De juiste manier om iemand te dumpen zonder een eikel te zijn
29 april 2019
Het uitmaken kan een echt brute emotionele ervaring zijn. Afhankelijk van hoe lang de relatie heeft geduurd, hoe diep jullie emotioneel met elkaar verbonden zijn en hoezeer jullie in elkaars sociale leven verweven zijn, kan uit elkaar gaan aanvoelen alsof je hele leven zonder waarschuwing drastisch is veranderd.
Maar veel gepraat over hoe moeilijk het is om uit elkaar te gaan, gaat over hoe moeilijk het is voor de persoon aan de ontvangende kant. Hoewel dat ontzettend terecht is, wordt er soms voorbijgegaan aan de ervaringen van de persoon die de relatie beëindigt. Sommigen denken misschien dat jij, omdat je het laatste woord had, relatief OK bent, en hoewel dat voor sommige mensen het geval kan zijn, is het verre van een universele ervaring.
GeRELATEERD: How to Know When It’s Time to Break Up
Uit elkaar gaan is niet gemakkelijk voor beide betrokken partijen. Als gevolg daarvan blijven mensen vaak langer in relaties dan ze zouden moeten, proberen ze hun partner uit te lokken om er een punt achter te zetten of beginnen ze zelfs vreemd te gaan om onvervulde verlangens te vervullen in plaats van er gewoon een punt achter te zetten.
Hoe ontmoedigend het beëindigen van een relatie ook kan voelen, als je echt niet gelukkig bent en je alle andere opties hebt uitgeput om de relatie te verbeteren, ben je het aan alle betrokkenen verplicht om er eerder vroeg dan laat een punt achter te zetten. Het is het beste om te beginnen met het genezingsproces en gewoon verder te gaan.
Als dat klinkt als de situatie waarin je je nu bevindt (of als je het gevoel hebt dat het einde nabij is), dan lees je hier wat je moet weten om het zo goed mogelijk met iemand uit te maken:
Tekenen dat het tijd is om uit elkaar te gaan
“Mijn ex en ik hadden al een maand lang bijna elke avond ruzie over onbelangrijke dingen. Ik was al een hele tijd niet gelukkig en op een gegeven moment realiseerde ik me dat die ruzies mijn onderbewuste manier waren om haar te straffen voor hoe ongelukkig de relatie me had gemaakt. Toen wist ik dat ik er een eind aan moest maken.” – Ian, 30
Voordat je ingaat op de ins en outs van hoe je uit elkaar moet gaan, moet je eerst zeker weten dat je uit elkaar moet.
Afhankelijk van je leeftijd, emotionele rijpheid en mate van relatie-ervaring, is het mogelijk dat kleine conflicten of op te lossen problemen onoverkomelijk aanvoelen. Je kunt het gevoel hebben dat je geen idee hebt hoe je met een bepaald relatieprobleem moet omgaan en besluiten om het uit te maken zonder er überhaupt met je partner over te praten … maar dat is waarschijnlijk geen goed idee.
De echte tekenen dat je het moet uitmaken met de persoon met wie je bent, volgens dating- en relatie-experts, zijn die welke langdurig zijn, moeilijk of onmogelijk op te lossen, en ernstig. Voor Tina B. Tessina, Ph.D., psychotherapeut en auteur van “Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today,” kan dat in de eerste plaats een wrede partner betekenen.
“Als jij of je kinderen worden onderworpen aan geweld, verbaal misbruik of seksueel misbruik, is het belangrijk voor jou om veiligheid voor jezelf en je kinderen te krijgen,” zegt Tessina. “Meld het misbruik, zorg voor een straatverbod en stap uit de relatie.”
Datingcoach Connell Barrett merkt op dat hun slechte behandeling niet hoeft te reiken tot regelrechte mishandeling om een deal-breker te zijn. “Het is een enorme, wapperende rode vlag als de andere persoon je consequent met minachting behandelt,” zegt hij, zoals “je bekritiseren, je de schuld geven van problemen in de relatie, of je vragen om je waarden in gevaar te brengen.”
