De meeste mensen met platvoeten hebben geen last van tekenen of symptomen. Ze realiseren zich misschien niet eens dat ze platvoeten hebben! Maar er zijn ook mensen met een afhangende voetboog die minder geluk hebben. Zij zullen last krijgen van symptomen als chronische pijn in de voeten en zwellingen. Ze zijn vatbaarder voor aandoeningen als ingegroeide teennagels, eelt en achillespeesontsteking.
platvoeten zijn niet te genezen, maar de ongemakkelijke symptomen kunnen wel worden verminderd door versterkende oefeningen en aangepast schoeisel.
Hoe krijg je last van een afhangende voetboog?
De meest voorkomende oorzaak van een afhangende voetboog is leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe meer je gewrichtsbanden uitrekken en hun hoogte verliezen. Uw voetbogen gaan ontspannen en zakken uiteindelijk naar de grond. Als u in de loop van uw leven veel voetkwetsuren oploopt, zullen de voetbogen door slijtage sneller gaan zakken.
Andere veel voorkomende dingen waardoor mensen een hoog risico lopen op het krijgen van ingezakte voetbogen:
- Diabetes
- Rheumatoïde artritis
- Obesitas
- Zwangerschap
- Voetblessure
- Een enkelblessure
- Hypermobiele/Hyperflexibele voeten
Wat zijn enkele veelvoorkomende versterkende oefeningen voor platvoeten?
Een van de beste oefeningen voor platvoeten is de handdoekkrul. Een handdoekkrul is wanneer je een handdoek plat op de grond legt, je voeten erop plaatst en dan met je tenen de stof opkrult. Het is veel gemakkelijker om dit te doen als je op een stoel zit. Denk eraan uw voeten parallel aan elkaar te houden, de tenen naar voren te richten en uw hielen in de grond te drukken. Uiteindelijk kunt u de oefening uitdagender maken door een klein gewicht op de handdoek te zetten.
U moet ook de kuitverhogingen proberen. Begin uw kuitverhogingen op een vlakke ondergrond door uw hielen op te tillen en op de ballen van uw voeten te gaan staan.
De oefening is gericht op de kuiten, de onderkant van de voeten en de enkels, en bevordert een betere stabiliteit en ondersteuning. Dit voordeel is vooral belangrijk voor mensen die problemen hebben met hun evenwicht en ongelijk lopen als gevolg van overpronatie. De term overpronatie betekent dat uw voet meer naar binnen of naar beneden rolt dan zou moeten.
Andere oefeningen die uw voeten kunnen strekken en versterken om de symptomen van een gedaalde voetboog tegen te gaan:
- Toe extensions
- Arch lifts
- Heel stretches
- Ankle inversions
- Ankle eversions
- Dorsiflexion
- Plantarflexion
Welke aanpassingen aan het schoeisel zullen helpen?
Als u last heeft van gevallen voetbogen, hebben wij orthopedische schoenen voor elk seizoen of speciale gelegenheid. Heeft u sandalen nodig voor op het strand? Die hebben we. Heeft u hardloopschoenen nodig voor in de sportschool? Die hebben we ook. Heeft u plannen voor de winter? We hebben laarzen waarmee u door een dik pak sneeuw kunt.
Als orthopedische schoenen niet genoeg zijn, zijn er steunzolen voor platvoeten die u extra steun en demping kunnen geven. U kunt de corrigerende schoeninlegzolen op maat laten maken voor uw voeten.
U heeft een doktersrecept nodig voor een bestelling van een steunzool op maat. Als u dat heeft, kunt u een afspraak maken bij de Feet First Clinic. We zullen uw voeten moeten gipsen om de juiste maat en vorm te krijgen. Daarna sturen we de gipsafdruk naar een steunzolenfabriek, zodat u unieke steunzolen kunt krijgen voor elke schoen die u maar wilt.
Als u het gevoel heeft dat u last heeft van uw platvoeten, kunt u altijd een afspraak maken met een pedicure om erover te praten. Zij kunnen je helpen een effectief behandelplan op te stellen om het ongemak te bestrijden en dagelijkse activiteiten zoals lopen, rennen en lang staan veel gemakkelijker te maken.