Bent u al lang samen met uw partner? Heeft u het gevoel dat u hem of haar niet meer wilt zoals toen u voor het eerst bij elkaar kwam? Als je al jaren samen bent met je betere helft en de laatste tijd merk je dat je tijdens de seks afstand neemt, heb je waarschijnlijk zelfs overwogen om de relatie te beëindigen. Relax, het heeft er waarschijnlijk niets mee te maken of je van je partner houdt of niet … Weet je wat het libido van vrouwen is? Weet je dat het gebrek eraan precies kan zijn wat er met jou aan de hand is?
Wat is het libido van vrouwen?
Huidig wordt deze term gebruikt om te verwijzen naar het gebrek aan verlangen of seksuele lust bij een vrouw. Dat vermindert, het komt vaker voor dan we denken en kan vaak leiden tot stress, angst of een laag gevoel van eigenwaarde, dus is het interessant om het zo snel mogelijk te verhelpen.
De factoren die van invloed zijn op een laag niveau van vrouwelijk libido zijn gevarieerd, de belangrijkste is het gebrek aan oestrogeen (vrouwelijke hormonen), maar kan ook de wens om seks te hebben verminderen als gevolg van leeftijd, verbeelding, opleiding of levensstijl.
Om het libido te verhogen en weer dezelfde zin in seks te krijgen die we lang geleden hadden, kunt u de volgende technieken proberen.
Verzorg je dieet om je libido te verhogen
Het is om voedingsmiddelen te consumeren die ons helpen om het libido te verhogen, maar op regelmatige basis, dient het niet om een lepel kaneel te eten (waarvan we weten dat het een afrodisiacum is), te wachten tot het als magie werkt en je partner te zoenen zodra hij de deur binnenkomt.
Dit kan voor u werken, maar ik bedoel om deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:
- Strawberry’s en frambozen: wat ons interesseert aan deze vruchten zijn hun zaden, ze zijn rijk aan zink, een mineraal dat helpt om het verlangen te verhogen. We vertelden je al hoe je aardbeien kunt conserveren met enkele huismiddeltjes.
- Noten: behalve dat ze een echte ondeugd zijn, bevatten ze ook zink en magnesium dat je seksleven verbetert.
- Avocado: niet alleen is het de modieuze vrucht bij uitstek, onder zijn bestanddelen bevindt zich een micronutriënt genaamd vitamine E, die in de volksmond “de vitamine van de seks” wordt genoemd, ik zeg niet meer!
- Watermeloen: behalve dat het een afrodisiacum voedsel is, ontspant het consumeren ervan de bloedvaten en produceert het een toename van stikstofmonoxide.
- Saffraan: het is bewezen, verhoogt de seksuele lust dankzij een stof genaamd crocin.
- Oesters: ik vertel je niets nieuws, misschien wist je al dat het een seksuele superfood was. Wen er aan om met deze elementen te koken of ze aanwezig te hebben voor je tussendoortjes, je zult zien hoe het beetje bij beetje de situatie met je partner verandert.
Lichamelijke oefening om libido te verhogen
Het beoefenen van sport in het algemeen verbetert onze gezondheid en met de juiste routines zal het ons ook helpen in de zoektocht naar seksueel verlangen. We moeten ons vooral concentreren op oefeningen om de bekkenbodem te versterken of Kegel-oefeningen die u helpen de buik- en bekkenspieren te versterken.
Enkele van deze oefeningen kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan:
- Bekkenlift: Ga op een matje liggen en leg een zachte bal of kussen onder uw heiligbeen, buig uw knieën en til met uw armen dicht bij uw lichaam uw bekken op. Als je elke dag een serie van 10 doet, zul je je spieren versterken en je seksuele ervaringen zullen veel aangenamer zijn.
- Gecontroleerde samentrekkingen: Deze keer gaan we op handen en voeten liggen, met ons voorhoofd op onze handen. Allereerst moet u ontspannen en uw knieën een beetje uit elkaar spreiden, dan begint u uw buik samen te knijpen alsof u uw buik laat krimpen. We zullen ook sets van 10 doen, maar telkens ongeveer 8 seconden vasthouden.
- Verbinden met de buik: Ga op de mat liggen met het gezicht naar beneden en één been gebogen, alsof je een danser bent. Ontspan en leg je hoofd op je armen, dan moeten we hetzelfde doen als met de weeën, maar dan knijpen in de billen.
Er zijn nog veel meer oefeningsroutines die je zelf kunt doen of als je dat liever doet, vraag het dan aan je personal trainer, hij zal je begeleiden bij andere oefeningen die je in praktijk kunt brengen.
Verander de routine om het libido te verhogen
Wanneer de routine de slaapkamer ingaat, is dat meestal wanneer vrouwen meer gebrek aan seksuele lust bemerken. Hetzelfde steeds opnieuw doen is vermoeiend, vind je niet? Je kunt een aantal van deze tips proberen om de eentonigheid tegen te gaan en ook het libido op te krikken:
- Gebruik seksspeeltjes: Chinese balletjes, vibrators, ringen, zelfs handboeien gebruiken of een rolletje maken werkt vaak. Het is niet zo dat je ze elke keer moet gebruiken als je het bed induikt, maar zo nu en dan zal het je goed doen om weer zin in elkaar te krijgen.
- Help jezelf met Kama Sutra: Met zoveel verschillende standjes waar we onze toevlucht toe kunnen nemen, waarom zouden we het niet eens afwisselen? Je kunt elke keer een nieuwe proberen, misschien ontdek je zelfs nieuwe sensaties.
- Begin met het voorspel: Het hele ter zake komen moet hier niet werken, overtuig je partner om een beetje te spelen voordat je er als koppel aan begint.
- Neem de tijd: Probeer de geslachtsgemeenschap zoveel mogelijk te verlengen, kus elkaar, omhels elkaar, hou van de situatie en niet iets kouds en snel.
Nu je weet hoe je je libido kunt verhogen, praat dan allereerst met je partner, communicatie is ook een van de belangrijke factoren om al je doelen te bereiken
.