Door Steve Steinberg
Het gerucht: Je kunt je lichaamsvet verliezen door je te richten op specifieke delen van je lichaam
Het gerucht gaat dat je, door je te richten op specifieke delen van je lichaam door middel van oefeningen, een laser kunt richten op de plaatsen waar je lichaam vet verbrandt. De man in de TV-reclame voor dat buikspier ding verloor 60 pond rond zijn middel door drie minuten per dag te doen op wat lijkt op een twerking machine. En de volkswijsheid zegt dat het geen probleem is om buikspieren te krijgen als je maar genoeg crunches doet. Maar zijn de geruchten waar?
Het Verdict: Je kunt niet bepalen waar je vet verliest
Sorry, maar waar je lichaam vet verliest heeft meer te maken met genetica dan met die wekelijkse “Six-Pack-A-Palooza”-les in je sportschool. “Je lichaam vragen om vet te verliezen in één gebied is als proberen om een kopje water te verwijderen uit één hoek van een gevulde badkuip,” zegt personal trainer Lecia Whitlock, een instructeur bij The National Personal Training Institute. “Het algehele waterpeil zal naar beneden gaan, maar er zal geen put in één hoek van de badkuip zijn.”
Een studie uit 2013 mat de effecten van lichaamsbeweging op de vetmassa van een gericht lichaamsgebied. Proefpersonen deden een belachelijk aantal leg presses met hun niet-dominante been in de loop van 12 weken. Ondanks het feit dat ze drie keer per week tussen 960 en 1.200 reps (!) uitvoerden tegen een zeer lichte weerstand, zagen de deelnemers geen significante verandering in de vetmassa in het been dat ze uitoefenden. Er was een afname van de vetmassa in het bovenlichaam, maar nada in het been dat al het werk deed.
Dus, wat betekent dit voor jou als je in het midden wilt slanker worden? Ten eerste, we net bespaard u overal van $ 19 tot $ 199, want nu zul je niet in de verleiding om uit te gaan en de nieuwste “vet-verbrandende” abs gizmo te krijgen. En dat is nog maar het begin van het goede nieuws. Als je serieus bent over het verliezen van je buik en het volgen van een gezonde oefening en dieet programma, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het uiterlijk van uw taille te verminderen terwijl je lichaam zichzelf uitlegt.