Tessina wijst ook op de bijtende aard van een partner die vecht met demonen die hij of zij niet kan beheersen en die ook jouw welzijn negatief beïnvloeden.
Het is een slecht teken, zegt ze, als “je partner worstelt met dwangmatig gedrag: ofwel een seksuele dwang om affaires te blijven hebben, geld uitgeven aan porno, of ander dwangmatig gedrag zoals gokken, drugs, alcohol of geld verliezen op de aandelenmarkt. Als je je partner al eens betrapt hebt op grensoverschrijdend gedrag, en hij of zij blijft het gedrag herhalen, dan is het een verslaving die niet meer onder controle is.”
Volgens Barrett is het ook een groot probleem als je partner je seksuele behoeften niet vervult. “Er is meer in het leven dan seks, maar als jullie het zelden of nooit hebben, is er een probleem – en kan het tijd zijn om er een punt achter te zetten,” stelt hij voor. “Een relatie zonder fysieke en emotionele intimiteit is geen romantische relatie. Het is gewoon een vriendschap.”
GerELATEERD: How to Fix a Sexless Relationship
Naast een opgedroogde seksdrive, kan een ongelukkige relatie ook je gevoel van eigenwaarde aantasten.
Wat is een teken dat je relatie je leegzuigt in plaats van je op te peppen? “Je stopt met energie steken in je uiterlijk (dat wil zeggen: scheren, sporten, aardig zijn), niet omdat je je comfortabel voelt, maar omdat het je niet kan schelen,” zegt Laurel House, een dating expert en gastheer van de “Man Whisperer” podcast. “
Als je merkt dat je moeite in jezelf steekt (d.w.z. scheren, trainen, je goed kleden), niet omdat je wilt dat zij je opmerkt en aantrekkelijk vindt, maar omdat je wilt dat iemand anders je opmerkt en aantrekkelijk vindt.”
Als je merkt dat je je zorgen maakt dat dit op jou van toepassing is, stelt Barrett een klein gedachte-experiment voor om je te helpen je eigen prioriteiten te begrijpen.
“Om je te helpen beslissen of je dingen al dan niet moet beëindigen, doe wat ‘future pacing’ wordt genoemd,” zegt hij. “Stel je voor dat je over vijf jaar van een leven geniet dat vervullend, gelukkig en tevreden is. Maakt je huidige partner deel uit van dat plaatje? Als dat niet zo is, zie je hem of haar niet langer in je leven op de lange termijn. Het is verstandiger en beter voor jullie allebei om de boel nu te verbreken, zodat jullie allebei mensen kunnen vinden om een leven mee op te bouwen.”
Do’s om het uit te maken met iemand
“Ik ben een keer goed gedumpt door een Tinder-jongen. Hij sprak met me af om te zeggen dat ik aardig ben en dat we vrienden moeten zijn. Sindsdien niet meer gesproken maar we volgen elkaar op Instagram en ik herinner me hem altijd als een goede, stand-up kerel. Gewoon echt solide om dingen te beëindigen met een respectvolle in-person hangen dat is platonisch. Ik voelde me gerespecteerd en minder geobjectiveerd.” – Joyce, 29
Dus hoe zorg je voor de perfecte break-up? Nou, zoiets bestaat eigenlijk niet. Je moet je ervan bewust zijn dat je gevoelens gekwetst zullen worden, en dat je waarschijnlijk allebei verdrietig zult zijn voor de komende tijd (zo niet langer). Dat gezegd hebbende, zijn er zeker manieren waarop je het proces voor beide mensen minder moeilijk en pijnlijk kunt maken.
Gebruik een gesprek vóór het uitmaken
Als je erover denkt om het uit te maken, stelt House voor om een gesprek vóór het uitmaken te hebben waarin je gewoon bespreekt wat je behoeften zijn – en hoe je het gevoel hebt dat er niet aan wordt voldaan.
