Als je naar het einde van het boek The Wellness Project bladert, kom je op een kleine sectie genaamd “The Golden Rules of Designing Your Own Health Odyssey.”
Spoiler alert: de eerste regel is… bouw je wellness-brain trust.
Ja, ik wil dat je dit “thuis uitprobeert”. Maar ik wil niet dat je het alleen doet.
Als je terugbladert naar de noot van de auteur voorin het boek, zie je mijn eerste disclaimer over mijn jaar van gezondheid: Ik had hulp om het te doen. Een zeer gekwalificeerd team van professionals, in feite. Professionals die het kostte me vele jaren en aanbevelingen te vinden, en waarvan de identiteit hield ik marginaal verborgen in het boek, omdat om welke reden dan ook, het noemen van hen voelde raar.
Ik doe, echter, doorgeven aanbevelingen van mijn wellness brain trust op een regelmatige basis. Omdat mijn inbox niet ophoudt met het dagelijks ontvangen van een verzoek om namen te noemen, en omdat ik geloof dat het delen van mijn rolodex van holistische all-stars die mij zo veel hebben geholpen op mijn eigen gezondheidsreis een van de meest krachtige dingen is die ik kan doen voor de jouwe.
Ik heb eindelijk deze lijst samengesteld van integratieve artsen, lichaamswerkers, voedingsdeskundigen, esthetici, acupuncturisten, gastro-enterologen, en ga zo maar door, die in New York City praktiseren. Velen van hen, afhankelijk van hun specialiteit, zien ook mensen via Skype. In sommige gevallen heb ik mensen toegevoegd die ik niet persoonlijk heb gezien, maar wier werk ik volg en in geloof, en naar wie ik doorverwijs.
Ik heb geprobeerd zo eerlijk mogelijk te zijn over mijn persoonlijke ervaringen, inclusief de dingen die ik vind dat sommige behandelaars goed doen, samen met mogelijke nadelen en blinde vlekken. Vaak, zoals bij alle vormen van zorg, speelt persoonlijkheid een rol bij het vinden van mensen die de juiste persoon zijn. Dus ik moedig u aan om uw persoonlijke Yelp beoordeling achter te laten in de commentaren als u het eens of oneens bent met een van de aanbevelingen of als u uw eigen ervaringen te delen heeft!
Er is ook een sectie onderaan voor aanbevelingen van lezers die ik graag zou zien dat u daar een bijdrage aan levert. Laat het me weten als er een aantal goede artsen, behandelaars of pleitbezorgers die je hebt gevonden in uw eigen stad. Suggesties van een betrouwbare bron zijn zo belangrijk voor het opbouwen van je eigen wellness-brain trust, dus ik hoop dat je je rolodex wilt delen met andere Feed Me Phoebe-lezers! Ik zal deze lijst regelmatig bijwerken en hoop dat het een voortdurende bron zal zijn voor iedereen die het nodig heeft.
Met gezondheid en hedonisme,
Phoebe
MIJN HOLISTISCH PRACTITIONER DREAM TEAM IN NEW YORK CITY
Heidi Lovie, Acupunctuur
Als je het boek hebt gelezen, weet je dat Heidi bovenaan mijn organigram staat. grafiek Heidi staat. Ze is zo veel meer dan een tovenaar met naalden en Chinese kruiden. In feite, is ze misschien wel de wijste persoon die ik ken. Als mensen me om een verwijzing vragen voor een endocrinoloog, wijs ik ze vaak als eerste op Heidi, die zelf Hashimoto heeft en gespecialiseerd is in schildklierbehandelingen. Zij is ook een geweldig startpunt vanwege haar eigen rolodex, en veel van de behandelaars op deze lijst heb ik via haar gevonden. De meest opwindende ontwikkeling op dit front is dat Heidi onlangs de deuren opende van haar nieuwe multi-practice kantoor, Bleecker Street Wellness, waar je veel van deze all-stars onder één dak kunt vinden.
