Blast Fat – 5 Steps to Get Rid of Fat Cells Naturally

Herken je je de tijd nog dat alles in de schappen van de kruidenier vetarm, vetvrij was?

Als consumenten werd ons beloofd dat we na consumptie slanker zouden worden…maar toen alles achter de rug was, realiseerden we ons vanuit medisch oogpunt dat het verwijderen van vet en het vervangen door suiker en chemicaliën alleen maar leidde tot meer overgewicht en chronische ziekten.

En nu horen we vaak:

“Eet wat je wilt, tel gewoon je calorieën om af te vallen.”

“Nou, nee, eigenlijk eet je niet genoeg, dus je lichaam zal je niet laten afvallen.”

“Je beweegt niet genoeg.”

“Je beweegt eigenlijk te veel.”

Ahh!!! Wat moet een meisje (of een jongen) doen?

Voor alles is het ontzettend belangrijk om te begrijpen dat we biologisch uniek zijn, vooral wat betreft de samenstelling van de bacteriën in ons darmmicrobioom. Er komt steeds meer onderzoek dat suggereert dat de balans van bacteriën in onze darmen meer te maken heeft met gewichtsverlies en het verlangen naar suiker dan we ooit hadden gedacht.

Aan het eind van de dag gaat het niet over gekke fad diëten en caloriebeperking, dus honger jezelf alsjeblieft niet uit en maak het niet te ingewikkeld. Zoveel mensen vragen me hoe ze op een natuurlijke manier vetcellen kunnen kwijtraken en hoe gek het ook klinkt, het komt allemaal neer op 5 simpele regels. Volg deze regels consequent, en de resultaten zullen indrukwekkend zijn!

Hoe je op natuurlijke wijze vetcellen kunt kwijtraken- De 5 simpele regels

Hoe je op natuurlijke wijze vetcellen kunt kwijtraken, hoe eenvoudig de regels ook zijn, het is erg moeilijk om consequent te blijven in een wereld waarin we worden gebombardeerd met reclame voor bewerkte voedingsmiddelen die vol zitten met suiker en waarvan de gezondheidsclaims zeer twijfelachtig zijn. Kun je geloven dat ze nog steeds “volkoren” op elke Fruit Loops doos zetten? Onwerkelijk.

De 5 hoeksteen regels om vet te vernietigen zijn:

1. Eet echt voedsel.

2. Eet op het juiste moment van de dag.

3. Houd je darmen gelukkig.

4. Blijf actief.

5. Slaap als een kampioen (ten minste 7 uur per nacht).

Als we een 6e doel zouden toevoegen, zou het zijn om meer groenten dan fruit te eten. Waarom? Het eten van veel fruit kan leiden tot overmatige suikerconsumptie, bloedsuikerspiegel schommelingen, en dan willen meer suiker.

Onze suggestie? Verruil ’s ochtends je bagel of cornflakes voor een halve avocado, een handvol blauwe bessen en eieren bestrooid met Himalaya zeezout, peper en kurkuma en je hebt een geweldig anti-inflammatoir ontbijt dat je bloedsuikerspiegel de hele ochtend stabiel zal houden. Het eindresultaat? Minder snacken, meer energie, en een algehele afname van het aantal calorieën verbruikt gedurende de dag.

Wilt u wat groenten toevoegen aan dit ontbijt? Bak een beetje spinazie in kokosolie tot het verwelkt (~ 2-4 minuten) en je hebt een heerlijke groente voor bij je eieren. Dit ontbijt met spinazie is een ontbijt dat mijn man graag klaarmaakt na het hardlopen.

Vaak als onze klanten deze regels horen, zeggen ze, “dat is echt niet de enige manier om vetcellen kwijt te raken.”

Daarop vraag ik beleefd, “wanneer was de laatste keer dat je 3-5 dagen geen bewerkte voeding hebt gegeten? Als je het niet kunt plukken, schillen of in de natuur kunt vinden, dan is het geen echt voedsel.” Denk er eens over na, pasta en crackers groeien niet in velden, en proteïnerepen hangen niet aan bomen. Als 80-90% van je dieet bestaat uit hele voedingsmiddelen 6 van de 7 dagen per week, beloof ik je dat je vet weg kunt knallen!

Het belangrijkste is om gewoon consistent te blijven met elk van deze doelen!

Letterlijk, dat is het!

Gerelateerd: 12 Symptomen van Ondervoeding & Ondervoeding
5 Hoekstenen van een Anti-Inflammatoir Dieet Plan
Voeding als Medicijn – 5 Top Tips

Is Eten Timing en Slaap Echt Zo Belangrijk?

