Voel je dat je de hik vaak hebt nu je zwanger bent? Vraagt u zich af hoe dat komt en wat het voor uw baby kan betekenen?
We verwachten veel bijverschijnselen tijdens de zwangerschap. Constante hik hoort daar meestal niet bij! Vrouwen verwachten pijntjes, misselijkheid en zelfs acne. Deze “kleine” dingen kunnen grote stress veroorzaken. Laten we de hik eens onder de loep nemen, zodat het niet een van deze dingen is.
Wat veroorzaakt de hik?
De hik wordt veroorzaakt door onwillekeurige samentrekkingen van je middenrif. Het middenrif is een lang spiervlies dat de borst- en buikholte van elkaar scheidt; het is een van de belangrijkste spieren bij de ademhaling. De hik is dus eigenlijk gewoon een spierkramp van je middenrif (1).
Normaal gesproken verdwijnt de hik vanzelf, maar in zeldzame gevallen kan hij dagen, weken, maanden of zelfs jaren aanhouden.
Is de hik een vroeg teken van zwangerschap?
De hik kan absoluut een teken zijn van een vroege zwangerschap, dit komt omdat veel van de oorzaken van de hik gerelateerd zijn aan andere zwangerschapssymptomen.
Dit komt omdat veel van de oorzaken van de hik gerelateerd zijn aan andere zwangerschapssymptomen.
Hier zijn enkele van de andere redenen waarom u de hik kunt krijgen:
- U bent kortademig.
- U voelt zich ziek.
- U heeft last van indigestie.
- U eet ongebruikelijk voedsel.
- U bent gestrest.
Met andere woorden, je merkt misschien niet dat je vaker trek hebt in ongewoon voedsel, of dat je je een paar keer per dag een beetje ziek voelt, maar je lichaam merkt het wel.
Maar omdat de meeste vrouwen eerst een misgelopen menstruatie, misselijkheid of gevoelige borsten zullen opmerken, is de hik geen betrouwbaar teken. Het is gewoon een van die keurige vroege zwangerschapssymptomen die ons bewust maken van alles wat er gaande is.
Waarom kan ik de hik niet stoppen?
De hik is niet langer een zogenaamd keurig symptoom als hij constant aanwezig is. Sommige zwangere vrouwen hebben de hik de hele dag en de hele nacht, worden wakker met de hik, of hebben bijna elke dag wel een aanval.
En als je al eens de hik hebt gehad, weet je hoe vervelend het kan zijn als de hik niet weggaat.
In een notendop
De grootste oorzaak is misselijkheid en indigestie. Als we ons voedsel niet goed verteren, als we net hebben overgegeven, of als we het gevoel hebben dat we gaan overgeven, kunnen we de hik krijgen.
Hoewel dit voor een deel kan worden vermeden, als je een van de ongelukkige vrouwen bent die de hele zwangerschap last heeft van aanhoudende misselijkheid, kan je hik net zo hardnekkig zijn. Maar als je mooie baby eenmaal geboren is, verdwijnen alle symptomen.
Emotionele stress en opwinding kunnen je ook de hik bezorgen. Zelfs als je hik wordt veroorzaakt door indigestie, kan het erger worden door overprikkeld te zijn.
Het beoefenen van meditatie heeft veel voordelen, voor jou en je baby. En door de tijd te nemen om te ontspannen, kan die vervelende hik verdwijnen (2).
Kan te veel hikken mijn baby schaden?
Sommige vrouwen onderdrukken de hik, omdat ze bang zijn dat de druk van de gespannen buik hun baby schaadt.
Maar er is geen enkel bewijs dat de hik baby schaadt. En als u zich ergens zorgen over maakt, spreek dan altijd met uw arts.
Ik kan niet eten door de hik
Veel vrouwen hebben moeite met eten tijdens de zwangerschap. Ochtendmisselijkheid, verergerde allergieën en voedselaversies komen allemaal voor.
Als je door de hik niet meer kunt eten, heb je dubbele problemen – en dat in een tijd waarin het heel belangrijk is om goed te eten. Het is alsof ons lichaam probeert ons van eten af te houden.
Als de hik je van eten afhoudt, is het misschien makkelijker om koolhydraatrijke, suikerarme, zoutarme, vetarme snacks mee te nemen.
Overweeg:
- crackers met weinig zout.
- Broodstengels.
- Rijstwafels of maïskoeken.
- Popcorn zonder smaak.
- Droge cornflakes.
Deze zullen minder snel indigestie veroorzaken dan andere voedingsmiddelen. En probeer tussen de hikperiodes door een beetje te snoepen.
