Keto zalm & groenten

Jullie vragen de laatste tijd om keto recepten voor zalm, dus ik kwam met een smakelijke krokante huid low carb maaltijd die slechts 20 minuten duurt om te maken. Zalm is een van de goede doordeweekse maaltijden omdat het gemakkelijk te maken is en een mooi vetgehalte heeft, waardoor het een perfect keto recept is als je dat dieet volgt. Ik heb de laatste tijd veel smakelijke keto recept schommelen en je hebt het leuk gevonden, dus zorg ervoor om deze recept te controleren:

Krokante kippendijen met zomerkoolsla

Garnalenburgers met koolhydraatarme jicamafriet

Keto burrito bowl met koolhydraatarme bloemkoolrijst

De absolute sleutel tot het maken van het beste krokante huidzalmrecept is de zalm minstens 30 minuten met de huid naar boven in de koelkast te laten zitten. Zo kan de huid uitdrogen – vocht op de huid voorkomt dat hij lekker knapperig wordt. Idealiter wil je 1 uur in de koelkast of maximaal 4 uur. Ik heb het zelfs ’s nachts gedaan en het vel was zo droog dat het een aardappelchips-achtig vel werd toen het gaar was!

Lage koolhydraat recepten voor het keto-dieet

Als je het keto-dieet volgt, dan ben je op zoek naar recepten met weinig koolhydraten die veel smaak hebben en je in staat stellen ketose te bereiken en gewicht te verliezen. Dit zalm recept is hoog in gezonde vetten en bevat koolhydraatarme groenten zoals boerenkool, champignons, en tomaten. Stel je voor het maken van dit hele lage koolhydraten recept in slechts 20 minuten die twee personen dient – absoluut briljant.

Ik heb gewerkt aan de beste lage koolhydraten recepten voor jullie, wat betekent dat ze eigenlijk hebben smaak en creativiteit in tegenstelling tot veel van de recepten die er zijn. Ik maakte deze hele maaltijd op mijn FlavCity YouTube-kanaal in 20 minuten. Bekijk de macro’s onder het recept. Dit is het perfecte snelle en gemakkelijke keto recept voor een low carb dieet.

Snelle en makkelijke zalmrecepten

Je moet wel weten wat voor zalm je moet kopen in de winkel. Ik koop meestal gekweekte zalm van hoge kwaliteit bij Whole Foods. Gekweekte zalm krijgt een slechte naam omdat het vaak niet goed wordt gedaan, maar als je hoogwaardige gekweekte Atlantische zalm koopt, is hij boterzacht en verrukkelijk. Omdat de zalm een hoger vetgehalte heeft, kun je zalmrecepten maken die sappig zijn en niet uitdrogen.

Je moet de zalm voor dit recept op middelhoog vuur koken met de huidkant naar beneden voor 80% van het kookproces, en dan omdraaien en het kookproces afmaken op de vlezige kant op middelhoog vuur. Bekijk de video om te zien hoe ik het doe. Ik heb twee andere lekkere zalm recepten die jullie moeten bekijken. Aziatische zalm pasteitjes met koolhydraatarme noodle roerbak en zalm lunch maaltijd prep met een geroosterde bloemkool zalm.