Door: Stephanie Kirby
Updated December 15, 2020
Medically Reviewed By: Dawn Brown
We zijn er allemaal al eens geweest. Die plek waar je weet dat je iemand onrecht hebt aangedaan en je moet verontschuldigen. Het is een moeilijke plek om te zijn, en het kan veel emoties met zich meebrengen. Je kunt in verlegenheid gebracht zijn, verward, boos, verdrietig, of nog andere emoties. En je kunt je afvragen hoe je iemand zover kunt krijgen dat hij je vergeeft.
Wij zijn er om je te helpen – spreek vandaag nog online met een gediplomeerd therapeut
Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.
Bron: rawpixel.com
En dat is een van de moeilijkste onderdelen. Je hebt er geen controle over of iemand besluit je te vergeven of niet. Waar je wel controle over hebt, is je vermogen om je excuses aan te bieden, en het gedrag dat je in de toekomst laat zien.
Waarom het belangrijk is om je excuses aan te bieden
Een verontschuldiging heeft veel voordelen voor zowel degene die zijn excuses aanbiedt als degene die de verontschuldiging ontvangt. Een welgemeende verontschuldiging kan een situatie doen afnemen.
Wanneer twee mensen ruzie hebben, lopen de gemoederen snel hoog op. De gemoederen lopen hoog op en de bloeddruk stijgt. Maar als één persoon zijn excuses aanbiedt, wordt de situatie meteen gedeëscaleerd.
Als je een ander hebt gekwetst, kan het aanbieden van je excuses de volgende voordelen hebben:
- Laat zien dat je niet tegen hen probeert op te treden. Als je iemand hebt gekwetst, hebben ze dat waarschijnlijk opgevat als een persoonlijke daad tegen hen. Misschien waren ze beledigd of gekwetst, of allebei. Wanneer dit gebeurt, worden mensen vaak onmiddellijk defensief. Ze denken dat je opzettelijk tegen hen bent. Zelfs als dat niet zo is, wordt het vaak zo opgevat. Dus, als je je verontschuldigt, begin je dit gevoel weg te nemen
- Laat ze weten dat je erkent wat je hebt gedaan. Soms is de eerste stap om iemand je te laten vergeven, dat je hem laat weten dat je erkent wat je fout hebt gedaan. Als de ander denkt dat je er onderuit probeert te komen zonder verantwoordelijkheid te hoeven nemen voor wat je hebt gedaan, is de kans klein dat hij je zal vergeven. Daarom is het belangrijk dat je bij het aanbieden van je excuses zegt waarvoor je je verontschuldigt.
- Open de deur voor discussie en verdere stappen. Als je je excuses aanbiedt, krijg je misschien niet meteen vergeving. Maar door te erkennen wat je fout hebt gedaan en de persoon te laten weten dat je je rot voelt en het goed wilt maken, kun je de deur openen voor een nieuw gesprek. Dit kan de eerste stap zijn om verder te gaan.
How To Get Someone To Forgive You And Overcome Guilt
Hoewel je niet kunt controleren of iemand je gaat vergeven of niet, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het makkelijker voor hen te maken om je te vergeven. Deze dingen kunnen het ook makkelijker voor je maken om je schuldgevoel te overwinnen en op een gezonde manier verder te gaan.
Bron: rawpixel.com
- Je moet laten zien dat je spijt hebt
Dit is een situatie die we regelmatig zien bij kinderen die met elkaar omgaan, vooral broers en zussen. Het ene kind doet iets wat het andere kind kwetst en krijgt dan te horen dat het zich moet verontschuldigen. Maar als ze zich verontschuldigen, zeggen ze “het spijt me,” op een gemene manier en krijgen dan van een ouder te horen dat ze “het moeten zeggen zoals je het meent.”
Dit advies is ook belangrijk als volwassene. Mensen zullen je niet vergeven als je ze niet laat zien dat je berouw hebt over wat je hebt gedaan. Als je de woorden “het spijt me” zegt om vergeving te krijgen en niet omdat je het meent, dan zullen ze daar dwars doorheen kijken. Als je geen spijt hebt, verontschuldig je dan niet. Als het je wel spijt, laat de ander dan weten dat je veel spijt hebt en dat je verontschuldiging oprecht is.
- Leg de situatie uit als de ander dat wil
Dit verschilt van geval tot geval. Er zijn mensen die willen weten hoe u dacht over uw actie of gedrag. Deze informatie is wat zij nodig hebben om jou te kunnen vergeven. Maar sommige mensen zullen jouw uitleg van de situatie opvatten als een excuus voor je gedrag.
Het is belangrijk dat je de persoon begrijpt aan wie je om vergeving vraagt. Als een deel van de reden dat ze gekwetst zijn is dat ze iets anders zien in de situatie dan hoe het was, is het belangrijk om dit uit te leggen. Zij moeten de situatie begrijpen. Maar er zijn mensen die het niet willen horen, en je kunt ze niet dwingen.
