Als het bijhouden van je vruchtbaarheid door je cyclus in de gaten te houden gewoon niet werkt voor jou, zijn er een aantal andere opties die je kunt proberen.
De temperatuurmethode
Als je je basale lichaamstemperatuur leert kennen, kun je weten wanneer je lichaam ovuleert. Je basale lichaamstemperatuur is de standaardtemperatuur van je lichaam in volledige rust, en deze piekt lichtjes net na je ovulatie.
Bedenk wel dat je voor deze methode hulpmiddelen nodig hebt, met name een speciale basale temperatuur thermometer. Houd uw temperatuur bij als u wakker wordt, voordat u in beweging komt.
Tijdens de ovulatie zou je temperatuur lichtjes moeten stijgen, met 0,3°C (0,5°F). Als je probeert een zwangerschap uit te stellen, kun je het beste een paar dagen na deze temperatuurstijging stoppen met onbeschermde seks.
De baarmoederhalsslijmmethode
Als je ovuleert, stijgt je oestrogeenniveau, waardoor je baarmoederhals slijm gaat produceren. Sommige vrouwen merken helder en rekbaar slijm (denk aan eiwit) vlak voor de ovulatie, wanneer ze het meest vruchtbaar zijn.
De kalendermethode
Om de kalendermethode te doen, moet je minstens zes cycli bijhouden. Als al je cycli korter zijn dan 27 dagen, is dit geen nauwkeurige methode voor je.
Het volgende proces zal heel bekend lijken op wat hierboven is geschetst. Begin met het noteren van de eerste kalenderdag van je vloeiing (dag één). Noteer vervolgens de eerste dag van je volgende menstruatie. Tel vervolgens het aantal dagen tussen de startdagen van elke cyclus.
Trek 11 dagen af van de duur van uw langste cyclus, en 18 dagen van de kortste. Dit zijn de eerste en de laatste dag van uw vruchtbaarheidsperiode.
Laten we zeggen dat uw langste cyclus 30 dagen duurde. Op basis van deze methode, krijgt u 19. Als je menstruatie dus op de 3e van de maand is begonnen, markeer je de 22e van die maand als de laatste dag van je vruchtbaarheidsvenster en moet je minstens een paar dagen wachten met onbeschermde seks.
De kalendermethode is niet 100 procent betrouwbaar, noch is het een exacte wetenschap. Je kunt hem het beste combineren met andere methoden om veilig te blijven.
De standaarddagenmethode
De standaarddagenmethode is een soort gestroomlijnde kalendermethode. Het werkt alleen als je menstruatiecyclus ongelooflijk regelmatig is – dat wil zeggen, je cycli zijn nooit korter dan 26 dagen of langer dan 32.
Volgens de Standard Days-methode onthoud je je gewoon van vaginale seks op de dagen 8 tot en met 19 van je cyclus. Let wel, andere vormen van anticonceptie (zoals condooms) zijn op die dagen altijd een optie.
Het kan handig zijn om te vertrouwen op een app die je helpt je cyclus bij te houden met de Standaard Dagen Methode. Veel vrouwen kiezen voor CycleBeads, die precies zijn wat ze lijken: een koord van 33 gekleurde kralen met een zwart elastiekje dat je van kraal tot kraal kunt verstellen.