Key Points to Remember:1. We willen een grip die ons in staat stelt contact te maken met onze onderste handpalm naar beneden en onze bovenste handpalm naar boven.
We willen een grip die ons in staat stelt de kop van het bat naar de bal te brengen (zie “Bat Lag” hieronder voor een uitleg)
2. Pak het bat uit op de pad en vingers van je handen.
3. Zorg ervoor dat je je handen ontspannen houdt. Houd de knuppel stevig vast, maar niet strak.
Voordat je oefent
Activiteit
Kijk naar de afbeelding hieronder waarop Ken Griffey Jr. en Manny Ramirez dicht bij contact te zien zijn. We willen naar het raakpunt gaan en verschillende knokkeluitlijningen op de knuppel uitproberen.
- Haal je knuppel op en lijn je middelste knokkels uit en maak een halve zwaai (naar het raakpunt) en houd vast.
- Zorg ervoor dat je onderste hand met de palm naar beneden is en je bovenste hand met de palm naar boven.
- Controleer of je schouders niet horizontaal zijn. We willen wat schouderkanteling! Begin nu opnieuw met een andere greep en probeer te voelen welk effect de greep heeft op het bereiken van de palm omhoog – palm omlaag contactpositie
- Lijkt het makkelijker om die positie te bereiken met de ene greep versus de andere?
Practice
Nu je de video hebt bekeken over hoe je de knuppel moet vastpakken is het belangrijk dat je het uitprobeert. Bekijk de onderstaande video over hoe je het bat correct oppakt en hoe je verschillende grips uitprobeert om een gevoel te krijgen voor de grip die voor jou werkt.
Waar je op moet letten: In de volgende video worden een aantal verschillende grepen behandeld en het is belangrijk dat je een gevoel krijgt voor hoe een gespannen greep aanvoelt tegenover een ontspannen greep. Als je verder komt in je slaglessen en in wedstrijden zal je problemen krijgen als je geen goede ontspannen grip op het slaghout hebt. Spanning in een swing zal waarschijnlijk beginnen in de grip! Dingen om te overwegen
Palm omhoog – Palm omlaag: De uitlijning van de knokkels kan een element zijn dat je helpt of hindert bij het bereiken van een palm omhoog – palm omlaag positie op het punt van contact. Ik vind dat als ik mijn middelste knokkels op de knuppel uitlijn, ik het moeilijker heb om een palm omhoog – palm omlaag positie te bereiken en ik heb de neiging om mijn polsen te vroeg te rollen. Als ik naar het andere uiterste ga en mijn middelste knokkels van mijn onderste hand op één lijn breng met de grote knokkels van mijn bovenste hand, heb ik het gevoel dat ik het moeilijk heb om de knuppel op mijn handen te houden, ik voel me meer gespannen, en ik heb het gevoel dat ik de schouderkanteling moet forceren om in de juiste positie te komen, in plaats van het natuurlijk te laten gebeuren. Ik voel me dus het meest op mijn gemak in het midden.
Bat Lag: We zullen in de volgende lessen meer in detail ingaan op “bat lag”, maar voor nu wil ik je een basisidee geven van wat het is, samen met hoe je grip het kan beïnvloeden. Bat lag is een term die wordt gebruikt om de relatie van de kop van de knuppel tot de handen te beschrijven als de swing vordert in de richting van contact. Als het lichaam draait tijdens de swing zullen de handen naar voren komen, maar het slaghoofd zou achter moeten blijven tot het laatste moment waarop het slaghoofd door de polsen (voornamelijk door de bovenste hand) naar voren wordt geslingerd om contact te maken en een enorme hoeveelheid bat snelheid te genereren. De afbeelding links laat zien hoe het hoofd van de knuppel wordt achtergelaten en op het punt staat om bij de bal te worden gebracht door de bovenste hand en de polsen. Wanneer je de knuppel vastpakt, moet je ervoor zorgen dat je je polsen goed kunt bewegen, anders zul je niet in staat zijn om de knuppelkop goed bij de bal af te leveren. Het sluiten van je grip voorbij het aanbevolen bereik zal je vermogen belemmeren om je polsen te gebruiken om de kop van het bat naar de bal te brengen. Dit zal je een langzamere en minder krachtige swing geven. Spanning in je grip zal ook hetzelfde effect hebben, aangezien gespannen spieren je vermogen om de kop van het bat snel naar de bal te brengen zal verminderen.
Conclusie
Je hebt een grip nodig waar je je comfortabel bij voelt en waar je vertrouwen in hebt. Een kleine aanpassing van je grip kan je helpen als je een specifiek probleem hebt. Als je bijvoorbeeld voortdurend de bal topt, dan rol je misschien je polsen te vroeg en kan het helpen om je grip te sluiten (door de middelste knokkels van je onderste hand dichter naar de grote knokkels van je bovenste hand te brengen). Als je aan de andere kant regelmatig tegen de bal knalt, kan het helpen om je middelste knokkels iets dichter bij elkaar te brengen, zodat je op een betere manier door de slagzone komt. Uiteraard zijn er vele redenen waarom bepaalde problemen kunnen ontstaan, dus als je probeert die problemen te corrigeren, maak dan kleine aanpassingen één voor één en je zult jezelf snel rechttrekken.
Ten slotte, zorg ervoor dat je de knuppel niet te strak vasthoudt. We willen spanning in onze swing vermijden en de eerste plaats waar dat gebeurt is in de grip. Dus waak daar altijd voor.