Het is misschien verleidelijk om een groot feestmaal te nemen zodra de hik weg is, maar dit kan ervoor zorgen dat de hik weer begint. Zelfs als je echt uitgehongerd bent, probeer het dan rustig aan te doen en hapjes te eten die makkelijk te verteren zijn.
De hik houdt me de hele nacht wakker
Als je hik je uit je slaap houdt, zijn er waarschijnlijk twee dingen aan de hand: ofwel je maaltijd voor het slapengaan was te zwaar, ofwel je stressniveau is ’s nachts te hoog.
Als u vlak voor het slapengaan een grote maaltijd eet, in bed een snack neemt of ’s nachts wakker wordt voor een snack, eet u overdag waarschijnlijk niet genoeg.
- Probeer uw grootste maaltijd midden op de dag te eten, wanneer u niet zo gevoelig bent voor misselijkheid of indigestie.
- Probeer vette en eiwitrijke voedingsmiddelen te vermijden voordat u naar bed gaat.
- Limiteer zure, kruidige en azijnachtige voedingsmiddelen, deze kunnen zure reflux verhogen die indirect je middenrif kan irriteren, wat meer hik zal veroorzaken.
Als je dieet geen trigger is voor je hik, of je eet niet veel voor het slapengaan, en je krijgt ze nog steeds, dan kan het stress zijn. Net zoals angst ’s nachts slapeloosheid kan veroorzaken, kan het de hik veroorzaken.
In dit geval zou je met je arts of een therapeut over je zorgen kunnen praten. Dit is wanneer meditatie je weer kan helpen, er zijn nieuwe apps beschikbaar zoals Expectful en Headspace om je te helpen je geest te trainen om te ontspannen.
Hoe kan ik verlichting krijgen van mijn hik?
We hebben al een paar manieren verkend om de hik te voorkomen – eet een uitgebalanceerd dieet om indigestie te voorkomen en raak niet te emotioneel of opgewonden. Beide zijn gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar vooral tijdens de zwangerschap.
Dus wat kunnen we doen als we onvermijdelijk niet goed eten of als we onvermijdelijk toch opgewonden raken? Hier zijn een paar tips om de hik te verhelpen:
- Dingen nemen die je doen slikken. Het drinken van water, het oplossen van suiker in de mond of het zuigen op zure snoepjes kan ons allemaal laten slikken, en die beweging kan helpen het middenrif te ontspannen.
- Ga liggen om indigestie te bestrijden. Als je ernstige indigestie hebt, kan liggen helpen het middenrif te ontspannen.
- Doe ademhalingsoefeningen. Oefen diepe ademhaling, vertraag je gedachten en ontspan op je beurt je spieren.
Hoewel al deze tips het proberen waard zijn, is er geen enkele die gegarandeerd helpt. De enige gegarandeerde remedie tegen de hik is tijd.
Is het dom om mijn arts te raadplegen over de hik?
Geen sprake van! De kans is groot dat je, als je naar de dokter wilt, niet al 2 tot 5 minuten de hik hebt, toch?
Normaal gesproken hebben we tegen de tijd dat we overwegen naar de dokter te gaan, al een dag de hik, of hebben we een week lang elke dag een of meer episodes van de hik gehad.
Dit zijn geen normale hikpatronen en het is de moeite waard om na te gaan, vooral als u al meer dan 48 uur aanhoudend de hik hebt.
Hik die zo lang aanhoudt is zeer zeldzaam en is vaak een symptoom van een lichamelijk probleem.
Iedere aandoening die aanhoudende hik kan veroorzaken is onder meer:
- Ademhalingsaandoeningen zoals astma of longontsteking.
- Hartaandoeningen zoals pericarditis.
- Verteringsaandoeningen zoals reflux, inflammatoire darmziekte, of blindedarmontsteking.
- Zenuwaandoeningen zoals multiple sclerose.
- Metabole aandoeningen zoals diabetes, of de ziekte van Addison.
- Een hernia.
- Een infectie die de zenuwen in de darmen aantast.
- Een slechte reactie op bepaalde medicijnen.
Bedenk
Wrap Up
De hik tijdens de zwangerschap is meestal niets om je zorgen over te maken. Het betekent dat je opgewonden en misselijk bent, en het gaat vanzelf weer over. Ze kunnen geen kwaad voor jou of je baby.
Tenzij je twee of meer dagen zonder verlichting de hik hebt, is het gewoon een vervelende bijwerking van het zwanger zijn.