Delia bij Manual Therapy NYC, Viscerale Manipulatie en SIBO Lichaamswerk
Ik begon Delia te zien na een aanbeveling van mijn vriend Cameron (Freckled Foodie) en ik ben zo opgelucht dat ik haar gevonden heb. Het is moeilijk om viscerale manipulatie en CranioSacraal Therapie uit te leggen, maar nu ik het geprobeerd heb, kan ik zeggen dat het voelt als een combinatie van reiki energiewerk en chiropractische aanpassingen op de kleinst mogelijke schaal. Ik had eerder dit jaar last van spijsverteringsproblemen en heb alles geprobeerd op het gebied van dieet en supplementen. Delia bezoeken en haar mijn nervus vagus laten bijstellen was het enige dat hielp en ik zag dag en nacht resultaat in slechts een paar uur.
Rob Pape, Chiropractic Bodyworker
Hoewel zijn praktijk is verhuisd naar San Francisco, komt Rob nog steeds een of twee keer per maand naar NYC om zijn magie op je afstelling te werken. Zijn sessies zijn duur, maar uiterst efficiënt, en omvatten chiropractische stijl aanpassingen en spierwerk. Wat hem onderscheidt van de gemiddelde whack en crack operatie is zijn intuïtie en studie van meerdere modaliteiten. Hij heeft een grote rol gespeeld bij het openen van de voorkant van mijn nek en borstkas, zodat mijn schildklier beter kan functioneren, het littekenweefsel rond de klier zelf is verwijderd en andere onderliggende oorzaken zijn aangepakt. Hij vermoedde eerder dit jaar dat veel van mijn problemen met de uitlijning van mijn bovenlichaam voortkwamen uit een probleem met mijn spijsvertering. Had ik maar 9 maanden nodig gehad om een SIBO-test te doen en hem gelijk te geven! Je kunt contact met hem opnemen via [email protected].
Juliet Maris, Lichaamswerk en Uitlijningstherapie
Ik heb in de loop der jaren zoveel van Juliet geleerd over het verband tussen mijn emoties en de spanningen die ik in mijn lichaam vasthoud. Ze voegt een prachtige vrouwelijke touch toe aan haar werk (semi-letterlijk?) en is zeer intuïtief als het gaat om het naar boven halen van mogelijke emotionele bronnen van je pijn die leiden tot de fysieke pijn. Ze is ook yogalerares en maakt fantastische wekelijkse video’s in haar nieuwsbrief waarin eenvoudige dagelijkse bewegingen worden getoond die we aan onze routine kunnen toevoegen om ons lichaam door het leven te laten zeilen. Juliet werkt nu ook vanuit Bleecker Street Wellness en is beschikbaar voor alignment therapie (zonder kraken, als je daar gevoelig voor bent) en massage.
Katinka Locascio, Prenatale Massage, Labor Doula en FAM Educator
Mijn belangrijkste kennismaking met Katinka is via haar educatieve werk rond het in kaart brengen van de vruchtbaarheid met de Fertility Awareness Method. Het staat op mijn bucket list om zelf bij haar te trainen als opvoeder. Maar ik voeg haar vooral aan deze lijst toe vanwege haar werk als doula en prenataal lichaamswerker bij Earth & Sky Healing Arts, dat een heel scala aan diensten aanbiedt om je voor, na en halverwege de zwangerschap te ondersteunen.
