Het veranderen van uw fitnessroutine kan een goede gewoonte zijn. Door uw workout aan te passen, oefent u een andere druk uit op uw lichaam, wat uw kracht en conditie ten goede kan komen. Om deze redenen kunnen verzwaarde vesten en lichaamsgewichten een goede aanvulling zijn om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
WAT ZIJN GEWICHTE VESTS OF BODY WEIGHTS?
WICHTE VESTS EN BODY WEIGHTS zijn gewoon dat: draagbare gewichten die tijdens oefeningen worden gedragen voor meer weerstand en cardio-conditionering. Het gewichtsniveau kan per product verschillen. In de meeste gewichtsvesten kunnen ook extra staven of platen worden geplaatst voor extra gewicht. Hoe meer gewicht u gebruikt, hoe meer weerstand u ondervindt.
Deze hulpmiddelen zijn nuttig voor oefeningen met lichaamsgewicht, plyometrie en cardiovasculaire training. Sommige atleten gebruiken zelfs gewichten bij sportspecifieke training voor activiteiten als basketbal en tennis.
VOORDELEN
Er zijn meerdere voordelen aan het toevoegen van gewichten aan je fitnessroutine. Zo kunnen gewichten helpen bij het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen en cardio door uw lichaamsgewicht te verhogen.
Het toevoegen van massa kan invloed hebben op de manier waarop uw spieren tijdens de training worden belast en belast. Door de toevoeging wordt er meer kracht uitgeoefend, wat weer leidt tot snellere uitputting van energie. Beide ervaringen kunnen ook van invloed zijn op je ademhalingspatroon en de hoeveelheid zuurstof die je tijdens het trainen binnenkrijgt.
Spannende spieren, een verhoogde ademhaling en uitgeputte energie klinken misschien negatief voor de vooruitgang. Maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Naarmate uw lichaam leert en zich aanpast aan deze factoren, kunnen uw kracht, uithoudingsvermogen en cardio positieve resultaten zien.
Daarnaast kan het dragen van verzwaarde vesten en lichaamsgewichten afwisseling toevoegen aan uw trainingen. Met verzwaarde vesten kunt u de druk op uw spieren tijdens uw sessie variëren. Bovendien kan het extra lichaamsgewicht nuttig zijn in meerdere trainingssectoren. Van plyometrische bewegingen tot lichaamsgewicht oefeningen tot zelfs gewoon wandelen, het gebruik van gewichten kan de meeste trainingsprogramma’s opleuken.
CONSIDERATIES
Zoals met elk fitnessapparaat, dienen er enkele voorzorgsmaatregelen te worden genomen voorafgaand aan het gebruik. Raadpleeg uw arts voordat u gaat trainen om er zeker van te zijn dat uw gezondheid in orde is en dat u lichamelijk in staat bent om deze oefeningen uit te voeren. Houd ook rekening met uw persoonlijke fitnessniveau voordat u een vest met gewichten of lichaamsgewicht gebruikt. Het uitvoeren van bewegingen met extra lichaamsgewicht is niet nuttig als u de juiste vorm nog niet onder de knie heeft.
Ook is er niet veel gewicht nodig om de toegenomen weerstand in het begin te merken. Gebruik daarom voor het eerst verzwaarde vesten, vooral bij cardiotraining.
Een andere afweging die je moet maken bij het gebruik van verzwaarde vesten of lichaamsgewichten is of ze nodig zijn voor je geplande workout. Een verzwaard vest zal bijvoorbeeld niet helpen bij het trainen van isolatieoefeningen voor het bovenlichaam, zoals bicep curls en bankdrukken.
Daarnaast moet de aandacht voor techniek, plaatsing van de stang en andere factoren bij het trainen voorop staan. Onthoud dat verzwaarde vesten en gewichten trainingshulpmiddelen zijn, geen hindernissen.
Verzwaarde vesten en gewichten kunnen een verkwikkende, effectieve en leuke aanvulling zijn op uw trainingsregime. Gebruik deze tips om uw fitnessbehoeften af te wegen en te zien of gewichten of vesten geschikt zijn voor uw trainingsstijl.