Deel dit op:
Veel mensen met een hoge bloeddruk controleren zelf thuis hun bloeddruk. U hoeft echter geen hoge bloeddruk diagnose te hebben om dit zelf te doen.
Uw bloeddruk is de hoeveelheid kracht die op de wanden van uw bloedvaten wordt uitgeoefend als uw hart bloed pompt. Wat u te weten komt door uw bloeddruk te meten, kan uw levensstijl verbeteren en kan een toekomstige, levensveranderende diagnose voorkomen.
Ontdek hoe u uw hart kunt controleren met de hulp van het UPMC Hart- en Vaatinstituut.
Never Miss a Beat!
Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
Gezonde Tips naar je telefoon gestuurd!
Hoe kan ik thuis mijn bloeddruk controleren?
Het thuis meten van uw bloeddruk is eenvoudiger dan u zou verwachten. Eerst moet u de juiste apparatuur aanschaffen. Praat met uw arts over de beste thuismonitors die u kunt kopen om uw bloeddruk te meten. U moet er zeker van zijn dat u de juiste maat manchet hebt. Als u eenmaal uw apparaat hebt, kunt u als volgt aan de slag gaan:
- Mijd tabak, alcohol, lichaamsbeweging en cafeïne een half uur voordat u een meting doet.
- Zoek een rustige plek en ga in een comfortabele stoel zitten. Rust ten minste vijf minuten uit.
- Volg het instructieboekje van uw monitor om de manchet goed te plaatsen en op te blazen. Bij handmatige monitoren betekent dit dat u de bol moet inknijpen. Bij automatische monitoren is dit gewoon een druk op de knop.
- Controleer de metingen. Noteer het bovenste getal (uw systolische druk) en het onderste getal (uw diastolische druk).
- Stel ten slotte een routine vast voor het thuis controleren van uw bloeddruk. Zo kunt u trends in uw cijfers opmerken, wat nuttig is.
Deel uw bloeddrukgegevens gerust met uw arts, vooral als u een hoger risico op hartaandoeningen loopt.
Wat als ik geen apparatuur heb?
U hebt geen bloeddrukmanchet nodig om uw hartslag in rust te meten, wat een andere meting is die de gezondheid van uw hart aangeeft. Digitale monitors geven meestal zowel de bloeddruk als de hartslag weer, maar u kunt de eerste zelf bepalen door uw polsslag met de hand te controleren. Uw polsslag is het aantal keren dat uw hart per minuut pompt.
Lokaliseer eerst de slagader onder de duim aan de binnenkant van uw pols en plaats daar twee vingers. Tel hoe vaak u uw hart voelt kloppen in een periode van 15 seconden, en vermenigvuldig dit met vier om uw hartslag in rust te krijgen.
Wanneer u uw polsslag met de hand meet, zoekt u naar meer dan alleen een getal. U controleert ook op een regelmatig ritme, wat duidt op een sterke polsslag.
Connect with UPMC
Common Causes of Inaccurate Readings
Een aantal factoren kan van invloed zijn op uw bloeddruk en hartslag. Als uw waarden ongewoon hoog of laag zijn, pas ze dan aan voordat u het opnieuw probeert:
- Stress. Als je je zorgen maakt, verhogen stresshormonen tijdelijk zowel je bloeddruk als je hartslag. Vermijd stressoren (zoals krantenkoppen of uw to-do-lijst) voordat u thuis uw bloeddruk controleert.
- Drugs- en alcoholgebruik. Tabak, alcohol en cafeïne kunnen uw cijfers beïnvloeden, dus vermijd stimulerende en depressieve middelen.
- Andere geneesmiddelen. Praat met uw arts over voorgeschreven en vrij verkrijgbare geneesmiddelen die een nauwkeurige meting kunnen verstoren.
Als u eenmaal uw hartslag en bloeddruk hebt bepaald, noteer ze dan in een dagboek of app. Probeer elke dag rond dezelfde tijd uw polsslag te meten en uw bloeddruk te meten om een persoonlijke basislijn vast te stellen. Het is die basislijn die uw arts zal gebruiken om u te helpen bepalen wat uw cijfers betekenen.
Om een uitgebreide hartscreening te plannen, bezoek het Hart- en Vaatinstituut van UPMC.
Over het Hart- en Vaatinstituut
Het Hart- en Vaatinstituut van UPMC is al lang een leider in cardiovasculaire zorg, met een rijke geschiedenis in klinisch onderzoek en innovatie. Als een van de eerste harttransplantatiecentra in het land en als de ontwikkelaar van een van de eerste harthulpapparaten heeft UPMC bijgedragen aan de vooruitgang op het gebied van cardiovasculaire geneeskunde.