Zittend de benen kruisen is een veel voorkomende gewoonte. De meeste mensen merken niet eens dat ze het doen als ze zitten. Hoewel u het misschien comfortabel vindt om met uw ene knie over elkaar te zitten, kan het gezondheidsproblemen veroorzaken waar u zich niet van bewust bent.
Een studie gepubliceerd in Blood Pressure Monitoring stelt dat zitten met gekruiste benen uw bloeddruk kan verhogen. De reden hiervoor is dat het bloed in uw benen tegen de zwaartekracht in moet werken om naar uw hart te worden gepompt. Als u uw ene been over het andere kruist, verhoogt u de weerstand van de bloedvaten, waardoor het bloed moeilijker kan circuleren.
Er zijn geen onmiddellijke effecten, maar als u lange tijd zit, is het belangrijk dat u in de gaten houdt hoe lang u uw benen over elkaar heeft. U moet uw benen niet langer dan 15 minuten achter elkaar gekruist houden en het is goed om ongeveer elk uur op te staan en een rondje te lopen.
Naast de effecten op de gezondheid van de bloedvaten kan ook de gezondheid van het bewegingsapparaat worden aangetast door langdurig gekruiste benen. Als u uw ene been over het andere kruist, ontstaan er tijdelijke onevenwichtigheden in uw ruggengraat en bekkengebied.
Deze fysieke onevenwichtigheden kunnen leiden tot spanningspatronen in het bewegingsapparaat, met als gevolg symptomen als nek- en rugpijn. Het is het beste voor uw lichaam als u met uw voeten plat op de grond zit, op heupbreedte uit elkaar. Het is echter niet zo gemakkelijk om de hele dag op kantoor een perfecte houding aan te nemen. Als u met uw benen over elkaar zit, hebben uw heupen de neiging een gedraaide houding aan te nemen, waardoor een of beide bekkenbeenderen uit hun stand kunnen draaien. Aangezien uw bekken uw wervelkolom ondersteunt, kan dit onbalans in uw rug en nek veroorzaken.
U kunt ook merken dat wanneer u lange tijd met uw benen over elkaar zit, uw voeten en benen gaan tintelen of het gevoel hebben dat u slaapt. Dit komt doordat de druk op de bloedvaten en zenuwen in uw benen toeneemt wanneer het ene been op het andere rust. Dit kan gevoelloosheid en/of tijdelijke verlamming in de benen, enkels of voeten veroorzaken. Hoewel het gevoel van ongemak slechts een minuut of twee kan duren, kan het langdurig kruisen van uw benen totdat ze gevoelloos aanvoelen zenuwbeschadiging veroorzaken.
De volgende keer dat u gaat zitten, probeer er dan een gewoonte van te maken om met beide voeten op de grond te gaan zitten. Patiënten met een slechte houding, waaronder het zitten met gekruiste benen, hebben mogelijk vaker chiropractische zorg nodig.
Een andere manier om het te bekijken is dat het handhaven van een betere houding door uw benen niet gekruist te houden terwijl u langere tijd zit, u zal helpen uw chiropractische aanpassingen vast te houden. Dit is niet alleen goed voor uw houding en houding, maar bevordert op de lange termijn ook de gezondheid van uw bloedvaten.