Dr. Maurice Beer, Integrative MD
Ik ben bij verschillende integratieve artsen geweest. Elk heeft iets aan mijn arsenaal toegevoegd en licht geworpen op een nieuw stukje van mijn gezondheidspuzzel. Dr. Beer is de meest recente, en ik ben hem eindeloos dankbaar dat hij me verteld heeft een SIBO test te laten doen. Ik wil zijn voorgangers niet zwart maken, maar ik kan niet geloven dat niemand dit ooit eerder had voorgesteld! Er zijn verschillende dingen die ik waardeer aan zijn praktijk: ten eerste, hij besteedt veel tijd aan je bij het eerste bezoek. Dit is waar voor veel integratieve artsen, maar Dr. Beer ging nog een stap verder. Hij heeft ook een vriendelijke manier van praten en is erg attent. Ten tweede, het kantoor is nuchter en lijkt er niet op uit te zijn om je onnodige supplementen te verkopen. Ze waren zich ook bewust van mijn budget en verzekeringssituatie, ze gaven aan wat bepaalde tests zouden kosten en gaven me advies over de meest kosteneffectieve opties om ze aan te pakken. Bovendien dekte Oscar, mijn ACA-verzekeraar, een royaler deel van mijn eerste bezoek dan ik had verwacht!
Het Morrison Center, Integrative MD
Dr. Jeffrey Morrison was de eerste integratieve arts die ik zag, vooral omdat hij sterk werd aanbevolen door mijn belangrijkste doorverwijzer in die tijd…MOM! Hij was degene die me van de gluten afkreeg en mijn eerste uitgebreide testronde deed. Het was ook mijn eerste kennismaking met een zeer dichtgetimmerde praktijk voor functionele geneeskunde. Op basis van mijn ervaring en die van een aantal voormalige patiënten, zou ik Dr. Morrison aanbevelen als je worstelt om de oorzaak van een ziekte te ontdekken: Lyme, parasieten, auto-immuunziekte. Veel van de mensen met wie ik heb gesproken zijn het erover eens dat er artsen zijn die beter geschikt zijn om een lopende behandeling te ondersteunen. Ik moet ook opmerken, dat aan zijn praktijk een prijskaartje hangt en een emmer supplementen die in eigen beheer worden gekocht. En hoewel ik dankbaar was voor het eerste eliminatiedieet, gaf ik niet om de voortdurende interne dieetrichtlijnen.
Parsley Health, Integrative MD for the Digital Age
Ik ben zelf geen patiënt geweest, maar ben een grote fan van Dr. Robin Berzin en wat zij met Parsley Health heeft opgebouwd. Ze heeft haar tanden gezet in de wereld van de functionele geneeskunde in het Morrison Center, naast andere gewaardeerde praktijken, en heeft een revolutionair nieuw model voor geneeskunde in de moderne tijd gecreëerd. De praktijk werkt met een lidmaatschapsmodel, dat de prijs per bezoek drastisch verlaagt en langdurige, doorlopende zorg aanmoedigt. Ik heb het genoegen gehad om evenementen te doen met haar medische directeuren in Los Angeles en San Francisco en kan getuigen van hun intelligentie, charme en empathie. Bovendien maakt gezondheidscoaching deel uit van het pakket om ervoor te zorgen dat je een helpende hand hebt bij het bereiken van je voorgeschreven veranderingen in levensstijl.
Dr. Alkmini Anastasiadou, integratief endocrinoloog
Dr. A, zoals ik haar liefdevol noem, was een van de eerste behandelaars (naast Heidi) die me volledig uitlegde hoe elk van mijn symptomen een product van Hashimoto was. Je moet haar aanbevelingen met een korreltje onbewerkt zeezout nemen, omdat ze soms aan de extreme kant van het leefstijlspectrum zijn en met harde liefde worden gegeven. Maar ik waardeer haar grondigheid, passie en aandacht voor details. De reden waarom ik haar niet meer zag was omdat haar praktijk een lichte wending nam naar de woo-woo met NES energie behandelingen, die niet mijn smaak waren. Als je een goed hoofd op je schouders hebt en weet hoe je aanbevelingen moet kiezen, en je eigen wellness project moet ontwerpen om ze te implementeren, is ze een geweldige bron. Ik waardeer ook dat haar praktijk het tegenovergestelde is van blits en dat ze direct samenwerkt met verzekeringsmaatschappijen om copay te verzekeren. Hun missie is echt om mensen te helpen.