GeRELATEERD: How to Make a Long-Term Relationship Work
“Als je die eenmaal hebt uitgezocht, dan moet je gaan zitten en een echt, eerlijk, kalm, liefdevol, maar direct gesprek hebben over je relatiebehoeften en zachtjes, maar eerlijk en opnieuw direct uiten welke niet worden vervuld,” zegt ze. “Dit is niet het uitmaakgesprek … nog niet. Het is de voorbereiding. Zeg iets in de trant van:
‘Ik heb nagedacht over mijn behoeften in een relatie, en jij vervult veel van die behoeften. Ik hou ervan hoe je me laat voelen … maar er zijn verschillende zeer belangrijke behoeften die niet worden vervuld en ik vraag me af of dit dingen zijn waar we aan kunnen werken, of dat we ons in een impasse bevinden.'”
Daarna kun je de punten aansnijden van hoe er aan jouw wensen en behoeften wordt voorbijgegaan. “Kom samen met een plan over hoe ze kunnen werken aan de vervulling ervan,” voegt ze eraan toe. “Als er na ongeveer een maand nog geen verbetering is opgetreden, dan moet je opnieuw een gesprek voeren, dat waarschijnlijk zal eindigen met een afscheid.”
Doe het uitmaken in persoon
Als je dat moeilijke gesprek over je behoeften hebt gehad en je merkt dat je nog steeds ongelukkig bent, is het het beste om het face-to-face uit te maken.
“Maak het niet uit via sms of telefoon,” zegt Barrett. “Spreek persoonlijk met ze af. Het is het juiste om te doen, en het geeft je partner ook een kans om het uit te maken beter te ‘ervaren’. Ze kunnen je ogen zien, je stem horen en je in zich opnemen. Dit helpt het proces van afsluiting te versnellen.”
Als je een persoonlijke ontmoeting echt niet kunt verkroppen – of om de een of andere reden is fysiek afspreken geen optie – stelt Tessina een telefoontje voor in plaats van een sms of e-mail. “Wees aardig, doe het persoonlijk of via de telefoon,” zegt ze. “Je hart moet er ook bij zijn. Ga deze partner niet achtervolgen of iemand aan het lijntje houden, niet antwoorden op telefoontjes, enzovoort. Dat is gemeen.”
Als het gaat om waar je de daad moet doen, is er geen one-size-fits-all aanpak. Barrett raadt echter af om het in het openbaar te doen.
“Het kan heel moeilijk zijn om de ogen van anderen op je gericht te voelen als je gekwetst bent en je emotioneel rauw en kwetsbaar voelt,” zegt hij. “En maak het niet bij jou thuis uit, want dan voel je je opgesloten en kun je niet weg. Doe het in plaats daarvan bij hen thuis. Zo hoeven zij zich niet bezig te houden met de logistiek van hoe ze thuis moeten komen na de breuk. En je kunt jezelf uit de scène halen als het intens wordt. Je kunt niet ontsnappen aan een ruwe, rauwe scène als je thuis bent.”
Plan vooruit
Het liefst maak je het uit met je partner zodra je 100 procent zeker weet dat je er een punt achter gaat zetten, zodat er in de tussentijd niet wordt gedaan alsof. Tessina stelt voor om die tijd te gebruiken om wat basisplannen te maken voor de directe nasleep, vooral als je samenwoont.
“tonnen van je spullen heeft, moet je hoe dan ook een nieuwe plek vinden om te wonen, dus zet dat allemaal op een rijtje voor de grote aankondiging,” zegt ze. “
En hoe zit het met je spullen na de breuk? Ze stelt voor om vrienden mee te nemen als je ze ophaalt, zodat je wat emotionele steun hebt en er minder kans is dat je ex iets gewelddadigs of wreeds probeert te doen. Maar als er geen kostbare bezittingen bij betrokken zijn, kun je het hele gebeuren misschien beter overslaan.
