond haar, en ons haar kan niet gezond zijn als we het niet goed voeden.
Eiwit is essentieel voor de haargroei omdat het een bouwsteen van haar is. Als je niet genoeg proteïne binnenkrijgt, kan je haar in de “rustfase” blijven zonder naar de “groeifase” over te gaan. Eiwitrijk voedsel is onder andere kip, zalm, kip, bonen en eieren. Je kunt ook een proteïnesupplement nemen als je het moeilijk vindt om via voedsel aan je voedingsbehoeften te voldoen.
Een andere voedingsstof die van vitaal belang is voor de groei en de gezondheid van je haar is ijzer. Studies hebben aangetoond dat een dieet met veel ijzer de haargroei kan maximaliseren bij een haarverlies patiënt. Volgens een studie van Measure Evaluation heeft 8-10 % van de vrouwen bloedarmoede of een ijzertekort. Een eenvoudige bloedtest kan uw ijzergehalte bepalen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn rundvlees, varkensvlees, zeevruchten en donkere bladgroenten zoals spinazie.
U wilt ook voedingsmiddelen eten die van nature rijk zijn aan biotine, zoals eieren, avocado’s en zonnebloempitten. Bekijk de lijst met zeven voedingsmiddelen die je haar sneller laten groeien.
Deze infographic wordt u aangeboden met dank aan Shop Hair Dryers.
