Hoezeer ik het ook haat om slechte mannen de eer te geven, zijn enkele van de gezondste levensveranderingen die ik heb gemaakt, veroorzaakt door mijn scheidingen. Een van hen heeft me gestimuleerd om meer vriendschappen aan te gaan, een ander heeft me aan het hardlopen gekregen, een ander heeft me geïnspireerd tot een riskant kapsel waar ik uiteindelijk dol op ben geworden, en weer een ander heeft me onbedoeld geholpen om me op mijn carrière te concentreren.
Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik nooit een van deze veranderingen heb ‘ge-grammeerd’, in de hoop dat mijn meest recente ex zou zien hoeveel beter af ik was zonder hem. Maar dan blijft de vraag: Is je beste leven net zo goed voor je als iedereen zegt dat het is als je niet kunt wachten tot je ex het bewijs ziet? Met andere woorden, is het erg om jezelf tijdelijk kleinzielig te laten zijn als je slecht behandeld bent in een relatie?
Wel, dat hangt ervan af. Het is zeker belangrijk om aan jezelf toe te geven dat je gekwetst *wordt* door de breuk, wat, als een ego-gedreven Leeuw, een feit is dat ik mee zal dragen in mijn graf. Maar je liefdesverdriet toegeven is de eerste stap om je beter te voelen, volgens Mariana Bockarova, Ph.D., die relatiepsychologie doceert aan de Universiteit van Toronto. “Door toe te geven dat we ons gekwetst voelen, kunnen we omgaan met de emotie,” legt Bockarova uit. “Dit leidt tot inzicht over welk gedrag we wel of niet kunnen tolereren binnen de context van een intieme relatie – dit alles stimuleert persoonlijke groei en verandering.”
“De focus houden op iets nieuws doen alleen om indruk te maken op je ex is nog steeds de focus houden waar die niet hoort te zijn.”
Eerlijk zijn tegen jezelf en weten dat het al een week geleden is dat je uit elkaar ging en dat je nog steeds in de “ik wil dat ze me missen”-fase zit – wat de reden is dat je net die #TBT met je beste vrienden hebt gepost – is minder erg dan doen alsof je je ex al vergeten bent en jezelf pushen om je zo snel mogelijk beter te voelen. Het is ook gezonder om dingen voor jezelf te doen, zoals rondhangen met je vrienden, sporten, een nieuwe hobby zoeken, enzovoort, dan om ineens een hoop dorsttrappels of selfies met een nieuwe boo te posten, bijvoorbeeld.
Hier zit echter wel een kanttekening bij: Wanneer je een foto post met je vrienden of van die marathon die je net hebt gelopen, weet een deel van je waarschijnlijk dat je ex het zal zien, en het lijkt onmogelijk om je daar niet volledig bewust van te zijn. “Weten dat je ex je berichten zal zien en posten omdat je ex het zal zien zijn twee heel verschillende psychologische toestanden,” zegt Bockarova. Het is algemeen bekend dat mindfulness en leven in het heden je een beter gevoel geven, maar iets posten met de intentie dat je ex het in de toekomst zal zien, brengt dat in de war.
“Iets posten omdat je trots bent op je prestatie kan positieve emoties opwekken, zolang ze maar niet afhangen van de reactie van iemand, ook die van je ex.”
“Het probleem met posten op een negatief-gemotiveerde manier is dat als de persoon op wie je indruk hoopt te maken niet reageert op de manier waarop je hoopt, het alleen maar een lawine van negatieve effecten teweeg zal brengen,” zegt Bockarova. “Maar posten omdat je trots bent op je prestatie kan positieve emoties oproepen – zolang ze niet afhangen van de reactie van iemand, exen inbegrepen.” Met andere woorden, als je toch al van plan was om dat verhaal over dat vakantiefeestje te ‘grammen’, ga er dan vooral voor. En als het een dom pluspuntje is om te weten dat je ex keek, dan zij het zo. Maar als je niet kunt stoppen met je te verfrissen om te bevestigen dat ze het hebben gezien, dan heb je duidelijk andere motieven… en wel motieven die je van het moment afhalen.
“De focus houden op iets nieuws doen alleen om indruk te maken op je ex is nog steeds de focus houden waar die niet hoort te zijn,” zegt Bockarova. “De beste manier om te voorkomen dat je je op een negatieve manier op je ex richt, is door echt verder te gaan met je leven.”
De ironie is: Op het moment dat je het soort leven leidt waar je ex jaloers op zou kunnen zijn, ben je niet langer hatelijk aan het wensen dat ze spijt zullen hebben dat ze je kwijt zijn. “Je weet dat je volledig en op een gezonde manier verder bent gegaan wanneer het je niet meer kan schelen wat je ex-partner denkt”, zegt Bockarova.
Volg Julia op Twitter.