Flexibiliteit en Fitness

Wat is Flexibiliteit?

Sport Definitie: de capaciteit van een gewricht of spier om te bewegen door zijn volledige bereik van de beweging.

Flexibiliteit is specifiek voor een bepaalde beweging of gewrichten, en de mate van flexibiliteit kan variëren over het hele lichaam.

Wie heeft flexibiliteit nodig?

Flexibiliteit is een van de belangrijkste fitnessonderdelen, belangrijk voor succes in veel sporten. Bij bepaalde sporten, zoals gymnastiek, is het een van de belangrijkste fysieke attributen. In veel andere sporten, waaronder teamveldsporten, is een goede lenigheid een belangrijk onderdeel van het totale fitnessprofiel. Een goede lenigheid is ook belangrijk voor blessurepreventie. Rekoefeningen kunnen worden gebruikt bij de revalidatie van blessures, als voorbereiding op het sporten (warming-up) en voor het herstel na het sporten. Bij een stemming over de topsporten waarbij lenigheid vereist is, staan gymnastiek, duiken en kunstschaatsen bovenaan. Zie ook een andere lijst met sporten waarbij lenigheid belangrijk is.

stretching in de sportschool

Flexibiliteit en Fitness Informatie

• Stretching Richtlijnen
• Flexibiliteit Fitness Testen – een lijst van vele flexibiliteitstesten die kunnen worden uitgevoerd, zoals de zit en reik test.
• Lijst van rek- en strekoefeningen