Er valt iets te zeggen voor ouderwets, handmatig werk in de buitenlucht. Het geeft je het gevoel dat je iets bereikt hebt, het verbindt je met de natuur en het heeft als bonus dat je er een stijve van krijgt.
Geloof je ons niet? Kijk maar naar tuinman Willy. Als een fictief tekenfilmfiguur niet genoeg bewijs is, probeer dan deze dubbele “workouts” en voel de brandwond. Maak gebruik van je spieren en tel de calorieën op die je verliest met deze herfstklusjes.
Maai het gazon Apparatuur zorgt voor meer gemak, maar haalt het cardio-, spierstimulerings- en calorieverbrandende effect van hard werken er vanaf. Verruil de zitmaaier voor een traditionele duwmaaier voor een cardio-workout die de kuitspieren stimuleert. Volgens CalorieCount.com kan een man van 150 pond per uur 408 calorieën verbranden met grasmaaien.
Snoei de heggen Een heggenschaar met gasmotor is voor valsspelers. Doe het als een man en pak een handmatige snoeischaar. Ze stimuleren de spieren in de onderarmen en schouders en volgens FitDay.com levert een uur Edward Scissorhands spelen ongeveer 235 calorieën op.
Bladeren harken Je kunt hier beter een rustige dag voor afwachten, maar harken op een winderige dag betekent alleen maar meer training. Volgens de Calorieënteller van Discovery Health levert een uur bladeren harken bijna 292 calorieën op. Je schouders zullen het ook voelen.
Hak brandhout Als je een workout wilt en er ook nog eens uit wilt zien als een badass die een enorme bijl hanteert, koop dan niet alleen kant-en-klaar brandhout- maar hak het zelf. Met slechts 30 minuten van deze workout in de vorm van houthakken pomp je je rug, schouders en core op, en verlaag je je calorie-overschot met 247 volgens Livestrong.com.
Zaai de tuin Het gras is gemaaid, struiken gesnoeid, bladeren geharkt en er is genoeg brandhout om een ijstijd mee door te komen. Maar de tuin kan nog wel wat esthetische details gebruiken. Graaf, schoffel, wied, plant en bewater je weg naar een prachtige tuin (daar is niets vrouwelijks aan) en met slechts 30 minuten spelen in Home Make Over: Garden Edition verbruik je ongeveer 160 calorieën.
Voor toegang tot exclusieve gear-video’s, interviews met beroemdheden en meer, abonneer je op YouTube!