Je steekt veel energie in gezond zijn. Het is een topprioriteit voor u. Maar geeft u uw haar ook dezelfde aandacht? Ongeacht de lengte en dichtheid, is uw haar misschien niet zo gezond als het zou kunnen zijn. Gezonde lokken blijven dikker, vallen minder snel uit en kunnen langer groeien (als dat je doel is) dan zwakke.
Dit is meer dan een shampoo-spoel-herhaal strategie: Gezond haar komt voort uit de beslissingen die je neemt aan de eettafel, wat je draagt terwijl je zweet, de hoeveelheid natuurlijke oliën op je hoofdhuid, en de producten die je (al dan niet) in je haar doet. Elke dag hebben je gewoontes en keuzes invloed op de gezondheid van je haar, helemaal tot in de follikel.
Gerelateerd: The 5 Best Shampoos for Thinning Hair
Om ervoor te zorgen dat u het sterkste, gezondste haar kweekt dat mogelijk is, vroegen we dermatoloog Janet Prystowsky, M.D., uit New York City om haar expertise over dit onderwerp. Deze tips zullen je helpen om je haar te versterken en, in theorie, langer te behouden. Je zult merken dat je je haar beter kunt stylen, dat elke lok dikker lijkt en minder snel uitvalt, en als extra bonus leef je ook nog eens een stuk gezonder.
Let op je hoofdhuid
We denken vaak dat vet haar iets slechts is. Natuurlijk ziet het er een beetje onverzorgd uit, maar uiteindelijk is het feit dat je hoofdhuid talg produceert een goede zaak. “Sebum is goed voor ons haar in het algemeen,” zegt Dr. Prystowsky. “Het houdt onze hoofdhuid en haarschubben zacht en gehydrateerd.” Ze voegt er echter aan toe dat een overmatige talgproductie je vatbaarder maakt voor hoofdhuidinfecties, dikke schilfers en schimmelinfecties, die er allemaal voor kunnen zorgen dat je haar uitvalt. Maar maak je nog geen zorgen: Als het te vet wordt, kun je het gewoon wassen. Als het nog niet te vet is, dan kun je het gewoon uitspoelen om de natuurlijke oliën te behouden zonder de hoofdhuid uit te drogen. Bewaar de shampoo voor wanneer het het meest nodig is – elke tweede of derde dag. Wij vinden de V76 van Vaughn’s Hydrating Shampoo ($19, Koop hem hier) fijn omdat het vuil wegspoelt zonder het vocht te neutraliseren.)
Dr. Prystowsky zegt ook dat als uw hoofdhuid asymptomatisch is, dat wil zeggen, geen schilfers, jeuk of pijn vertoont, dat u waarschijnlijk veilig bent voor wat betreft de gezondheid van uw hoofdhuid. Als deze symptomen echter aanhouden, zullen ze de haarkwaliteit aantasten. Probeer bij de eerste tekenen van schilfers een roos shampoo om de zaak te verhelpen. Als dat niet helpt, kan het zijn dat je last hebt van iets ernstigers zoals psoriasis van de hoofdhuid, seborrheïsch eczeem, een te droge huid, of een andere aandoening. Hoe dan ook, dit is het moment om je dermatoloog te bezoeken. (Je kunt ook Neutrogena T/Sal Shampoo Scalp BuildUp Control ($5.94, Koop het hier) proberen.)
Draag het los terwijl je zweet
Je bent een actieve man, en terwijl je gezonde levensstijl je hele lichaam ten goede komt, inclusief je haar, doordat het de bloedsomloop en de opname van voedingsstoffen verbetert, kan het ook de gezondheid van je haar op andere manieren in gevaar brengen. “Helmsporten, zoals fietsen, kunnen wrijvingsalopecia veroorzaken, waarbij de helm tegen de hoofdhuid schuurt,” zegt Dr. Prystowsky. Dit is wanneer haar uitvalt omdat het ergens tegenaan schuurt, maar gelukkig is het niet blijvend. Als je lang haar hebt en het strak naar achteren trekt, kan dit ook tractiealopecia veroorzaken, wat ontstaat door overmatig trekken of overbelasting. Dr. Prystowsky zegt dat tractiealopecia, in tegenstelling tot frictiealopecia, blijvend kan zijn.
Al dat zweet kan zich ook in je hoofdhuid nestelen, dus zorg ervoor dat je je haar meteen na een intensieve training wast om roos, uitdroging en andere aandoeningen te voorkomen. Dr. Prystowsky: “Alles wat kan leiden tot een ontsteking van de hoofdhuid kan de haargroei negatief beïnvloeden. Dat geldt ook voor zonnebrand en allergische reacties. Draag dus een hoed, breng haarvriendelijke SPF aan, zoals Bosley’s Scalp Protector SPF 20, en houd je haar wat los als het kan.
Focus on Food, Not Supplements
Als het gaat om wat je eet, zegt Dr. Prystowsky om de supplementen over te slaan en in plaats daarvan een logische benadering van je dieet te kiezen. “De waarheid is dat een uitgebalanceerd dieet met gezonde hoeveelheden groenten, eiwitten en fruit alles is wat je nodig hebt,” zegt ze. Ze noemt dit recept “een breed, kleurrijk dieet”, dat zelf het lichaam moet aanvullen met de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde haargroei. “Het is moeilijk om een tekort te hebben aan de voedingsstoffen die nodig zijn voor gezond haar,” voegt ze eraan toe. “Er is geen reden om te denken dat een overdaad een verschil zal maken.”
Daarentegen merkt Dr. Prystowsky op dat vegetariërs en veganisten proactief moeten zijn met het innemen van proteïnen om een gebrek aan vlees te compenseren, aangezien proteïnen essentieel zijn voor dikker uitziend en sterker haar.
Gerelateerd: The Best Haircuts for Guys With Thinning Hair
Dial Back on Products That Can Dry Out Your Hair
We hebben het al gehad over het belang van minder shampooën: Doe het alleen als je haar en hoofdhuid vet zijn. Het is niet nodig om uw haar elke dag te wassen, want shampoo kan uw haar uitdrogen en ontdoen van zijn gezonde natuurlijke oliën. Een eenvoudige spoeling volstaat wanneer u uw haar minstens twee tot drie keer per week wast. Je moet je haar echter wel drie tot vier keer per week conditioneren, afhankelijk van je haarlengte, maar nooit met een 2-in-1 shampoo/conditioner.
Grooming Hacks You Need to Try:
De conditioner moet of op zichzelf staan, of volgen op een wasbeurt. Het mag nooit vóór de shampoo worden gebruikt of ermee worden gemengd. De conditioner herstelt de voedingsstoffen en het vocht dat door de shampoo verloren is gegaan, en voedt het haar in het algemeen. Wanneer het gemengd wordt met shampoo, krijgt het niet de kans om zijn werk goed te doen. Wij raden American Crew Moisturizing Shampoo ($15.55, Koop het hier) en Jack Black Hair And Scalp Conditioner ($20, Koop het hier) aan.