Je longen reinigen met een uitgebalanceerd dieet
Het hebben van een uitgebalanceerd voedingspatroon is belangrijk, zeker als je stopt met roken. Maar wat is een evenwichtige voeding precies? Het is een dieet dat voldoende vet, koolhydraten en eiwitten bevat, maar ook de voedingsstoffen, vitaminen en moleculen die nodig zijn voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Van deze elementen zijn antioxidanten essentieel. Zij zijn met name bekend om hun strijd tegen vrije radicalen. Wat minder bekend is, is dat vrije radicalen, in normale doses, ook gunstig zijn voor het immuunsysteem.
Net zoals het slecht is om te weinig antioxidanten binnen te krijgen, is het ook slecht om meer dan de aanbevolen hoeveelheden binnen te krijgen. Sommige studies suggereren dat een teveel aan antioxidanten in het lichaam het risico op kanker kan verhogen.
Het is daarom essentieel om evenwichtig te eten, met precies genoeg antioxidanten, en om een streep te zetten onder antioxidanten als voedingssupplement. Om dit te doen, stelt Kwit voor om bepaalde voedingsmiddelen in je dieet op te nemen.
Quercetine, een bondgenoot voor je longen
Volgens verschillende studies kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan quercetine en isothiocyanaten het risico op longkanker verminderen, vooral bij voormalige rokers. Uien, vooral gele uien, staan bekend als een belangrijke bron van quercetine. Een goede reden om ze te consumeren! Maar als je er niet van houdt, bevatten appels, vijgen, kool, asperges en zelfs pure chocolade het ook.
Selenium om het risico op kanker te beperken
Studies suggereren dat selenium ook een rol speelt in de strijd tegen kanker, met name longkanker. Het goede nieuws is dat selenium in veel voedingsmiddelen aanwezig is, zodat u er niet zonder komt te zitten. Zo worden paranoten erkend als een belangrijke bron van selenium. Maar deze noten zijn zo rijk aan selenium dat één per dag genoeg is om in uw behoefte te voorzien en uw lichaam te reinigen. Misbruik ze dus niet!
Selenium is ook te vinden in andere voedingsmiddelen: zeevruchten, biergist of eigeel.
Schoonmaken van uw longen dankzij flavonoïden
Flavonoïden staan erom bekend dat ze de longen zuiveren en het ademhalings- en spijsverteringsstelsel versterken. Ze dragen dus bij aan de strijd tegen longkanker.
Grapefruit en pomelo staan bekend als belangrijke bronnen van flavonoïden. 4 glazen grapefruitsap per week zouden voldoende zijn om uw longen effectief te reinigen.
Levensmiddelen met antibacteriële en antiseptische deugden om onzuiverheden te verwijderen.
Levensmiddelen met antibacteriële en antiseptische eigenschappen helpen bij het bestrijden van hoest. Dit is met name het geval voor gember, dat ook wordt erkend als een element in de strijd tegen bepaalde aandoeningen van de luchtwegen. Deze wortel heeft de eigenschap de bronchiën te openen, waardoor de longen zich kunnen zuiveren en onzuiverheden kunnen verdrijven. Goede redenen om infusies van gember en citroen te maken!
Mulleinkruidenthee
Mulleinkruid is een plant die de ademhalingscapaciteit verhoogt, overtollig slijm uit de longen verwijdert, de bronchiën reinigt en ontstekingen aan de luchtwegen vermindert. Ideaal is om het in de vorm van kruidenthee te consumeren. Deze plant is gemakkelijk te vinden in apotheken of drogisterijen. Wacht dan niet, deze plant reinigt de longen van voormalige zware rokers!