Waarom werkt keto niet bij mij? Heb ik ’s ochtends meer koolhydraten nodig om me minder moe te voelen? Zijn kunstmatige zoetstoffen met mate toegestaan?
Krijg het antwoord op deze en andere vragen in de Q&A van deze week met mij:
Waarom werkt dit niet?
Leeftijd 55, 97 kilo. Ik heb de twee weken durende uitdaging gevolgd en ben de week ervoor begonnen met geen koolhydraten of suiker. Ik ben nu drie weken bezig en mijn gewicht schommelt van 213 naar 206 (93 kilo) en nu 211 kilo (96 kilo).
Ik ben verdrietig, depressief, krijg ’s nachts uitslag op mijn armen, ben prikkelbaar en niets is positief behalve de heerlijke recepten. Ik heb zelfs geprobeerd thuis met video te trainen.
Ik ben echt ontmoedigd en heb gewoon het gevoel dat ik in proportie aan het opblazen ben.
Karen
Hi Karen!
Het spijt me van je strijd te horen. Gewichtsverlies kan een uitdaging zijn, niet in de laatste plaats voor vrouwen na de 40.
Misschien kan dit nuttig zijn:
Top 10 tips om af te vallen met koolhydraatarm of keto voor vrouwen van 40+
Best,
Andreas Eenfeldt
Aanhoudende vermoeidheid
Ik eet sinds twee maanden koolhydraatarm. Mijn gewicht is normaal en stabiel. Ik voel me moe, vooral ’s morgens, zelfs na het eten. Soms is de vermoeidheid na het eten erger.
Ik heb geprobeerd natrium toe te voegen, bottenbouillon, meer vet, meer eiwitten. Niets werkt goed. Een diëtiste zei dat ik ’s ochtends meer koolhydraten moest eten: zoete aardappel of havermout. Wat denk jij?
Carolyn
Carolyn,
Je zou het zeker kunnen proberen. Zorg ook, en dat is misschien wel duidelijk, voor voldoende slaap van goede kwaliteit. En als niets lijkt te werken, ga dan misschien naar de dokter voor wat routineonderzoek.
Best,
Andreas Eenfeldt
Zijn kunstmatige zoetstoffen met mate toegestaan?
Ik drink graag één cola light per dag. Vertraagt deze gewoonte mijn resultaten?
Janet
Het zou kunnen, hoewel dit controversieel is:
Kunstmatige zoetstoffen
Het is niet waarschijnlijk dat het een belangrijke factor is.
Best,
Andreas Eenfeldt
Kan keto ernstige blijvende zwakte veroorzaken?
Sinds ik sinds januari 2017 op keto ben, ben ik veel afgevallen en is mijn gezondheid verbeterd, behalve ongelooflijke zwakte specifiek in mijn schouders. Ik moet rusten bij het traplopen omdat ik opgewonden raak en plotseling het gevoel heb dat ik veel meer trappen heb beklommen dan ik heb gedaan.
De zwakte komt plotseling opzetten en gaat na een korte rustpauze weer weg. Hebt u ooit gehoord dat dit een zeldzame bijwerking van dit dieet is? Ik heb al zoveel onderzoeken gehad en ze kunnen niets anders bij me vinden dat dit kan verklaren.
Diana
Hoi Diana!
Heb je al extra water en zout getest, bijvoorbeeld een kopje bouillon per dag? Zwakte is een veelvoorkomend effect van een tekort aan zout, en dat kan makkelijker gebeuren bij een keto-dieet.
Zolang je bloeddruk onder controle is, zou wat extra zout proberen heel veilig moeten zijn:
Lage koolhydraten en keto bijwerkingen & hoe ze te genezen
Beste,
Andreas Eenfeldt
Meer
Keto voor beginners
Intermittent fasting voor beginners
Hoe af te vallen
Meer vragen en antwoorden
Veel meer vragen en antwoorden:
Koolhydraatarme vraag&A
Lees alle eerdere vragen en antwoorden – en stel je eigen vraag! – hier:
Vraag Dr. Andreas Eenfeldt over LCHF, diabetes en gewichtsverlies – voor leden (gratis trial beschikbaar).