Waarom zijn energiedrankjes onveilig tijdens de zwangerschap?
Het is niet het energiedrankje op zich dat ze onveilig maakt tijdens de zwangerschap; het gaat erom wat erin zit. Het is mogelijk dat sommige natuurlijke drankjes als veilig kunnen worden beschouwd, maar veel ingrediënten die in de populairste energiedrankjes op de markt zitten, worden niet gezond geacht voor zwangere vrouwen. Je moet de ingrediënten goed lezen, zodat je beter begrijpt wat er in energiedrankjes zit.
Energiedrankjes en cafeïne
Sommige energiedrankjes bevatten grote hoeveelheden cafeïne. Een energiedrankje van 24 ml kan bijvoorbeeld tot 500 milligram cafeïne bevatten. Energiedrankjes kunnen ook veel suiker bevatten, en ze kunnen ingrediënten bevatten die schadelijk kunnen zijn voor je baby tijdens de zwangerschap. Omdat we niet veel weten over alle ingrediënten in energiedrankjes, kun je ze beter niet drinken als je zwanger bent.
Welke ingrediënten zitten er in energiedrankjes?
Energiedrankjes zijn er in veel verschillende vormen en bevatten veel verschillende ingrediënten. De meest voorkomende ingrediënten in energiedrankjes zijn cafeïne, taurine, guarana, B-vitamines, ginseng, gingko biloba, L-carnitine, suiker, antioxidanten, yerba mate, creatine, glucuronolacton en mariadistel, waarvan de meeste worden beschouwd als mogelijk schadelijk tijdens de zwangerschap. Sommige van deze ingrediënten worden beschouwd als veilig met mate tijdens de zwangerschap, maar de meeste worden beschouwd als potentieel schadelijk.
Recentelijk bevestigde een gepubliceerde studie de nadelige resultaten van energiedrankjes tijdens de zwangerschap. De auteurs zeiden dat perinatale blootstelling aan energiedranken oxidatieve stress, weefselbeschadiging en gedragsveranderingen bij de pasgeboren muizen induceert. Zij concludeerden dat de consumptie van ED’s tijdens de zwangerschap en borstvoeding een negatieve invloed heeft op de pasgeborenen en moet worden behandeld als een belangrijk gezondheidsprobleem dat aandacht verdient.
Geloof het of niet, een van de veiliger ingrediënten is suiker. Suiker kan tijdens de zwangerschap met mate worden geconsumeerd als je geen diabetes type I, type II of zwangerschapsdiabetes hebt. B-vitamines worden ook als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap en zijn te vinden in prenatale vitamines die zonder recept verkrijgbaar zijn. Antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E zijn niet alleen veilig tijdens de zwangerschap, maar zijn een cruciaal onderdeel van het herstel van vrije radicalen voor, tijdens en na de zwangerschap.
Echter, sommige van de gebruikelijke ingrediënten van energiedrankjes worden niet als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap. Met name cafeïne en guarana (een fantasienaam voor cafeïne) zijn een bron van zorg. Typische energiedrankjes bevatten gewoonlijk 80-150 mg cafeïne per 8 ons, wat overeenkomt met 5 ons koffie of twee 12-ounce blikjes cafeïnehoudende frisdrank. Cafeïne kan het risico op een miskraam al verhogen bij een consumptie van slechts 100 mg per dag. Energiedrankjes kunnen wel 200 mg cafeïne per portie bevatten. Het risico op een miskraam neemt evenredig toe met de hoeveelheid geconsumeerde cafeïne.
De overige ingrediënten zijn holistisch en alternatief. Er zijn zeer weinig klinische studies naar holistische ingrediënten en nog minder studies naar het effect van ingrediënten als taurine, mariadistel en glucuronolacton op de foetus. De meeste plantaardige ingrediënten worden in energiedranken opgenomen om de stofwisseling van vet in energie te ondersteunen, de energieproductie in het lichaam te verhogen, of natuurlijke aminozuren te stimuleren.
Energiedranken en vruchtbaarheid
Het meest voorkomende ingrediënt in energiedranken is cafeïne. Hoewel kleine hoeveelheden cafeïne geen invloed lijken te hebben op de vruchtbaarheid, kan cafeïne bij inname van grotere hoeveelheden invloed hebben op de onvruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen.
Mannen en energiedrankjes
Het onderwerp cafeïneconsumptie en mannelijke vruchtbaarheid is onderwerp van discussie geweest. Een recent onderzoek naar cafeïneconsumptie en vruchtbaarheid (de kans om zwanger te worden in één menstruatiecyclus) laat echter een aantal interessante bevindingen voor mannen zien. Uit de studie blijkt dat de inname van cafeïne verband houdt met een lagere spermaconcentratie, een lager totaal aantal zaadcellen en een hoger testosterongehalte. De inname van cafeïne door mannen wordt in verband gebracht met verminderde vruchtbaarheid.
Het is vermeldenswaard dat cafeïne niet het enige ingrediënt in energiedrankjes is dat de vruchtbaarheid kan beïnvloeden. De inname van frisdrank veroorzaakt een verhoogd risico op insulineresistentie, metabool syndroom en gewichtstoename, wat kan leiden tot subfertiliteit. Van de inname van frisdrank door mannen is aangetoond dat het de kenmerken van sperma nadelig beïnvloedt.
Vrouwen en energiedrankjes
Bij vrouwen wordt de inname van frisdrank in verband gebracht met een verminderde kans om zwanger te worden. Natuurlijk brengt het teveel aan suiker ook het gevaar van insulineresistentie, metabool syndroom en gewichtstoename met zich mee, net als bij mannen. Deze door suiker veroorzaakte veranderingen in het lichaam zorgen voor een minder dan optimale lichamelijke conditie om zwanger te worden en/of zwanger te zijn.
Hoewel er geen duidelijk onderzoek is dat stelt dat cafeïne een vrouw ervan weerhoudt zwanger te worden, is het alleen maar logisch dat je je cafeïne-inname vermindert terwijl je zwanger probeert te worden. Als je eenmaal zwanger bent, wil je er alles aan doen om ervoor te zorgen dat je baby goed gevoed wordt en goed gedijt, en vooraf minderen met cafeïne is een goede manier om je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap.
Eindelijk is er geen bewijs dat energiedrankjes de energie verhogen door een andere functie dan het leveren van cafeïne aan het lichaam.
Kan ik koffie drinken tijdens mijn zwangerschap?
Het effect van cafeïne op vruchtbaarheid