Beth O’Hara, Functional Naturopathy
Beth heeft een niche focus op Mast Cell Activation Syndrome, wat een groot probleem is voor mensen met auto-immuunziekten, darmproblemen en SIBO. Ik heb haar niet persoonlijk gezien, maar was erg onder de indruk van het kennisniveau dat ze deelde op de SIBO Made Simple podcast.
Dr. Amy Wechsler, Dermatologie
Hoewel ik het me niet kan veroorloven om haar jaarlijks te zien, is Dr. Wechsler heel slim en heeft een zeer interessante benadering van dermatologie, waarbij ze haar ervaring als psychiater gebruikt om na te denken over huidproblemen in termen van emotionele en andere lifestyle oorzaken, met name slaap en stress. Ze is geen groot voorstander (of gebruiker) van natuurlijke producten. Maar ik waardeer haar integratieve aanpak op deze andere gebieden.
Nichola Weir, Holistic Aesthetician
Voor meer holistische huidverzorging en dromerige gezichtsbehandelingen ga ik naar Pacific Touch. Nichola is deels Samoaans en deels afkomstig uit Nieuw-Zeeland en gebruikt veel eilandwijsheid in haar praktijk. Ze heeft fantastisch voedingsadvies en een van de vriendelijkste, warmste zielen. Het beste van alles is dat je elke afspraak verlaat met een thermoskan warm citroenwater en handgemaakte rauwe koekjesbollen vol huidsuperfoods! Ze was de eerste die me hielp bij mijn overstap naar groene huidverzorgingsproducten, en dankzij haar aanbevelingen werd ik meteen verliefd op mijn nieuwe producten.
Britta Plug, Esthetician and Health Coach
Britta werkte vroeger bij de Brooklyn studio Lashin, maar is nu op haar eigen! Ze was de ster van een van mijn allereerste Wellness Wednesday interviews en is ongelooflijk goed geïnformeerd over het raakvlak tussen huid en voeding. Het massage gedeelte van haar behandeling is super dromerig.
Jessa Blades, Natural Beauty Educator, Makeup Artist en Herbalist
Jessa is een one stop shop voor zoveel modaliteiten die invloed hebben op schoonheid. Ze is een visagist en kan met u werken op uw bruiloft, het combineren van voeding en Ayurvedische rituelen in de aanloop naar uw grote dag, en doe je natuurlijke make-up de dag van! Ze biedt ook een groot aantal andere behandelingen en workshops die kruiden en zelfzorg combineren. Als je in LA woont, brengt ze de helft van het jaar aan jouw kust door.
Kristin Arnett, Natural Beauty Educator and Makeup Artist
Ik maakte mijn eerste overstap naar natuurlijke make-up dankzij de hulp van Kristin. Ze woont nu in Portland, maar biedt Skype-afspraken aan om je niet alleen te helpen overstappen, maar ook om te leren hoe je je make-up op de juiste manier aanbrengt!
John Marcasella, Astroloog
Ik ga al meer dan tien jaar met John om en beschouw hem als de meest efficiënte therapiesessie die je ooit nodig zou kunnen hebben. Hij geeft je een kijkje in je ziel zonder dat je een woord hoeft te zeggen. Zoals de meeste ruwe talenten, is John ongelooflijk intuïtief en poëtisch in zijn beschrijvingen. Als Heidi de wijste vrouw is die ik ken, dan is John de wijste man.
Megan Hellerer, Life Coach
Voor wie op zoek is naar een beetje richting naast wat je op je bord of gezicht moet leggen, is Megan een veelgevraagde coach voor “onvervulde uitblinkers”. Ze combineert een groot aantal invloeden (waaronder astrologie en The Artists Way) om je te helpen bij de wortel van je “waarom” en een aantal noodzakelijke stappen te zetten op weg naar transformatie.
Alison Gilbert, Start-Up Business Coach
Voor solopreneurs die behoefte hebben aan een coach die kan fungeren als een tweede medeoprichter, die externe strategie biedt voor groei en professionele vervulling, is Alison je meisje.
