Je zou me een lafaard kunnen noemen omdat ik dit bijzonder lastige onderwerp aan iemand anders overlaat. Ik beloof dat het geen schaamte is. Het is meer dat deze blogger – Dana Trentini van Hypothyroidmom.com – het zo goed heeft gedaan dat het zinvol was. OK? Dana verloor haar ongeboren baby aan hypothyreoïdie en begon aan een missie om het onderwerp onder de aandacht te brengen. Haar blog behandelt alle leuke lastige dingen. Zoals constipatie.
Het interessante is dat, achteraf gezien, het haar constipatie was die duidde op haar schildklieraandoening en Dana’s grote boodschap vandaag is dat als je chronische constipatie hebt, je je schildklier moet laten testen. En je moet je constipatie onder controle krijgen. Haar suggestie komt met een waarschuwing – op 33-jarige leeftijd, na de diagnose van darmkanker bij haar vader (routinematige colonoscopieën worden pas geadviseerd als we ouder zijn dan 50), onderging ze zelf een colonoscopie. Ze vonden een enorme poliep, diverticulosezakjes in de wand van haar dikke darm en een inwendige aambei, allemaal veroorzaakt door levenslange constipatie, allemaal veroorzaakt door schildklierproblemen. Hoewel het moeilijk te zeggen is welke eerst komt. Voor mij maakt het niet zoveel uit, omdat het behandelplan voor beide hetzelfde is.
Nu we het toch over mij hebben… Ook ik lijd aan dezelfde aandoening en had het geluk vorig jaar een colonoscopie te ondergaan waarbij een kankerpoliep werd gevonden – en verwijderd. Ik weet nu dat ik moet testen op dit gezondheidsprobleem (en het moet aanpakken). Het is zo’n beetje de laatste grens van mijn voortdurende aanpak van mijn schildklierproblemen. Ik zal hier binnenkort meer over schrijven, net zoals ik beloofd heb meer te schrijven over mijn menstruatieproblemen. Dit alles zal zeker mijn dating vooruitzichten helpen!!! Voor nu, wat wijsheden van de meest cerebraal ontstopte Dana…
Het verband tussen hypothyreoïdie en constipatie
Constipatie is een van de klassieke tekenen van een onder-actieve schildklier. Zonder voldoende schildklierhormonen vertragen veel lichaamsfuncties. Het spijsverteringskanaal, inclusief de dunne en dikke darm, is omgeven door spieren. Deze spieren trekken samen om de ontlasting door de darm naar het rectum te brengen. Hypothyreoïdie kan de samentrekking van deze spieren verzwakken, waardoor de ontlasting te langzaam gaat.
Achteraf gezien heb ik al sinds ik me kan herinneren last van hypothyreoïdie-symptomen, waaronder chronische constipatie. Toen ik tijdens een vakantie op de eerste hulp belandde vanwege ernstige constipatie, werd mijn schildklier NIET getest. Zelfs toen mijn darmpoliep werd ontdekt in 2003, werd mijn schildklier NIET getest. Pas toen ik in 2006 op de eerste hulp belandde nadat mijn eerste zoon was geboren met ondraaglijk pijnlijke nierstenen, kreeg ik eindelijk de diagnose hypothyreoïdie.
Lees je dit artikel nu en heb je last van constipatie, maar heb je je schildklier nog nooit laten testen? Laat u dan testen.
Toen ik een goede schildklierdokter vond die naar mijn symptomen luisterde en samen met mij naar een optimale behandeling zocht, was ik eindelijk op weg om de constipatie te overwinnen die mij mijn hele leven had geteisterd. Ik wist dat de tijd gekomen was om open te zijn over mijn constipatie en met mijn arts te delen wat er precies aan de hand was. Ik ben zo blij dat ik dat heb gedaan.
Hoe ik mijn constipatie heb teruggedraaid
We zijn allemaal uniek in hoe ons lichaam reageert op verschillende stoffen. Overleg met uw arts voordat u supplementen probeert die op mijn site worden genoemd om er zeker van te zijn dat ze goed voor u zijn en om de ideale dosering voor u te bepalen.
