Stel je voor dat je op een podium staat: iedereen kijkt naar je, je staat in het middelpunt van de belangstelling en het publiek volgt elke beweging die je maakt. Zo voelt zelfbewustzijn aan.
Zelfbewustzijn houdt ons bezig met de strijd om ons zelfbeeld onder controle te houden. We hebben allemaal wel eens geprobeerd ons voor te stellen wat andere mensen van ons denken: of het nu iets goeds of iets slechts was, het is deel van de menselijke natuur om er om te geven geaccepteerd te worden en deel uit te maken van een stam. Het probleem begint wanneer je de mening van andere mensen over jou te veel macht geeft en daardoor zelfbewust wordt.
Wat veroorzaakt zelfbewustzijn?
Het korte antwoord: je ego.
Het lange: volgens boekauteur Cynthia Athina Kemp Scherer: ‘Wanneer je je zelfbewust voelt, is je ego er actief bij betrokken. Het ego is verantwoordelijk voor het toetsen van de werkelijkheid. Een deel van zijn functie is het creëren van een gevoel van persoonlijke identiteit. In dit proces staat het ego voortdurend klaar om je relatie met de mensen om je heen te testen, dus het weegt en beoordeelt voortdurend de mensen om je heen. Soms komt zelfbewustzijn voort uit een verlangen om anderen te behagen, zodat je bij hen past. Of er kan een drang zijn om aan hun verwachtingen te voldoen, zodat je acceptabeler voor hen bent.’
Er is een groot verschil tussen zelfbewust en zelfbewust zijn: bij zelfbewustzijn gaat het om het objectief bekijken van jezelf en je omgeving in het huidige moment, terwijl zelfbewustzijn een preoccupatie met jezelf is.
Hier volgt wat ik tot nu toe in mijn praktijk heb geleerd over hoe je kunt stoppen met zelfbewust zijn en in plaats daarvan meer zelfbewust kunt worden:
Stop met jezelf te objectiveren
Als je jezelf wegcijfert om bevestiging te zoeken, goedkeuring van anderen, of je wilt het gevoel hebben dat je ergens bij hoort, dan heb je een groot probleem. Door jezelf te objectiveren, laat je jezelf in wezen zien dat je niet te vertrouwen bent en dat de mening van anderen over jou belangrijker is dan jouw mening over jezelf.
Jij bent niet de likes die je op Instagram krijgt. Je bent niet de complimenten of onbeleefde opmerkingen die vreemden op het internet schrijven. Je bent ook niet de promotie die je baas je heeft gegeven of die lof die je van je moeder hebt gekregen.
Houd in gedachten: je bent waardevol, ongeacht wat andere mensen van je vinden. Je bent mooi op je eigen manier.
Laat je waarde niet bepalen door andere mensen. Je bent geen object. Click To Tweet
Verhoog je Bewustzijn
In plaats van meer zelfbewust te zijn, streef je naar bewust zijn: onbevooroordeeld bewust van wat er om je heen gebeurt. Ik zal in de komende weken een aparte video maken over hoe je je innerlijke criticus de baas kunt worden en je bewustzijn kunt verhogen, dus zorg ervoor dat je je abonneert op mijn YouTube-kanaal als je het niet wilt missen.
Om te beginnen moet je je bewust worden van de negatieve zelfpraat waar je dagelijks aan deelneemt. Welke gemene dingen zeg je tegen jezelf? Zou je willen dat je slanker, mooier of succesvoller was? Vergelijk je jezelf veel te vaak met anderen? Doe eens een stapje terug en sta eens stil bij je negatieve gedachtenpatronen.
Als je je vaak ontoereikend voelt in een sociale situatie, is de kans groot dat het eigenlijke probleem ligt in de manier waarop je je omgeving ziet. Besteed aandacht aan de gedachten die door je hoofd gaan en de gevoelens die je daarbij ervaart.
Get Rid of Shame and Embarrassment
Voel je je zelfbewust, dan betekent dat dat je in een wereld leeft waarin elke situatie een potentiële bedreiging voor ons voortbestaan wordt, en dat we angst ervaren voor afwijzing, schaamte en verlegenheid. Als we ons begeven in sociale situaties met een laag risico en positieve interacties ervaren, is het makkelijker om minder zelfbewust te worden en het gevoel van ongemakkelijkheid te bestrijden.
Zoals ik al eerder in een blogpost heb verteld, ‘Schaamte is dat pijnlijke en zelfhatende gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent, dat je een slecht persoon bent, of dat je iemand anders moet worden om te slagen. Je bent voortdurend op zoek naar bewijs om aan jezelf te bewijzen dat je niet genoeg bent. ‘
De waarheid? Je bent genoeg zoals je bent. Je hoeft niets te doen om je waarde aan anderen te bewijzen. Wees alsjeblieft niet gemeen tegen jezelf. Accepteer jezelf zoals je bent en probeer je onvolkomenheden niet te verbergen, maar omarm ze in plaats daarvan.
Neem verantwoordelijkheid voor je daden
Een van de redenen waarom we zelfbewust worden, is omdat we proberen te ontsnappen aan de lelijke waarheid: onze daden hebben consequenties. In plaats van jezelf de schuld te geven als je de volgende keer te laat bent voor een vergadering, accepteer de situatie voor wat die is: je bent te laat, jij bent de reden dat je te laat bent, en het heeft geen zin om er te lang over na te denken.
Het goede nieuws is: als je de uitkomst wilt veranderen, kun je de volgende keer dat je met een soortgelijke situatie te maken krijgt altijd voor een andere aanpak kiezen. Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk, tekortkomingen, en de hoeveelheid drama die je in je leven uitnodigt. Ken jezelf goed genoeg om beslissingen te nemen die in lijn zijn met je kernwaarden: die zullen je altijd de beste resultaten geven.
Als je er eenmaal een gewoonte van maakt om verantwoordelijkheid te nemen voor alles wat er in je leven gebeurt en besluit om te stoppen met het spelen van de comfortabele rol van een slachtoffer, zul je een aanzienlijke verbetering zien in je relaties met anderen en, het allerbelangrijkste, je relatie met jezelf.
Dien anderen door je missie te vinden
Je kunt niet tegelijkertijd zelfbewust zijn en anderen helpen, zo werkt het gewoon niet. Als je ergens gepassioneerd over bent, en je wilt anderen dienen, dan verdwijnt je behoefte aan zelfbelang.
Ik word elke ochtend wakker en stel mezelf één simpele vraag: ‘Wat ga ik vandaag doen om zoveel mogelijk mensen te helpen als ik kan?’ Het centreert me snel en ontdoet me van alle ‘social media goedkeuring’ ruis die van tijd tot tijd in mijn hoofd opduikt.
Focus op je missie. Laat het de brandstof zijn voor elke beslissing die je in je leven neemt. Maak het je nummer één prioriteit en je zult veel meer helderheid ervaren. Als je niet weet wat je missie is, maak je dan geen zorgen. Het heeft mij vele jaren gekost om de mijne te vinden en het goede nieuws is dat je het niet allemaal alleen hoeft te doen.
Aan het eind van de dag maakt het niet uit wat je vanity numbers zijn, wat telt is hoeveel levens je hebt veranderd.
Prachtig de jouwe,