Lang verhaal, ja het is… ongelooflijk zo.

Eén van de meest voorkomende zaken waar we in onze praktijk mee te maken hebben is hormonale disbalans. Om het niet te ingewikkeld te maken, wil ik dat je weet dat voeding en slaap onze hormonen beïnvloeden. Als onze cortisolhormonen (stresshormonen) en andere hormonen fluctueren, dan fluctueren ook onze hunkeringen en energieniveaus. Daarom leidt consequent worden, zorgen voor een goede nachtrust, en eten op voorspelbare, gelijkmatige tijdstippen tot stabielere hormoonreacties, minder hunkeren naar voedsel, meer energie, en een aanzienlijk beter gewichtsverlies.

Maar wacht, ik eet al bijna alleen maar Whole Foods!

Kijk jou nu eens, Mr/Ms. All-Star! Ik zie je! Gefeliciteerd dat je op de goede weg bent. Je eet heel voedsel en doet het goed, maar zijn we niet stiekem op zoek naar de gouden ster? Dat dacht ik al. Hier zijn nog een paar trucjes:

1. Verhoog gezonde vetten
2. Begin je dag met meer vet en eiwit dan koolhydraten/suiker
3. Combineer altijd een vet of eiwit met een suikerrijk of koolhydraatrijk voedingsmiddel (bijv. neem amandelboter met een banaan)
4. Voeg supplementen van hoge kwaliteit toe

Crazy maar waar, gezonde vetten helpen je vet te verliezen.

Wacht, WAT? Ga de stad uit.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het consumeren van plantaardige vetten van hoge kwaliteit cruciaal als het gaat om afvallen en het eten van gezonde vetten zal je helpen op natuurlijke wijze vetcellen kwijt te raken. Het toevoegen van meer noten, zaden, avocado’s, het vervangen van olijfolie of avocado-olie met zout/peper als je dressing zal allemaal uitstekend werk doen om je hersenen van brandstof te voorzien, ontstekingen tegen te gaan, EN je bloedsuikerspiegel te stabiliseren om trek te verminderen, je langer vol te houden, en dus je totale calorie-inname te verminderen. Probeer bij elke maaltijd 1-2 eetlepels plantaardig vet te consumeren.

Een gebied waar we veel, en ik bedoel veel mensen fout zien gaan is hoe ze hun dag beginnen. Misschien proberen ze gezond te zijn, dus genieten ze van fruit of een smoothie gedomineerd door gemengde bessen. Nou, dit is een beetje zoals je bloedsuikerspiegel en hormonen uit de verkeerde kant van bed halen. Het zet de hele dag in de verkeerde richting.

Focus je vanaf het begin van je dag op eiwitten en vetten en je bloedsuiker en hormonen zullen zich reguleren en je bedanken. Dit leidt tot minder calorie-inname gedurende de dag, wat leidt tot een efficiëntere vetverbranding op een duurzame manier. Hoe kan dit met gemak worden bereikt? Naast onze favoriet van avocado en eieren, zijn hier een paar eenvoudige manieren om het begin van je ochtend te tweaken:

• Verwissel een deel van het fruit in je smoothie voor een halve avocado of een handvol gemengde groenten en een eetlepel notenboter en / of gezonde anti-inflammatoire olie zoals walnoot, vlas, kokos of macadamia.
• Wanneer je ons heerlijke overnight oats recept maakt, verminder dan wat van de haver en voeg hennep- en lijnzaad toe.
• Probeer voorgekookte worst van hoge kwaliteit met biologische mosterd (wist je dat er ontstekingsremmende kurkuma in mosterd zit?) Gangbare merken om te overwegen zijn Bilinski’s (allemaal biologisch en Animal Welfare Certified) Applegate en Amylu.
• Probeer ons Cookie Dough Power Bites recept voor een makkelijke en evenwichtige ochtend snack

Ten slotte, als je een all-star bent als het gaat om het eten van echte, hele-voedsel, dan kan het gepast zijn om een supplement toe te voegen. Vergeet niet dat een supplement gewoon dat is, een supplement. Het is niet nodig om een supplement te nemen voordat je je hebt geconcentreerd op het in de juiste richting krijgen van je dieet! Een goede keuze om te overwegen is Metabolove van Love Wellness. Metabolove bevat pure en eenvoudige ingrediënten die het verlangen naar suiker tegengaan en de energie stimuleren. Echt, een van de meest effectieve en volledig natuurlijke supplementen op de markt in zijn soort.

Maar voor degenen onder u die hopen op een onmiddellijke verandering in de voeding om gewichtsverlies te vergemakkelijken, hieronder zijn mijn top drie tips.