- Optimale schildklierbehandeling. In de reguliere geneeskunde zijn levothyroxine medicijnen de gouden standaard voor de behandeling van hypothyreoïdie. Hoewel deze medicijnen voor sommigen werken, zijn ze voor velen niet voldoende om de symptomen te verlichten. Levothyroxine medicijnen bevatten alleen T4 schildklierhormoon. Ons lichaam wordt verondersteld dat T4 schildklierhormoon om te zetten in het actieve T3 hormoon dat onze cellen nodig hebben. Bij velen van ons zet ons lichaam T4 niet goed om in T3, waardoor we symptomen blijven houden. Velen van ons doen het beter met een combinatie van T4 en T3 schildklierhormoon vervangende behandeling. Pas toen ik een goede arts vond die openstond voor het onderzoeken van de mogelijkheden van schildkliermedicijnen om uit te zoeken wat goed voor mij was, begon mijn constipatie te verbeteren. Het was geen snelle oplossing. Bij mij duurde het ongeveer 6 maanden om het optimale te bereiken. Mijn arts deed uitgebreide schildkliertesten, waaronder TSH, vrije T4, vrije T3, omgekeerde T3 en schildklierantilichamen. Mijn arts schreef me natuurlijke ontschorste schildklier voor en dat veranderde mijn leven. Ze testte mijn niveaus in het begin regelmatig opnieuw en verhoogde mijn dosering elke keer totdat ik me op een dag ongelooflijk voelde. Al mijn symptomen van hypothyreoïdie verbeterden, inclusief mijn levenslange constipatie. Ik voelde me zo goed dat ik huilde. Als je dit artikel nu leest en je lijdt aan chronische constipatie maar je hebt nog nooit de diagnose hypothyreoïdie gekregen, laat dan alsjeblieft je schildklier goed testen. Als je behandeld wordt met schildkliermedicatie maar je hebt nog steeds last van veelvoorkomende symptomen zoals constipatie, kijk dan eens goed of je wel optimaal behandeld wordt. Het vinden van een arts die openstaat voor uitgebreide schildkliertesten en schildklierbehandelingsopties is essentieel. Helaas staan niet alle artsen open voor de opties en kan het een zeer frustrerende reis zijn. Ik heb middelen samengesteld om lezers te helpen geweldige schildklierartsen over de hele wereld te vinden.
- Vezelrijke voedingsmiddelen. Een dieet met te weinig vezels was ook de schuld van mijn trage spijsverteringskanaal. Hoewel ik vezelrijke voedingsmiddelen in mijn dieet opnam, realiseerde ik me dat ik niet genoeg binnenkreeg. De gemiddelde volwassene heeft tussen de 20 en 35 gram vezels per dag nodig om constipatie tegen te gaan. Om een opgeblazen gevoel en krampen te voorkomen, verhoogde ik geleidelijk mijn vezelinname en zorgde ik ervoor dat ik veel vocht dronk. Ik had geen idee hoeveel heerlijk vezelrijk voedsel er te eten was. Mijn dieet zit nu vol met bonen (marinebonen, kidneybonen, linzen, garbanzo bonen, pinto bonen), noten (amandelen, paranoten, cashewnoten, walnoten), zaden (zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad, chia zaden), groene erwten, pompoen, granen (glutenvrije granen zijn boekweit, quinoa, amaranth). Ik neem ook met mate groene bladgroenten, zoals spinazie, collard greens, en snijbiet (koken kruisbloemige groenten vermindert het goitrogene effect).
- Glutenvrij. Toen ik voor het eerst begon te lezen over het verband tussen gluten en schildklier, was ik terughoudend om de overstap te maken. Ik ben opgegroeid met mijn Italiaanse moeder die de beste pasta op de planeet maakt, dus je kunt je voorstellen dat het idee om glutenvrij te gaan voor mij niet gemakkelijk was. Maar toen ik het eenmaal geprobeerd had en merkte dat niet alleen mijn constipatie verbeterde, maar ook mijn andere symptomen van hypothyreoïdie, was ik verkocht. Hier is een artikel met een lijst van glutenvrije en Paleo middelen die geweldige recepten bevatten.