- Neem je verantwoordelijkheid
Het is belangrijk dat je de situatie en wat je fout hebt gedaan op je neemt. Probeer je gedrag of de situatie niet te verbloemen. Dit maakt het moeilijk voor iemand om je te vergeven, omdat ze niet het gevoel hebben dat je oprecht bent.
Wij zijn er om je te helpen – Praat vandaag nog online met een gediplomeerd therapeut
Bron: .com
- Doe wat je kunt om het goed te maken
Soms als je iemand onrecht hebt aangedaan, zijn er acties die je kunt ondernemen om de situatie te verbeteren. Neem de tijd om na te denken over de situatie en wat je fout hebt gedaan, en denk na of je iets kunt doen om het te veranderen. Als je je probeert te verontschuldigen, maar geen dingen doet die de situatie kunnen verbeteren, komt je verontschuldiging niet oprecht over.
Het spijt hebben en berouw tonen is iets dat je kunt laten zien met je daden en niet alleen met je woorden.
- Laat weten wat je in de toekomst anders gaat doen
Soms kan het voor iemand makkelijker zijn om je te vergeven als hij weet dat je proactief met de situatie omgaat. Als je iemand laat weten wat je van plan bent om het verkeerde dat je hebt gedaan, niet meer te herhalen, laat je de persoon in kwestie zien dat je oprecht bent. Het laat hen weten dat je hebt nagedacht over de situatie en ook wat je moet doen om te verbeteren.
Dit kan iemand helpen om te werken aan het accepteren van je verontschuldiging en je sneller te vergeven. Maar als je deze weg inslaat en je laat weten wat je in de toekomst anders gaat doen, moet je er wel voor zorgen dat je dat ook doet. Want als je dat niet doet, zal die persoon al zijn vertrouwen in je verliezen en zal het de volgende keer niet meer zo makkelijk zijn om je excuses aan te bieden.
- Vergeef jezelf
Jezelf vergeven is belangrijk voor zowel jou als de ander als je nog steeds een relatie met hem of haar hebt. Als zij jou vergeven en jij jezelf niet, blijf je jullie beiden dwingen om in die situatie te leven. Zelfs als de andere persoon niet in staat is geweest om je te vergeven, is de keuze om jezelf te vergeven belangrijk voor je toekomst. Het stelt je in staat om het schuldgevoel dat je hebt te overwinnen, wat belangrijk is voor een gezond leven.
Het is belangrijk voor je om te erkennen dat je niet perfect bent en dat je niet alles goed zult doen. Maar, je moet van jezelf houden, en het zou in staat zijn om jezelf te accepteren, zelfs met je onvolkomenheden. Als je alles hebt gedaan wat je kunt om de situatie beter te maken, is het tijd om jezelf te vergeven en verder te gaan. Dit is een belangrijke beslissing voor jou om te nemen, ongeacht wat de andere persoon of mensen die je hebt gekwetst hebben besloten. Je hoeft niet op hun vergeving te wachten om jezelf te vergeven.
Bedenk dat vergeving en herstel twee verschillende dingen zijn
Het is belangrijk om te onthouden dat alleen maar omdat iemand je vergeeft, niet betekent dat ze een relatie met je zullen willen onderhouden. Dit kan moeilijk te begrijpen zijn. Als je iemand hebt gekwetst of zijn vertrouwen hebt geschonden en je hebt je verontschuldigingen aangeboden, dan denk je waarschijnlijk dat alles weer bij het oude moet kunnen blijven. Maar dat is niet altijd het geval.
Bij ontrouw in een huwelijk bijvoorbeeld, kan de ene echtgenoot de andere wel vergeven voor het vreemdgaan, maar dat betekent niet dat hij die persoon vertrouwt. Je kunt geen gezonde relatie hebben zonder vertrouwen. Dus, ze kunnen besluiten, ook al hebben ze vergeven, om de relatie niet te herstellen tot wat het ooit was.
Deze beslissing ligt niet binnen uw controle. Als een relatie verloren gaat door iets wat jij hebt gedaan, is dat een natuurlijk gevolg van jouw gedrag. Er is niets dat je kunt doen om de andere persoon te dwingen een relatie met je te onderhouden. Wat je wel kunt doen is hen laten zien dat je berouw hebt, dat je veranderd bent, en werken aan het herstellen van het vertrouwen met hen. Na verloop van tijd kan dit helpen om de relatie te herstellen. Maar het is niet iets wat je automatisch kunt verwachten of eisen.
Bron: rawpixel.com
Wanneer therapie de juiste is
Er zijn veel manieren waarop praten met een therapeut voordelig kan zijn als je je moet verontschuldigen voor iets wat je verkeerd hebt gedaan. Een therapeut kan u helpen te leren hoe u het schuldgevoel kunt overwinnen dat u als gevolg van de situatie voelt. Ze kunnen je helpen je te verontschuldigen en te proberen je relaties te verzoenen. En ze kunnen u helpen te leren welke veranderingen u moet aanbrengen, zodat u het gedrag niet herhaalt.
Als u op zoek bent naar iemand om mee te praten, neem dan contact op met een therapeut van ReGain om vandaag nog te beginnen aan uw genezingsproces.