Een inleiding tot IBS en gewichtsverlies of -toename
Een aanzienlijke verandering in lichaamsgewicht kan een symptoom van IBS zijn. Over het algemeen treedt gewichtstoename of -afname op bij een toename of afname van het aantal verbruikte calorieën in verhouding tot het verbruikte calorieën.
In het geval van IBS kan er echter sprake zijn van gecompliceerdere onderliggende problemen, omdat een verandering in gewicht vaak niet opzettelijk is. Zowel gewichtsverlies als gewichtstoename zijn in verband gebracht met IBS en hieronder bespreken we de mogelijke mechanismen.
Waarom veroorzaakt IBS gewichtstoename?
Er zijn een aantal mogelijke verklaringen voor waarom IBS kan leiden tot gewichtstoename.
Een verandering in dieet in een poging om de symptomen te verminderen kan een factor zijn. Veel soorten groenten en fruit kunnen juist als triggers werken bij IBS, omdat ze vaak onverteerbare bestanddelen bevatten die in de dikke darm worden gefermenteerd. Lees meer over het FODMAP-dieet en hoe het schrappen van sommige van deze voedingsmiddelen je symptomen kan helpen verbeteren.
Als gevolg van terugkerende flare ups kun je in de verleiding komen om groenten en fruit te vervangen door koolhydraten, zoals aardappelen of rijst (die over het algemeen calorierijker zijn en een lagere voedingswaarde hebben), wat kan leiden tot gewichtstoename.
Mental factors may also have a role to play. IBS wordt vaak in verband gebracht met psychologische problemen zoals angst of depressie, die gepaard kunnen gaan met emotioneel eten. Overmatig eten kan het gevolg zijn van een bijzonder somber gevoel of wanneer je symptomen zijn afgenomen en je je gelukkiger voelt. Lees onze blog over hoe emoties onze eetgewoonten en ons gewicht kunnen beïnvloeden.
Episodes van constipatie kunnen ook tijdelijke gewichtstoename veroorzaken omdat het gewicht van overtollig afvalmateriaal en water in de dikke darm wordt opgeslagen en weer wordt opgenomen.
Waarom veroorzaakt IBS gewichtsverlies?
Diarree dominante IBS kan resulteren in gewichtsverlies. Diarree wordt gekenmerkt door een abnormaal snelle doorvoer van voedsel door de darm. Dit betekent dat de noodzakelijke calorierijke macronutriënten, plus essentiële vitaminen en mineralen, niet worden opgenomen.
De symptomen van IBS verschillen sterk van persoon tot persoon, maar pijn, misselijkheid en verlies van eetlust komen vaak voor. Deze specifieke symptomen kunnen onze eetlust beïnvloeden en ertoe leiden dat we meer energie verbruiken dan we verbruiken, wat betekent dat we waarschijnlijk gewicht verliezen.
Wat kan ik thuis proberen om mijn gewicht te veranderen?
Er zijn enkele stappen die u thuis kunt nemen om u te helpen uw gewicht te beheersen:
- Beheers uw dieet zoveel mogelijk: Als u zich realiseert dat u uw groente- en fruitinname beperkt, probeer dan te experimenteren met verschillende variaties, want sommige kunnen nadelige effecten hebben, terwijl andere dat niet hebben. Zie onze gids over het FODMAP-dieet voor meer informatie. Als je last hebt van diarree, probeer dan voedingsmiddelen te gebruiken die hierbij kunnen helpen. Oplosbare vezels binden water en kunnen dus de ernst van diarree of losse ontlasting verminderen. Probeer veel havermout, noten, bonen, linzen, appels en bosbessen in uw dieet op te nemen
- Ontspan: Als stress of een laag humeur als gevolg van IBS uw eetgewoonten beïnvloedt, kunt u hier iets aan doen. Een gelukkige geest zal eerder samenvallen met gezonde eetgewoonten. Specifieke ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie kunnen helpen om stress te verlichten en je eetlust te stimuleren
- Drink water: Tijdens episodes van zowel constipatie als diarree, is het drinken van water essentieel. Bij constipatie helpt het drinken van water tegen het vasthouden van water en kan het helpen de ontlasting zachter te maken, zodat deze efficiënter door het maag-darmkanaal kan worden verplaatst. Bij diarree kunt u uitgedroogd raken, dus veel water drinken is essentieel.
Hoe kunnen kruidenpreparaten mij helpen?
Het is belangrijk te onthouden dat een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging de sleutel tot een gezond gewicht zijn. Er zijn echter enkele producten die nuttig kunnen zijn bij de ondersteuning van gewichtsbeheersing.
- Molkosan: Als wordt gedacht dat IBS de oorzaak is van uw gewichtsverandering, dan kan een product genaamd Molkosan nuttig zijn. Molkosan werkt goed om een omgeving te creëren die de goede bacteriën in onze darmen ondersteunt. Er zijn miljoenen bacteriestammen in de menselijke darm en uit onderzoek is gebleken dat deze een rol kunnen spelen bij gewichtsbeheersing, omdat ze lijken te verschillen bij mensen met obesitas of anorexia. In het algemeen betekent een gezonde darm echter een gezond lichaam.
- Kelp: Kelp is hoog in het mineraal jodium. Jodium ondersteunt de schildklier die onze stofwisseling onderhoudt. Een gezonde stofwisseling is cruciaal voor het behoud van een stabiel gewicht, als het te snel gaat kunnen we gewicht verliezen en als het te langzaam gaat kunnen we kampen met gewichtstoename.
Armougom, F. et.al (2009) Monitoring bacterial community of human gut microbiota reveals an increase in Lactobacillus in obese patients and Methanogens in anorexic patients. DOI: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0007125
Hoe kan mijn arts helpen?
Als u extreem gewichtsverlies of gewichtstoename ervaart, is het raadzaam dat u uw arts bezoekt. Afhankelijk van wat de oorzaak is, kan deze mogelijk geschikte medicijnen voorschrijven.
Medicijnen ter ondersteuning van gewichtsverlies, zoals Orlistat, worden niet vaak voorgeschreven tenzij er al dieet- en leefstijlmaatregelen zijn genomen en er al gewichtsverlies is.