Iedereen voelt zich van tijd tot tijd moe, maar na een goede nachtrust voelen de meeste mensen zich verfrist en klaar voor een nieuwe dag. Als iemand zich, zoals Lorena, wekenlang moe blijft voelen, moet hij of zij naar de dokter, omdat hij of zij u kan helpen uitzoeken wat de oorzaak van uw vermoeidheid is. De arts kan zelfs voorstellen om actiever te worden, omdat lichaamsbeweging de vermoeidheid kan verminderen en de kwaliteit van leven kan verbeteren.
Sommige ziekten veroorzaken vermoeidheid
Soms kan vermoeidheid het eerste teken zijn dat er iets mis is met het lichaam. Zo klagen mensen met reumatoïde artritis, een pijnlijke aandoening die de gewrichten aantast, vaak over vermoeidheid. Mensen met kanker kunnen zich vermoeid voelen door de ziekte, door de behandelingen, of door beide.
Veel medische problemen en behandelingen kunnen de vermoeidheid doen toenemen. Deze omvatten:
- Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva, antihistaminica, en medicijnen tegen misselijkheid en pijn
- Het ondergaan van medische behandelingen, zoals chemotherapie en bestraling, of herstellende van een zware operatie
- Infecties
- Chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten, nierziekte, leverziekte, schildklierziekte en chronische obstructieve longziekte (COPD)
- Pijn die niet wordt behandeld en ziekten zoals fibromyalgie
- Anemie
- Slaapapapneu en andere slaapstoornissen
Het onder controle krijgen van een gezondheidsprobleem kan ervoor zorgen dat de vermoeidheid verdwijnt; uw dokter kan helpen.
Kunnen emoties vermoeidheid veroorzaken
Bent u bang voor de toekomst? Maakt u zich zorgen over uw gezondheid en wie er voor u zal zorgen? Bent u bang dat u niet meer nodig bent? Dit soort emotionele stress kan je energie aantasten. Vermoeidheid kan met veel aandoeningen in verband worden gebracht, waaronder:
- angst
- depressie
- rouw over het verlies van familie of vrienden
- Stress over financiële of persoonlijke problemen
- het gevoel dat je geen controle meer hebt over je leven
Niet genoeg slapen kan ook bijdragen aan vermoeidheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan de slaap verbeteren; het kan ook helpen gevoelens van depressie en stress te verminderen, en de stemming en het algemeen welzijn verbeteren. Yoga, meditatie of cognitieve gedragstherapie kunnen u ook helpen meer rust te krijgen. Iemand moet een arts raadplegen als zijn mentale toestand zijn slaap beïnvloedt of hem moe doet voelen.
Wat veroorzaakt nog meer vermoeidheid?
Een aantal leefgewoonten kan ervoor zorgen dat iemand zich moe voelt. Hieronder volgen enkele zaken die iemands energie kunnen wegnemen:
- Te laat naar bed. Goed en voldoende slapen is belangrijk om je fris en energiek te voelen. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
- Te veel cafeïne consumeren. Het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank, thee of koffie laat op de dag kan een goede nachtrust in de weg staan. U moet de hoeveelheid cafeïne die u overdag consumeert beperken en ’s avonds vermijden.
- Te veel alcohol drinken. Alcohol verandert de manier waarop iemand denkt en handelt en kan ook een wisselwerking met uw medicijnen hebben.
- Junkfood eten. U moet “nee, dank u” zeggen tegen voedingsmiddelen zonder voedingswaarde, zoals gefrituurd voedsel en snoep, die weinig voedingsstoffen en veel vetten en suikers bevatten. U moet voedzaam voedsel kiezen om de energie te krijgen die u nodig hebt om de dingen te doen die u leuk vindt.
- Train te weinig of te veel. Regelmatige lichaamsbeweging kan de energie verhogen, maar overdrijf het niet.
- Houd een vermoeidheidsdagboek bij om te bepalen op welke momenten van de dag u zich het meest of het minst moe voelt.
- Maak regelmatig lichaamsbeweging. Bijna iedereen, op elke leeftijd, kan een bepaalde vorm van lichaamsbeweging doen. Als u zich zorgen maakt over het beginnen met een oefenprogramma, vraag dan aan uw arts of er activiteiten zijn die u beter kunt vermijden. Matige lichaamsbeweging kan uw eetlust, energie en vooruitzichten verbeteren. Sommige mensen vinden dat oefeningen die balans en ademhaling combineren (bijvoorbeeld tai chi of yoga) de energie verbeteren.
- Probeer lange dutjes (meer dan 30 minuten) laat op de dag te vermijden. Lange dutjes kunnen je suf maken en het moeilijker maken om ’s avonds in slaap te komen. Lees Goed slapen voor tips voor een betere nachtrust.
- Stop met roken. Roken wordt in verband gebracht met veel ziekten en aandoeningen, zoals kanker, hartziekten en ademhalingsproblemen, die energie kunnen wegnemen.
- Vraag om hulp als je je overweldigd voelt. Sommige mensen hebben zoveel te doen dat alleen al het denken aan hun schema’s en verplichtingen hen moe kan maken. Samenwerken met anderen kan een taak sneller en aangenamer maken.
Hoe kan iemand zich minder moe voelen?
Een aantal veranderingen in levensstijl kunnen ervoor zorgen dat iemand zich minder moe voelt. Hier volgen enkele suggesties:
Wanneer moet iemand naar de dokter over vermoeidheid?
Als iemand zich al een paar weken moe voelt zonder verlichting, kan het tijd zijn om zijn of haar zorgverlener te bellen. De arts zal vragen stellen over slaap, dagelijkse activiteiten, eetlust en beweging, en zal waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek doen en vragen om bepaalde laboratoriumtests.
De behandeling zal worden gebaseerd op de medische voorgeschiedenis van de persoon en de resultaten van de onderzoeken en laboratoriumtests. Uw arts kan u medicijnen voorschrijven om onderliggende gezondheidsproblemen, zoals bloedarmoede of onregelmatige schildklieractiviteit, te behandelen en kan u aanraden om een evenwichtig dieet te volgen en te beginnen met een trainingsprogramma.
Lees over dit onderwerp en español. Lees over dit onderwerp in het Engels.
Voor meer informatie
Centers for Disease Control and Prevention
(Centers for Disease Control and Prevention)
800-232-4636 (gratis)
888-232-6348 (TTY/vrije lijn)
[email protected]
www.cdc.gov
www.cdc.gov/spanish
National Cancer Institute
(National Cancer Institute)
800-422-6237 (gratis)
[email protected]
www.cancer.gov (Engels)
www.cancer.gov/espanol (in het Spaans)
National Center for Complementary and Integrative Health
888-644-6226 (gratis)
866-464-3615 (TTY/vrije lijn)
[email protected]
www.nccih.nih.gov
www.nccih.nih.gov/health/espanol
MedlinePlus
National Library of Medicine
(MedlinePlus in het Engels National Library of Medicine)
www.medlineplus.gov (in het Engels)
https://medlineplus.gov/spanish/ (in het Spaans)
Het National Institute on Aging (NIA), onderdeel van de National Institutes of Health, verstrekt de informatie in dit document, dat door zijn wetenschappers en andere deskundigen is beoordeeld om ervoor te zorgen dat het nauwkeurig en actueel is.
Tekstgewijzigd op: 06 augustus 2019