Ja, er bestaan gezondere pastamerken! Deze soorten pasta met een hoog eiwitgehalte hebben meer eiwit dan de gemiddelde pasta, zonder dat dit ten koste gaat van smaak of textuur.
Zelfs als je geen plantaardig dieet volgt, hoef je geen extra eiwit in je dieet te krijgen via dierlijke producten (tenminste, niet altijd). Groenten en peulvruchten kunnen ook een grote hoeveelheid eiwitten bevatten. Peulvruchten zijn al heel lang een hoofdbestanddeel van veel vegetarische en veganistische diëten, en nu maken ze een beroep op de massa’s door zich in het zicht te verbergen in uw lokale pasta-gang.
Hoewel veel vleeseters deze soorten pasta waarschijnlijk niet hoeven te eten vanwege een gebrek aan eiwitten, kan het vooral belangrijk zijn voor degenen die regelmatig sporten om een eiwitrijke maaltijd te hebben na een training met behulp van deze alternatieven. Plus, een meerderheid van hen zijn glutenvrij!
Banza Kikkererwtenpasta
Koop nu
Misschien wel de populairste eiwitrijke pasta is Banza, die is gemaakt van kikkererwten, tapioca, erwteneiwit en xanthaangom. Banza is verkrijgbaar in verschillende vormen en stijlen voor elke pasta-eter.
Met een indrukwekkende 25 gram eiwit per portie van 3,5 ons, is Banza een geweldig alternatief voor traditionele pasta. En door de populariteit van het merk zijn ze nu ook actief met eiwitrijke rijst en macaroni en kaas in doos.
Modern Table Meals Linzen & Erwtenpasta
Koop nu
Gemaakt met een mix van rode linzenmeel, witte rijst en erwteneiwit, Modern Table pasta klokt af op 20 gram eiwit per 3.5 oz. portie van hun elleboog pasta. Weinig tijd? Het merk biedt ook boxed maaltijdpakketten en macaroni en kaas voor een snelle diner optie.
Tolerant Biologische Linzenpasta
94 bij Amazon Koop nu
Deze lijn van pasta’s van peulvruchten met één ingrediënt bevat noedels die zijn gemaakt met kikkererwten, groene linzen of rode linzen. De producten variëren van 20 tot 25 gram eiwit per portie, afhankelijk van het type pasta.
Deze veelzijdige pastasoorten kunnen gemakkelijk worden gekruid met uw favoriete klassieke Bolognese saus.
Barilla ProteinPlus
Koop nu
Deze lijn van Barilla kan een geweldige eerste stap zijn voor diegenen die hun teen in de wereld van eiwitgevulde pasta willen steken. Niet alleen is het een naam die u waarschijnlijk zult herkennen, maar het heeft ook een dichter smaak en textuur aan klassieke pasta. En met 10 gram eiwit per portie van 2 oz, kan het niet mis gaan.
Explore Cuisine Edamame & Mung Bean Pasta
Koop nu
Ja, dat lees je goed. Wist je dat mungbonen verrassend veel eiwitten bevatten? Het is gemakkelijk eten van uw greens en het krijgen van in overvloed van voedingsstoffen dankzij deze peulvruchten gevulde noedel, die 24 gram eiwit per 2 oz. packs portie.
RELATED: Recepten zonder suiker, waar je echt naar uitkijkt om te eten.
Ancient Harvest Protein Pasta
Koop nu
Deze lichtrode pasta is gevuld met een flinke portie vezels en eiwitten, dankzij de toevoeging van organisch quinoameel naast rode linzenmeel. Elke portie van 3,5 oz. bevat 12 gram vezels en 25 gram eiwitten voor een eenvoudige maar voedzame maaltijd.
Barilla Rode Linzen Rotini
10 bij Amazon Koop nu
Italië’s best verkopende pastamerk is vorig jaar in de wereld van peulvruchten gestapt met een pasta op basis van linzen en kikkererwten. Vergeleken met de klassieke “blauwe doos” rotini, die slechts zeven gram eiwit per 2 oz. portie heeft, heeft deze linzen rotini 13 gram voor dezelfde portiegrootte.
Kikkererwten-linzen & Kikkererwtenpasta
Koop nu
Gemaakt met biologische kikkererwtenmeel en biologische linzenmeel, bevat deze laag-glycemische optie 27 gram eiwit per 3,5 oz. portie. Bovendien doneert het merk voor elke verkochte Chickapea-doos drie cent om kansarme kinderen van schoollunches te helpen voorzien.
De enige bonenpasta
99 bij Amazon Koop nu
Deze lijn van zwarte bonen, sojabonen, en edamame pasta bevat slechts een ingrediënt per doos. En elk bevat maar liefst 43 of 44 gram eiwit per 3.5 oz. portie, samen met 18-20 gram vezels elk.
Cali’Flour Foods Gele Linzen & Bloemkool Pasta
Koop nu
Cauliflower is slechts één manier waarop ouders de afgelopen jaren stiekem groenten in snacks hebben gestopt, en dit is een andere manier om dat te doen. Gemaakt met bloemkool en gele linzen, deze pasta heeft 14 gram eiwit per portie.
Dankzij de recente explosie van eiwitrijke pasta opties, kun je meer eiwit en vezels in je dieet stoppen zonder aan smaak in te boeten. Dat is een win-win situatie. Heb je een manier nodig om van je eiwitrijke spaghetti te genieten? Dan kan het niet mis gaan met dit garnalen scampi recept.