- Gezonde oliën. Omega-3 oliën helpen de darmen te smeren, zodat de ontlasting gemakkelijker door de dikke darm kan bewegen. Ik verhoogde de inname van visolie door het nemen van levertraan dagelijks, zorgvuldig om kwik-vrije merken te kiezen, en ik ben verbaasd over hoe dit heeft geholpen. Gezonde vetten smeren de darmen. Vezelrijke extra vierge kokosolie is een andere geweldige optie.
- Probiotica. Probiotica zijn levende microbiële organismen die van nature aanwezig zijn in het spijsverteringskanaal. Nuttige bacteriën zijn nodig om voedsel goed te verteren en voedingsstoffen op te nemen. Ik heb probiotisch rijk gefermenteerd voedsel zoals Kombucha aan mijn dieet toegevoegd. Als je op zoek bent naar een goed probiotisch supplement, kies er dan een die een mix van een aantal verschillende probioticastammen bevat. Ik neem een probiotisch supplement van een merk genaamd Bio-Kult, dat 14 probiotische stammen bevat.
- Citroenwater. Een paar jaar geleden had ik consultatie bij een Ayurveda-specialist in NYC. Voor constipatie raadde ze aan om ’s ochtends warm water met citroen te drinken. Het warme water stimuleert de spieren langs de darmwand om samen te trekken en de ontlasting in beweging te houden en citroenen helpen bij het wegspoelen van gifstoffen. Ik neem mijn schildklier medicatie in met gewoon water als ik wakker word. Dan wacht ik minstens een uur met ontbijten om te zorgen dat niets de opname van mijn medicijnen belemmert. Ik drink warm citroenwater vlak voor mijn ontbijt. (Ik wacht enkele uren na het innemen van mijn schildkliermedicijnen met het innemen van andere medicijnen, supplementen en vitaminen om ervoor te zorgen dat er geen interferentie is met de absorptie van het schildklierhormoon.)
- Magnesium. Magnesium is een echte levenswisselaar voor mij geweest. Alle dingen die ik hierboven heb genoemd, zijn nuttig geweest bij het verbeteren van mijn constipatie. Maar de echte verandering kwam toen mijn arts mijn magnesium testte en vaststelde dat het ver onder het normale bereik lag. Tekorten aan voedingsstoffen, waaronder magnesium, zijn een veel voorkomend probleem voor mensen met hypothyreoïdie en moeten worden getest. Zoals met alle supplementen, moet je met je arts overleggen of dit goed voor je is en welke dosering je moet nemen. Mijn arts test regelmatig mijn magnesiumspiegel. Magnesium is het ontspanningsmineraal. Constipatie is een veel voorkomend symptoom van magnesiumtekort. Ik neem elke avond voor het slapen magnesium glycinaat. Ik neem warme baden met Epsomzout (magnesiumsulfaat) en wrijf mijn lichaam in met magnesiumolie om mijn magnesiumgehalte te verhogen. Ik ga nu regelmatig elke dag naar ‘nummer 2’. Dat is voor mij een wonder!
Wekenlang heb ik getwijfeld of dit wel een onderwerp was waar ik op mijn blog over wilde schrijven. Het is erg gênant om over mijn constipatie te praten en ik aarzelde om het te delen. Maar ik hoop dat door over mijn persoonlijke ervaring te schrijven, degenen onder jullie die last hebben van constipatie zullen inzien hoe belangrijk het is om het met je arts te bespreken. Ik zeg niet dat iedereen darmpoliepen, aambeien of diverticulose krijgt als gevolg van chronische constipatie, zoals mij is overkomen, of darmkanker ontwikkelt, maar een onopgelost constipatieprobleem kan je leven in gevaar brengen en moet met je arts worden besproken. Door licht te schijnen op onze symptomen, zelfs de meest gênante, zullen we ze overwinnen.
Ik weet dat dit een lastig onderwerp is om over te praten…maar voel je vrij om hieronder te discussiëren en Dana en mij vragen te stellen…