Wanneer menstruatie ongemakken toeslaat, is het gebruikelijk om naar medicatie te grijpen. Hoewel dat geen slechte zaak is – zolang ze door een arts worden voorgeschreven – zijn er andere alternatieven voor vrouwen die geen medicijnen willen of de pijn niet op die manier kunnen verminderen.
Om het “probleem” aan te pakken, is het belangrijk de oorzaken te kennen. Pijn in verband met de menstruatie wordt dysmenorroe genoemd. Volgens deskundigen heeft meer dan de helft van de vrouwen er elke maand een of twee dagen last van.
Naast speciale geneesmiddelen voor dit soort pijn zijn er alternatieve geneeswijzen die dysmenorroe kunnen verlichten, zoals vitamine B- of magnesiumsupplementen. Bedenk wel dat dit nog niet wordt onderschreven door de wetenschappelijke gemeenschap. Volgens het American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Volgens het American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) kunnen acupunctuur en yoga helpen.
Ook kan het helpen om het grootste deel van de week actief te blijven. Aerobic activiteit is vooral goed voor de aanmaak van stoffen die helpen de pijn tijdens de menstruatie te blokkeren.
Lees meer: Wat u moet weten over endometriose of menstruatiepijn
Andere aanbevelingen
- Neem een warm bad, of breng een warmtepack aan op uw onderbuik.
- Voor en tijdens de menstruatie voldoende slapen om ongemakken op te vangen, aldus ACOG.
- Masseer uw onderbuik in een cirkelvormige beweging.
- Drink veel warme vloeistoffen.
- Eet weinig maar vaak, vooral volle granen, fruit en groenten, en voedingsmiddelen met weinig zout, suiker, alcohol en cafeïne.
- Gebruik kaneel- en kamillethee. Ze bevatten ontspannende, kalmerende en gunstige effecten om de menstruatiecyclus te reguleren.
.