Rolschaatsen: Afvallen en plezier maken!
Het aantal mensen dat op zoek is naar effectieve manieren om ongewenste kilo’s kwijt te raken en hun lichaam gezond te houden, groeit voortdurend. In de regel streven gewichtheffers ernaar zoveel mogelijk calorieën te verbranden om hun fitnessdoelen te bereiken. Er is een keur aan workouts die kunnen helpen overtollige calorieën weg te sissen. Veel mensen kiezen voor aerobe oefeningen die hun metabolisme aanwakkeren en hun hart laten pompen en hun hartslag verhogen. De meest populaire cardio-oefeningen zijn hardlopen, wandelen of fietsen. Er is echter een training die u kan helpen om zowel gewicht te verliezen als plezier te hebben. Inline skaten wordt steeds populairder als een effectieve gewichtsbeheersingsmethode. Veel mensen zitten met één knagende vraag: hoeveel calorieën verbrand je met skeeleren en is het de moeite waard? Lees verder om dit uit te zoeken!
Hoeveel calorieën verbrandt skeeleren per uur?
Het is belangrijk om te begrijpen dat dit aspect heel individueel is en wordt beïnvloed door verschillende factoren.
Dus, hoeveel calorieën verbrand je met skeeleren? Ten eerste hangt het af van je lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld, een persoon die 160 pond weegt zal ongeveer 913 calorieën verbranden per een uur skeeleren. Een persoon met een gewicht van 200 pond zal 1.138 calorieën verbranden, en een persoon met een gewicht van 240 pond – 1.363 calorieën (1). Ten tweede is de intensiteit van je training ook van invloed op je resultaten – hoe sneller je bent, hoe meer calorieën je verbrandt.
Als je wilt weten hoeveel calorieën je verbrandt, kun je proberen om online calculators te gebruiken. Voer gewoon het aantal minuten skeeleren en je gewicht in, en je krijgt een gemiddeld aantal verbrande calorieën.
Lees meer: HIIT Workouts Voor Mannen: Pack A Ton Of Work In A Short Amount Of Time
Benefits Of The Rollerblading
Rollerblading kan een breed scala aan voordelen met zich meebrengen, niet alleen voor je gewichtsverlies, maar ook voor je algehele gezondheid.
- Het helpt bij de ontwikkeling van je spieren en hun uithoudingsvermogen en richt zich op meer spieren dan hardlopen of fietsen.
- Rollerblading doet een beroep op je onderrugspieren, heupen, billen en bovenbeenspieren.
- Dit soort workout verbetert uw evenwicht en houding en helpt om de rand van uw vermoeidheid te nemen.
- Bovendien verlaagt inline skaten uw risico’s op hartaandoeningen aanzienlijk, wat een belangrijke doodsoorzaak is over de hele wereld (2).
- Bovendien is het een geweldige manier om stress te verminderen, die kan leiden tot een heleboel gezondheidsproblemen, zoals een maagklachten, hoge bloeddruk, hoofdpijn, slaapproblemen en nog veel meer (3).
BetterMe app zal u schoppen uit de mentale funk, schudden van uw extra gewicht, ontdoen u van je energie-mijdende gewoonten, en help je beeldhouwen het lichaam van je dromen. Geïntrigeerd?
Enige tips voor je succes
- Om blessures te voorkomen en het gewenste effect te bereiken, is het belangrijk om alles goed uit te voeren. Bijvoorbeeld, uw gewicht moet gecentreerd zijn op uw hielen en u moet uw benen naar de zijkant duwen. Je moet ook met je armen werken. Bovendien, hoe lager je lichaam komt, hoe meer je je core- en beenspieren zult aanspreken.
- Draag trainingskleding om jezelf te beschermen tegen blessures. Een helm, kniebeschermers, elleboogbeschermers en polsbeschermers helpen u om veilig te zijn en te genieten van uw training.
- Om betere resultaten te krijgen, is het raadzaam om niet te veel te eten voor de trainingssessie, maar het impliceert niet dat je verondersteld wordt om op rook te rennen.
- Als je doel is om gewicht te verliezen, is het belangrijk om andere gezonde gewoonten vast te stellen, waaronder gezonde voeding en slaap van hoge kwaliteit. Het is ook van cruciaal belang om je stress- en angstniveaus te verminderen, die leiden tot overmatige gewichtstoename.
FAQs
Hoe vaak moet ik deze workout uitvoeren?
Rollerblading is een geweldige manier om je lichaam gespierd en gezond te houden. Als u in vorm wilt blijven, zijn 3 keer per week 2 uur trainen voldoende.
Conclusie
In conclusie, rolschaatsen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en uw lichaam strakker en gezond te houden. Door regelmatig te trainen zul je sneller de gewenste resultaten bereiken dan je denkt. Echter, als het gaat om veranderingen in je levensstijl, is het van cruciaal belang om voorzichtig en oplettend te zijn. Als je hebt besloten om rolschaatsen eens te proberen, zorg er dan voor dat je een gezondheidsdeskundige raadpleegt voordat je begint met je trainingssessies.
DISCLAIMER:
Dit artikel is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en gaat niet in op individuele omstandigheden. Het is geen vervanging voor professioneel advies of hulp en er mag niet op worden vertrouwd om beslissingen van welke aard dan ook te nemen. Elke actie die u onderneemt op basis van de informatie in dit artikel is strikt op eigen risico en verantwoordelijkheid!