“Als het alleen om je tandenborstel en wat toiletartikelen gaat, vergeet het dan maar,” zegt ze, “tenzij er een aanbod ligt om het terug te geven. Spullen zijn het niet waard om drama mee te maken.”
Doe direct
Het kan heel moeilijk zijn om te weten welke weg je moet bewandelen tijdens een uitmaakgesprek, vooral als je je emotioneel uitgeput voelt omdat je het gesprek in gang hebt moeten zetten. Het enige waar je naar moet streven is duidelijkheid en directheid, zodat je punt overkomt op een manier die duidelijk communiceert dat de relatie voorbij is.
GERELATEERD: What to Say in a Breakup Conversation, Revealed
“Als je klaar bent om het eigenlijke breakup-gesprek te voeren, wees dan gefocust, liefdevol en eerlijk, maar to the point,” zegt House. “Praat niet over koetjes en kalfjes en draai er niet omheen. Wees niet kortaf of te lang van stof. Als je huilt, is dat oké. Vertel ze dat je zoveel om ze geeft, maar dat het gewoon niet werkt voor jou omdat xyz. Vertel ze dat het je spijt, maar dat je moet gaan.”
Op dat moment, onthoud dat dat het is. Laat het niet langer duren. “Bel, sms, mail of stalk ze daarna niet meer,” voegt ze eraan toe. “Jullie moeten allebei afkicken. Als je het voor je uit schuift, als je elkaar nog ‘een laatste keer’ ziet, als je belt om hun stem te horen… dan verleng je alleen maar de pijn en stel je het geluk uit dat je weer zult hebben – met iemand anders.”
Ga akkoord met een afsluitend gesprek
Als ze totaal overrompeld zijn, kan het zijn dat er nog een gesprek op een later tijdstip nodig is om de zaken af te ronden. Omdat jij degene was die het initiatief nam tot de breuk, zegt Barrett dat je ze dat op zijn minst verschuldigd bent.
“Het is OK om de andere persoon te laten weten dat je beschikbaar bent voor nog een gesprek – eentje maar! – als ze meer vragen hebben over het einde van de relatie,” zegt hij. “Geef ze deze reddingslijn om ze te laten weten dat je ze meer duidelijkheid wilt geven als ze dat nodig hebben. Ze hebben misschien een dag of twee nodig om alles te verwerken, en hebben misschien meer vragen.”
Banden verbreken op sociale media
Dat betekent echter niet dat je alle communicatielijnen open moet houden.
“Blokkeer ze op Instagram, Facebook en andere platforms,” zegt Barrett. “Je kunt ze van tevoren vertellen dat je denkt dat dit voor jullie allebei het slimste is om te doen. Geen van jullie hoeft aan elkaar herinnerd te worden door posts te lezen, of elkaar te stalken op sociale media.”
Tessina is het ermee eens dat blokkeren een noodzaak is, vooral als je ex je slecht heeft behandeld. Als je echter nog steeds om elkaar geeft, merkt ze op dat je misschien nog een laatste social media-hoera wilt hebben als je uitgaat.
“Als ze dat willen, kun je een wederzijdse aankondiging doen op jullie beide sites over hoe je echt om elkaar geeft, maar hebt besloten om gewoon vrienden te zijn.” Dat is misschien niet jouw stijl, maar het kan je tijd en energie besparen als je het later aan vrienden moet aankondigen.
Don’ts for Breaking Up With Someone
“Een keer maakte iemand het uit en beweerde dat het mijn ‘schuld’ was, terwijl ik 90 procent van het werk in de relatie had gedaan, en dat nooit had erkend. Wat een mindf-k.” – Lyle, 28
Net als bij de juiste zetten, zijn er ook een aantal duidelijke no-nos als het op uitmaken aankomt. Als je iets verkeerds zegt, op het verkeerde moment begint of de nasleep verkeerd aanpakt, kunnen zowel jij als je ex een hoop negatieve emoties oplopen – verdriet, spijt, verwarring, woede. Hier is wat je niet moet doen tijdens een relatiebreuk:
Maak het niet plotseling
Een manier om slecht nieuws te verergeren is door het volledig uit het niets te laten komen. Als iemand de waarschuwingssignalen kan zien, lijkt een relatiebreuk waarschijnlijk net zo pijnlijk als wanneer het totaal onverwacht komt. Je instinct kan zijn om te proberen te doen alsof alles in orde is tot het laatst mogelijke moment, maar dat is onverstandig.