2 ongewone geheimen om gewicht te verliezen zonder calorieën te tellen

1. Integreer elke dag 30 gram vezels.

Zeker, vezels zijn beroemd om hun vermogen om ons te helpen uitscheiden, maar ze hebben ook het vermogen om bloedsuiker en cholesterol op afstand te houden. Met betrekking tot gewichtsverlies, het stelt ons in staat om ons vol te voelen met kleinere hoeveelheden voedsel. En nee, de nieuwste vezelgranen of repen zijn niet het antwoord!

Wonder je hoe 30 gram vezels uit echt voedsel eruit ziet op een dag? Probeer dit eens: 1 eetlepel chiazaad in ¾ kop gekookte havermout, een appel gedoopt in 1 eetlepel notenboter als snack, een bedje van 2 koppen sla als basis voor de lunch, en ½ kop zwarte bonen of 1 kop gekookte groenten naar keuze als onderdeel van je diner.

En als je het gewoon te moeilijk vindt om je elke dag een weg door Fiber Town te eten, is het misschien tijd om Sparkle Fiber eens te bekijken. Love Wellness creëerde Sparkle Fiber als een manier voor vrouwen om zich van binnenuit goed en regelmatig te voelen. De samenstelling van vezelrijke voedingsmiddelen en enzymen in dit supplement helpt om de bacteriën in je darmen, die verantwoordelijk zijn voor energie, spijsvertering, immuungezondheid en alles daartussenin, van de juiste brandstof te voorzien.

2. Rust en spijsvertering.

Geloof het of niet, maar de spijsvertering is hard werken voor het lichaam, zelfs als je alleen maar een berg groenten eet! Als je het lichaam niet de kans geeft om echt uit te rusten en te herstellen, hoe kun je dan ooit verwachten dat je lichaam hard voor je werkt? Het eten van grote hoeveelheden vlak voor het slapen gaan kan ook de kwaliteit van onze slaap belemmeren. Op de lange termijn kan een slechte slaapkwaliteit het ongelooflijk moeilijk maken om gewicht te verliezen.

Onze mitochondriën (het energiehuis) in onze cellen, hebben 12 uur zonder voedsel nodig om te herstellen. Probeer elke avond om half acht te stoppen met eten en begin de volgende ochtend pas om half acht met ontbijten. U zult merken dat uw spijsvertering verbetert, u ’s morgens gemakkelijker uit bed komt en natuurlijk gewicht verliest!

Eindgedachten over hoe vetcellen te verwijderen

Vetcellen op natuurlijke wijze wegblazen is niet ingewikkeld, maar wel een uitdaging. De sleutel is echt consequent zijn – jezelf vergeven als je van de wagen valt en proberen om vaker op de wagen te blijven dan eraf te vallen. Ik kan je beloven dat als je meer volwaardige voeding gaat eten en je vet/eiwit/vezels inname in balans brengt of verhoogt, je gewicht zult verliezen, je huid er beter uit zal zien, je energie zal toenemen en je meer energie zult ervaren. Dit samen zal u in staat stellen om duurzaam gewicht te verliezen en het er voorgoed af te houden in plaats van te jojo-en, zoals het geval is bij andere, meer traditionele afslankplannen.

Als je echter goed bezig bent met het eten van volwaardige voeding en alles goed doet, maar nog steeds worstelt met vermoeidheid, gewichtsverlies en andere ongewenste symptomen, is het misschien tijd voor een eliminatiedieet maaltijdplan en om een functioneel opgeleide diëtist te bezoeken.

Cookie Dough Power Bites

Op zoek naar een zoete traktatie om je tevreden te houden-maar zonder alle toegevoegde suiker?! Kijk dan eens naar de cookie dough protein energy bites die ik onlangs heb gemaakt. Een heerlijke, draagbare snack boordevol eiwitten en hart-gezonde vetten is de beste manier om ’s avonds laat eetbuien en suiker crashes aan het einde van de dag te voorkomen.

EREIDEN:

Vindt u deze info lekker? Wilt u meer weten over het verbeteren van uw gezondheid van binnenuit? Van recepten tot video’s en artikelen die de vragen beantwoorden die u altijd al hebt willen stellen, Love Wellness heeft alles wat u nodig hebt en meer om uw reis naar gezondheid en welzijn te katapulteren.

Schrijf je nu in om ons GRATIS 3-daagse maaltijdplan voor volwaardige voeding en wekelijkse updates te ontvangen.

Laten we darmproblemen, vermoeidheid en een boost voor energie oplossen!

U bent succesvol ingeschreven!