Een recent dubbelblind, gerandomiseerd, parallelgroeps, placebogecontroleerd onderzoek1 wees uit dat suppletie met ashwagandha de slaapkwaliteit bij proefpersonen ondersteunt. In de studie werden 40 gezonde proefpersonen en 40 proefpersonen met slapeloosheid toegewezen om ofwel ashwagandha (KSM-66 Ashwagandha extract van Ixoreal Biomed Inc., gevestigd in Los Angeles, CA) ofwel placebo te nemen gedurende acht weken. Er werd gekeken naar slaap parameters (Sleep Onset Latency, Total Sleep Time, Wake After Sleep Onset, Total time in bed, en Sleep Efficiency), Pittsburgh Sleep Quality Index en Hamilton Anxiety scale-A vragenlijst, mentale alertheid bij het opstaan, en slaapkwaliteit vragenlijst.
Resultaten toonden aan dat suppletie met ashwagandha significant verbeterde slaap parameters bij proefpersonen, en dat de verbeteringen bij proefpersonen met insomnia groter waren, vergeleken met gezonde proefpersonen. In het bijzonder verbeterde ashwagandha de slaaplatentie, de slaapefficiëntie, de totale slaaptijd en het ontwaken na de aanvang van de slaap.
“Slaap is essentieel om gezond te zijn, te herstellen van inspanning en om zowel lichamelijk als cognitief optimaal te functioneren. Ashwagandha wortel wordt al eeuwenlang genoemd voor zijn slaap voordelen,” zei Kartikeya Baldwa, CEO van Ixoreal Biomed Inc, in een persbericht. “Deze studie is de eerste klinische studie die het effect van Ashwagandha-wortelextract op de slaapkwaliteit bij zowel gezonde volwassenen als slapeloosheidspatiënten evalueert en significante positieve effecten op de slaapkwaliteit bij de deelnemers aantoont.”