“Om je breuk zo drama-vrij mogelijk te maken, maak het niet plotseling,” suggereert House. “Zeker als het om een serieuze relatie gaat, ook al komt er waarschijnlijk een einde aan, verdient deze persoon waar je ooit zoveel om gaf enige kennisgeving dat je ongelukkig bent, evenals de mogelijkheid om te proberen te veranderen.”
Bedoel je dat als je je ongelukkig voelt en je denkt dat je partner er geen idee van heeft, maak er dan niet zomaar een einde aan; maak in ieder geval eerst openheid van zaken over je gevoelens.
“Na de tijd en de liefde die je hebt gedeeld, verdient je relatie het respect van een gesprek,” voegt ze eraan toe. “In plaats van een knieval te doen waar je misschien spijt van krijgt, neem een beat en neem een fysieke pauze om na te denken over de echte problemen bij de hand en of je echt uit elkaar wilt gaan, of dat je gewoon tijd nodig had om te resetten.”
Don’t Be Too Nice or Vague
Ook zou je de klap kunnen willen verzachten door te liegen of de redenen voor de breuk te verbergen, je echte gevoelens, of iets anders. Volgens Barrett is dat een strategie die waarschijnlijk averechts zal werken.
“Bengrijp niet de mogelijkheid om weer bij elkaar te komen, of noem het ‘een breuk’,” zegt hij. “Maak het glashelder door eenvoudige, definitieve taal te gebruiken. Zinnen als: ‘Dit moet vandaag eindigen’ of ‘We moeten onze relatie beëindigen’ zijn niet hard. Ze zijn juist krachtig in hun duidelijkheid. Het doet pijn, ja, maar je geeft de ander het geschenk van duidelijkheid – en dat doe je zonder schuldigen aan te wijzen. Het is veel wreder om iemand te vertellen wat er mis is met hem, en hoe jullie misschien ooit weer bij elkaar kunnen komen. Zeg die dingen niet, zelfs als ze waar zijn. Trek die pleister eraf.”
Don’t Be Cruel
De keerzijde is dat je de ander ook diep kunt kwetsen door te wijzen op wat jij ziet als hun gebreken, tekortkomingen en tekortkomingen. Barrett zegt dat als je uitlegt waarom het niet werkte, je moet vermijden de schuld bij de ander te leggen.
“Wat betreft het kiezen van de juiste woorden, zoek naar de juiste combinatie van waarheid en zachtaardigheid,” zegt hij. “Deel waarom je niet langer gelukkig en tevreden bent met de relatie. Neem gedeelde verantwoordelijkheid voor problemen of kwesties die je hebt gehad. En vermijd het geven van schuld. Maak er ‘wij’-problemen van, geen ‘jij’-problemen.”
Stort je niet in een rebound-relatie
Een laatste ding? Vererger de pijn die je ex ervaart na de breuk niet door meteen weer in de dating-modus te springen – of dat nu is door jezelf een week later in een nieuwe relatie te vinden of gewoon Tinder te downloaden zodra het breukgesprek is afgelopen.
GeRELATEERD: Rebound Relationship Mistakes You Should Avoid
“Spring niet meteen in een nieuwe relatie,” zegt Tessina. “Neem de tijd om te analyseren wat hier fout is gegaan, zodat je dit traject niet opnieuw hoeft af te leggen.”
Je zou ook kunnen graven:
- Signs a Breakup Is Imminent
- Top 10 Relationship Deal-Breakers
- What to Do About Your Ex-Girlfriend