Als u erover denkt om bij het leger van de Verenigde Staten te gaan, moet u een militaire geschiktheidstest afleggen om toegelaten te worden, en ook elke zes maanden als u uw basistraining hebt voltooid en uw militaire functie uitoefent.
Er zijn vijf takken van de Amerikaanse strijdkrachten – het leger, de luchtmacht, de marine, het korps mariniers en de kustwacht – en elk van hen heeft vergelijkbare maar verschillende militaire PT-tests en normen. Er zijn ook vele manieren om je aan te melden als officier of als dienstplichtig personeel. Hieronder vindt u de lijst van de reguliere militaire fitheidstests en de basisvereisten voor nieuwe rekruten en officieren die willen toetreden tot het leger.
Fysieke vereisten voor het Korps Mariniers
De mariniers hebben aantoonbaar de moeilijkste fitheidstest, omdat het vereist dat mariniers een extra mijl lopen en pull-ups doen. De vereisten voor de fysieke conditietest (PFT) van het USMC omvatten crunches gedurende twee minuten, pull-ups tot de maximale herhaling en een loop van drie mijl. De fitheidstest van de mariniers ondergaat veranderingen en begint push-ups toe te voegen als onderdeel van de PFT.
Een marinier kan afzien van pull-ups en kiezen voor push-ups, maar hij zal slechts 70 procent van de maximale score krijgen door dit te doen. Als een nieuwe marinier bijvoorbeeld het maximale aantal pull-ups haalt (23), krijgt hij 100 punten. Als de marinier het maximale aantal push-ups haalt (87), krijgt hij slechts 70 punten. De maximale score voor de USMC PFT is 300.
Army Physical Requirements
De Army PFT bestaat uit de volgende oefeningen: twee minuten push-ups, twee minuten sit-ups, en een getimede loop van twee mijl.
In overeenstemming met AR 350-1, moeten soldaten slagen voor de APFT door ten minste 60 punten te scoren op elk onderdeel en een totaalscore van ten minste 180 punten. Soldaten in Basic Combat Training (BCT) moeten 50 punten halen op elk onderdeel en een totaalscore van 150 punten. De maximale score die een soldaat kan halen op de APFT is 300 punten.
Fysieke vereisten van de marine
De marine staat haar actieve dienstplichtige matrozen toe te kiezen tussen de 1,5-mijlsloop of 500-yard (450-meter) zwemmen in de Navy Physical Readiness Test. Als u echter naar het boot camp, de marine academie of een ROTC-programma van de marine gaat, moet u rennen – zwemmen is geen optie totdat u uw basistraining of officiersopleiding hebt voltooid. De Navy Fysieke Fitness Test bestaat uit twee minuten push-ups, twee minuten sit-ups, en een 1,5-mijl run of 500-yard (450-meter) zwemmen.
Luchtmacht Fysieke Vereisten
De Air Force Fysieke Fitness Test, die de dienst in 2013 heeft herzien, vereist de volgende oefeningen: push-ups gedurende een minuut, sit-ups gedurende een minuut, en een 1,5-mijl getimede run. Hoewel de luchtmacht hun buikspieroefening “sit-ups” noemt, zijn het eigenlijk crunches, als je sit-ups definieert als het plaatsen van in elkaar grijpende handen achter je hoofd. De Air Force sit-up is dezelfde oefening als de Navy crunch.
Kustwacht Fysieke Vereisten
De Kustwacht Fitness Assessment vereist dat het lid wordt getest in de volgende onderdelen: een minuut push-ups, een minuut curl-ups of sit-ups, en een 1,5-mijl loop. De test van één minuut is een van de verschillen, maar de optie om curl-ups (crunches) te doen versus sit-ups (met de handen achter de oren) is het andere verschil in de oefeningen die bij de kustwacht worden getest.
Service Academy Fitness Assessment (CFA)
De Service Academies van de luchtmacht (USAFA), de marine (USNA), de landmacht (USMA) en de koopvaardijschool (USMMA) gebruiken de Candidate Fitness Assessment als toelatingsexamen. De test verschilt sterk van de fysieke fitheidstests voor militairen in actieve dienst en bestaat uit het volgende:
- Knielende basketbalworp
- Cadence pull-ups
- 120-foot shuttle-run
- Crunches gedurende één minuut
- Push-ups gedurende één minuut
- One-mijl lopen
Het grote verschil tussen deze conditietest en andere PRTs in het leger is het gebruik van de shuttle-run en de geknielde basketbalworp.
Het goede nieuws voor sollicitanten die meerdere militaire academies willen bezoeken, is dat ze de test maar één keer hoeven te doen voor alle academies die deze test gebruiken.
De militaire academies zijn zeer competitief en het is dus zaak dat de sollicitant zo hoog mogelijk scoort op deze tests.
Sit-Ups, Curl-Ups, and Crunches Verschillen
De diensten gebruiken allemaal de termen sit-ups en crunches, maar hoewel het vergelijkbare kerntestoefeningen zijn, zijn ze vaak verschillend in de manier waarop ze worden uitgevoerd en geteld. De sit-ups vereisen dat de legermilitair de handen achter het hoofd houdt en rechtop gaat zitten om de ellebogen de knieën van gebogen benen te laten raken. Bij de crunch moet de matroos of vliegenier de armen over de borst kruisen en rechtop gaan zitten om de ellebogen tegen de benen aan te brengen (tussen knieën en dijen). Curl-ups zijn synoniem met crunches. De sit-up optie van de kustwacht vereist dat de handen achter de oren worden geklemd in plaats van ineengestrengeld achter het hoofd zoals bij het leger.