Een ontwrichte teen is een pijnlijke blessure waarbij de teenbotjes uit de kom gaan staan. Dit type blessure komt vaak voor en ontstaat meestal als gevolg van het te ver naar achteren buigen van de teen.
Stoten van de teen tegen een hard voorwerp kan het teenbeen uit zijn juiste stand dwingen en zwelling en blauwe plekken veroorzaken op het getroffen gebied. U weet meteen dat u uw teen heeft geblesseerd, want hij ziet er scheef uit en de pijn begint vrijwel meteen.
De pijn en het moeilijk kunnen bewegen van uw teen kunnen enkele dagen tot enkele weken aanhouden, daarom is het belangrijk medische hulp te zoeken om de geblesseerde teen door een professional nauwkeurig te laten onderzoeken.
Initiële behandeling
Om de pijn onmiddellijk te verminderen, moet u het P.R.I.C.E-principe volgen:
Bescherm de gekwetste teen tegen verder letsel door een wandelstok of kruk te gebruiken om te lopen. U kunt de teen ook afbinden met een elastisch verband om een extra beschermlaag aan te brengen. Als u niet zeker weet hoe u dit goed moet doen, ga dan direct naar de eerste hulp en laat een arts een spalk om uw teen plaatsen.
Rust is een andere belangrijke stap voor genezing. In de eerste uren nadat u uw teen heeft geblesseerd, moet u vermijden er te veel op te lopen en uw schoenen uit te doen als ze te strak zitten en geen beweging toelaten. Rust voor herstel is gunstig als het niet te beperkend is, wat betekent dat u de rest van uw lichaam nog steeds laat werken, terwijl u het geblesseerde deel laat rusten.
Vries wordt aanbevolen om zwelling en pijn aan de geblesseerde teen te verminderen. Leg een handdoek over uw teen en breng een afgedekt ijspack aan gedurende 10 tot 15 minuten met tussenpozen van 30 minuten tot een uur.
Compressie is het gebruik van compressiebandages om de aderen los te maken en de zwelling te minimaliseren. Door in de eerste 24 tot 48 uur na het letsel een externe kracht op de teen uit te oefenen, biedt u het getroffen gebied een milde ondersteuning.
Bij het aanleggen van een compressieverband moet u ervoor zorgen dat u een paar centimeter onder de teen begint en dat u het verband spiraalsgewijs blijft wikkelen tot het een paar centimeter boven het geblesseerde deel zit. Als het compressieverband te beperkend aanvoelt, maak het dan los voordat u gaat slapen en breng het de volgende ochtend opnieuw aan.
Hef de gekwetste teen een paar centimeter boven het niveau van uw hart om het vocht weg te voeren van de gekwetste extremiteit.
Fysiotherapie bij een ontwrichte teen
Fysiotherapie is een nuttig revalidatieprogramma dat is ontworpen om de pijn van voetblessures, waaronder ontwrichte tenen, te minimaliseren. Om een goede diagnose te kunnen stellen, moet u vragen beantwoorden over uw symptomen en over het mechanisme van uw teenblessure.
Na de eerste beoordeling zal uw fysiotherapeut een klinisch onderzoek uitvoeren om de spierfunctie en beweging van uw teen te beoordelen. Dit onderzoek helpt uw fysiotherapeut om samen met u een individueel behandelplan op te stellen waarmee u uw functionele doelen kunt bereiken.
Uw behandelprogramma kan het volgende omvatten:
U kunt kracht verliezen in de spieren rond uw voet, enkel en been na een ontwrichte teenblessure vanwege de beperkingen in de gewichtdragende activiteiten die u kunt ondernemen. Omdat een gebrek aan lichaamsbeweging een aanzienlijke afname in spierkracht veroorzaakt, kunt u een moeilijke tijd hebben met functionele mobiliteit. Als onderdeel van uw behandeling zal uw fysiotherapeut u begeleiden bij het uitvoeren van specifieke oefeningen die u zullen helpen functionele verbeteringen te bereiken.
Bereik van bewegingsoefeningen
Het uitvoeren van bereik van bewegingsoefeningen zal helpen bij het verbeteren van uw gewrichtsfunctie, evenals uw kracht en evenwicht. Bewegingsbereik verwijst naar de bewegingsmogelijkheden van een gewricht. Er zijn verschillende factoren die uw bewegingsbereik beïnvloeden, waaronder blessures en een algemeen gebrek aan lichaamsbeweging. Om uw voet en enkels na een ontwrichte teen weer onbelemmerd te laten bewegen, kan uw fysiotherapeut u bewegingsoefeningen voorschrijven.
Dit kunnen actief-assistieve bewegingsoefeningen zijn, waarbij u bewegingen uitvoert met een beetje hulp van uw fysiotherapeut. Uw therapeut kan ook passieve bewegingsoefeningen voorschrijven, waarbij u geen enkele beweging hoeft uit te voeren, maar uw therapeut uw gewrichten voorzichtig en langzaam naar hun volledige beschikbare bewegingsbereik beweegt. Tijdens een passieve ROM-oefening kunt u uw ledemaat passief bewegen om een gewricht te rekken.
Manuele therapie
Veel fysiotherapeuten gebruiken manuele therapie om pijn weg te nemen en de kracht van een patiënt te verbeteren. Manuele therapie is gebaseerd op druk die met de handen wordt uitgeoefend, in plaats van met een machine of apparaat. Manuele therapie is vooral nuttig bij het verminderen van spierstijfheid in de gewrichten van uw voet. Met verminderde spierspanning op uw voet, kunt u de aangetaste teen langzaam mobiliseren.
Klaar voor een afspraak met een fysiotherapeut?
Onze fysio’s hebben een speciaal belang bij de diagnose en het herstel van elke dislocatie. Bij Trained Physio & Fitness zijn we gunstig gelegen in Oost-Perth, op slechts een klein eindje rijden van de CBD, en hebben honderden klanten geholpen met het herstel van blessures zoals ontwrichte tenen.
Wij bieden een hiaat gratis consult van 20 minuten voor nieuwe patiënten met een particuliere ziektekostenverzekering en dit is de perfecte gelegenheid voor u om onze gekwalificeerde fysiotherapeuten te zien die u zullen helpen met het stellen van een diagnose en het implementeren van een succesvolle herstelstrategie voor uw unieke omstandigheden. Boek online, het duurt minder dan een paar minuten, of bel direct en spreek met ons team over hoe we u kunnen helpen u weer op uw best te voelen.