De meesten van ons zijn zich terdege bewust van de vele gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging, maar de discipline opbrengen om niet alleen te beginnen met trainen, maar het ook vol te houden, is vaak het moeilijkste gedeelte.
Of je nu aan het begin staat van je fitnessreis, of wanhopig op zoek bent naar motivatie om door te gaan, je vindt het op deze blogs – en in hun educatieve, inspirerende en versterkende inhoud.
Get ready to sweat!
Nerd Fitness
Een zelf beschreven gemeenschap van “underdogs, buitenbeentjes, en mutanten” die klaar staan om mensen te helpen bij elke stap van hun fitnesstraject. Nerd Fitness is een uitgebreide bron van motivatie en inspiratie. Natuurlijk leren ze je hoe je kunt trainen zonder sportschool en hoe je een basismaaltijd bereidt, maar ze richten zich ook op het helpen van je eigen mindset, het ontwikkelen van positieve gewoonten, en het echt stap voor stap veranderen van je leven.
RossTraining.com
Ross Enamait’s website is gewijd aan high performance conditioning, kracht en atletische ontwikkeling. De trainer en bokstrainer begrijpt dat een succesvol fitnessregime neerkomt op het vinden van wat voor jou werkt. Zijn blog is een geweldige bron van informatie over verschillende soorten training – van de basisbeginselen van fitness tot ouderwetse workouts zoals touwtje springen en filosofische beschouwingen over mentaal uithoudingsvermogen.
Love Sweat Fitness
De Love Sweat Fitness-community van Katie Dunlop inspireert vrouwen overal ter wereld om hun eigen gezonde, gelukkige lichaam te vinden. Op de website vind je dagelijkse workouts, recepten, forums en nog veel meer. Op de blog deelt Katie haar eigen gezonde ochtendroutine voor het voorjaar, de grootste fout die je maakt bij het afvallen, wekelijkse workoutschema’s en haar nieuwste sweat babe crush.
Breaking Muscle
Ontworpen voor fitnessconsumenten en professionals, is Breaking Muscle een toonaangevende uitgever van tijdige, kwaliteitsinformatie over alles wat met fitness en voeding te maken heeft. Naast talloze workouts en recepten is er ook inhoud die specifiek gericht is op coaches en trainers. Bekijk podcasts en prikkelende berichten die zijn geschreven door de coaches van de blog.
Advanced Human Performance
Iedereen die zich gefrustreerd voelt door een fitnessplateau, kan hulp vinden bij Advanced Human Performance-ontwerper Joel Seedman, PhD. Hij is deze site begonnen om mensen te helpen hun belemmeringen op het gebied van voeding en training te doorbreken. Hij biedt de meest geavanceerde, wetenschappelijk bewezen methoden. De blog bevat uitgebreide informatie met betrekking tot gespecialiseerde oefeningen en tips voor het verbeteren van techniek en functie.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore is trainer en medeoprichter van Cressey Sports Performance, een fitness trainingscentrum “door atleten voor atleten.” Hij richt zich vooral op gewichtheffen. Hij grapt dat hij een pro is in “dingen oppakken en weer neerzetten”. Op zijn blog deelt Tony inzichtelijke en vaak humoristische berichten over alles van deadlift warming-ups en workouts om je slanker te maken tot fitnessmarketing 101 en belangrijke dingen die elke coach zou moeten weten.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin staat bekend om zijn pijnvrije krachttrainingsroutines die worden gebruikt door zowel sportwetenschappers, fitnesstrainers als fysiotherapeuten. Diezelfde professionals wenden zich tot Rusins blog voor deskundige tips op het gebied van prestatievermogen en functionele training, naast tips om blessures te voorkomen. Lezers hoeven niet per se werkzaam te zijn op het gebied van krachttraining om deze blog waardevol te vinden. Hier kom je meer te weten over plyometrie, kettlebell swings, de juiste bootcamp-stijl workouts, spierherstel en nog veel meer.
The Balanced Life
Net als veel werkende vrouwen heb je moeite om tijd te vinden om te sporten en resultaten te zien die je ertoe aanzetten om je trainingsprogramma vol te houden. Hier kan The Balanced Life je helpen. Hoewel je de mogelijkheid hebt om je in te schrijven voor een lidmaatschap met exclusieve Pilates video’s met de oprichtster van het programma, Robin, kun je ook een heleboel gratis tips vinden op haar blog. Je leest er niet alleen over Pilates, maar het doel van de blog is om lezers te helpen een balans in hun leven te vinden door beweging in te passen, in plaats van te proberen perfectie te bereiken.
Knocked Up Fitness
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raadt zwangere vrouwen aan om ten minste 150 minuten per week aan oefeningen van gemiddelde intensiteit te doen. Toch kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen, aangezien sommige oefeningen verboden terrein kunnen zijn. Dit is waar de blog Knocked Up Fitness kan helpen. Hier kunnen lezers leren hoe ze oefeningen tijdens de zwangerschap kunnen aanpassen en ook specifieke stretchoefeningen leren die ervoor zorgen dat je er beter uitziet en je beter voelt. Stressverminderingstechnieken worden ook besproken om het belang van de mind-body connectie verder te versterken. Als bonus krijgen vrouwen ook tips over hoe ze hun lichaam na de bevalling weer slank en sterk kunnen maken.
Ben Greenfield Fitness
Als voormalig bodybuilder en triatleet is Ben Greenfield ook een inspanningsfysioloog en coach met meer dan 20 jaar ervaring in het helpen van anderen om hun atletische doelen te bereiken. Hij gebruikt deze ervaring en meer in zijn blog. Je zult niet alleen een aantal beproefde kracht- en conditietechnieken leren, maar Greenfield’s nadruk op de rol van gezonde voeding kan jou ook helpen om naar het volgende niveau te komen. Lezers die deze blog bekijken, kunnen gedetailleerde artikelen over gerelateerde onderwerpen verwachten, samen met voorbeeldoefeningen en recepten.
Get Healthy U
Als u uw huidige trainingsroutine wilt mixen, kunt u de fitnesssectie van Get Healthy U bekijken voor nieuwe workouttips. U kunt niet alleen een workout per type vinden, zoals cardio-, HIIT- of krachttraining, maar u kunt uw selecties ook filteren op lengte. Er is zelfs een hele gids gewijd aan beginners als je nog niet zo lang traint en niet zeker weet waar je moet beginnen. Tussen het doornemen van je workout door, moet je zeker even kijken naar de vele posts over vorm, training en herstel.
Pumps & Iron
Pumps & Iron is de officiële blog van Nicole, een gediplomeerd personal trainer en groepsinstructeur uit Boston. Terwijl lezers ongetwijfeld fitnesstips zullen vinden, deelt Nicole ook workoutvideo’s die je in het comfort van je eigen huis kunt gebruiken om je te helpen bij zowel apparatuur als krachttraining op basis van lichaamsgewicht. Als bonus vindt u ook Nicole’s tips om gezond te eten als aanvulling op uw nieuwe fitnessroutine, met inbegrip van een hele sectie gewijd aan recepten met speciale dieetoverwegingen.
PumpUp
PumpUp is een gemeenschap van fitnessenthousiastelingen, waaronder beginners, atleten en iedereen daartussenin die er op zijn best uit wil zien via een gezonde levensstijl. De PumpUp-blog staat vol fitness-, recepten- en levensstijltips die je kunnen helpen dergelijke doelen te bereiken. Lezers kunnen ook wat extra’s leren, zoals mind-body oefeningen, tips voor een gezonde huid, hoe je suiker uit je dieet kunt bannen, en nog veel meer. Ga ook eens naar de pagina “Verhalen” om inspiratie op te doen bij andere leden van de PumpUp-community die hun leven een positieve wending hebben gegeven.
Keep It SimpElle
Elle is een professionele trainer en ondernemer uit Londen die haar passie voor fitness en een gezonde levensstijl deelt via haar blog, Keep It SimpElle. Ze heeft een leuke toon in haar berichten, die nuttige workouts, tips voor hardlopen en fietsen, en goede stretching bevatten. Als je zelf een ambitieuze fitnessprofessional bent, heeft Elle een deel van haar blog gewijd aan zakelijk en blogadvies. Lezers kunnen ook kijken naar Elle’s online fitnesslessen, optredens tijdens wedstrijden en meer.
Steph Gaudreau
Als krachttrainingsprofessional en voedingstherapeut brengt Steph Gaudreau deze twee expertises samen en deelt ze op haar blog belangrijke informatie voor mensen die sterker willen worden – zowel lichamelijk als geestelijk. Veel van haar werk richt zich op wat Steph “The Core 4” noemt: het eten van voedzaam voedsel, bewegen met intentie, rust en opladen, en het versterken van de geest. Hoewel de blog vooral gericht is op vrouwen, kan iedereen zijn voordeel doen met Stephs openhartige berichten, die vaak voortkomen uit persoonlijke ervaringen met het bereiken van een gezondere levensstijl.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems is een blog over professionele training, geschreven door oprichter Mike Robertson. Hier kunnen zowel huidige als toekomstige personal trainers nuttige tips vinden om het meeste uit hun klantsessies te halen, evenals sportspecifiek trainingsadvies. Deze blog kan ook nuttig zijn voor lezers die niet noodzakelijkerwijs werkzaam zijn in het personal training beroep, maar die nieuwsgierig zijn naar de inzichten van Mike’s meer dan 18 jaar ervaring in het werken met zowel professionele atleten als beginnende sporters.
Massy Arias
Massy Arias is een bekende, gecertificeerde personal trainer in Los Angeles, Californië. De trainingen van Massy bestaan uit verschillende soorten intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), sprinten, yoga, gymnastiek en weerstandstraining. Naast het fysiek versterken van het lichaam, richten haar trainingen zich ook op het opbouwen van mentale kracht. Op deze blog vinden bezoekers een scala aan workout video’s, mode en beauty tips, samen met maaltijd prep ideeën. Je kunt ook meedoen aan haar MA Warrior Challenge of verschillende e-book programma’s.
Als je een favoriete blog hebt die je wilt nomineren, mail ons dan op [email protected].