Harper Spero, Business Coach
Als je erover denkt om je baan op te zeggen en je eigen winkel te beginnen of het fantastische leven van freelancen te verkennen, is Harper de perfecte persoon om je te helpen de sprong te wagen en uit te zoeken wat je in godsnaam met jezelf moet doen op dag één (en twee…).
Dana James, voedingsdeskundige
Hoewel ik haar niet persoonlijk heb gezien, is Dana’s benadering van duurzame dieetveranderingen die geen hele voedselgroepen demoniseren, zo in lijn met mijn ethos. Ze is gespecialiseerd in orthorexia en mixt functionele geneeskunde met Cognitieve Gedragstherapie. Ik vind mezelf de hele tijd knikken bij het lezen van haar schrijven.
Lisa Hayim, voedingsdeskundige
Ik ben een fan en volger van Lisa’s Instagram (de wellnessecities), en hou van haar echte praatjes over lichaamsbeeld, zelfliefde, en de ware betekenis van “gezond.” Ze heeft onlangs haar voedingspraktijk uitgebreid met een workshopreeks genaamd Quiet the Noise en een handvol andere getalenteerde beoefenaars onder haar paraplu.
Isabel Foxen Duke, Disordered Eating Coach
Isabel is ook een gezondheidscoach die gespecialiseerd is in emotioneel eten en zelfliefde. Ik ken een paar vrouwen die hun herstel van ongeordend eten aan haar te danken hebben. Ze heeft een online programma genaamd Stop Fighting Food, maar werkt ook één op één met cliënten.
Laura Manning, Voedingsdeskundige, Afdeling Gastro-enterologie van Mount Sinai
Martha McKittrick, Voedingsdeskundige
Ik heb geen van deze dames persoonlijk gezien, maar ze werden allebei sterk aanbevolen als bronnen voor mensen die te maken hebben met maagproblemen, in het bijzonder SIBO. Als je iemand zoekt om met je samen te werken aan een SIBO dieet, dan zijn dit je meiden!
Phoebe Lapine, Culinair Instructeur
Ja…dat ben ik!!! Ik haat het om mezelf te pluggen, maar het frustreert me altijd als koken buiten het ondersteunende netwerk wordt gelaten. Uitzoeken wat je moet doen (meestal van een van de bovengenoemde experts) is de helft van het werk. Maar de andere, even belangrijke helft is hoe je het daadwerkelijk in je leven kunt toepassen. Dit is natuurlijk wat ik heb geprobeerd te doen met Het Wellness Project, en waar mijn werk op deze site allemaal over gaat. Maar het wordt erg moeilijk om te genezen zonder te weten hoe je moet koken. Daarom bied ik nog steeds kooklessen aan in NYC, hoewel ik daar minder tijd aan besteed. Ik adverteer deze service niet zo veel als ik zou moeten (het is op een totaal aparte site!), maar privé lesgeven bij jou thuis is iets waar ik enorm van geniet. Als de prijs te hoog is, overweeg dan om een grotere groep samen te brengen. Het is leuker op die manier!
Ik wil ook zeggen dat als je al heel lang de hulp van een gezondheidscoach of voedingsdeskundige wilt, maar het betalen van een serie één-op-één sessies zit er op dit moment niet in voor je, mijn online cursus 4 Weken naar Wellness een heel goede plek zou kunnen zijn om te beginnen. Het programma gaat niet over snelle oplossingen, slopende trainingen of hongersnood-achtige kuren. Het gaat over het tot op de bodem uitzoeken van ondeugden en gevoeligheden, het opnieuw evalueren van je slaap, stress, hydratatie, huidverzorging en beweging, en het veranderen van je gewoontes voor de lange termijn. We hebben twee video coaching gesprekken per sessie, en onbeperkte toegang tot mij via een besloten groep. Plus, het hebben van een posse van verantwoordingsmaatjes die je ondersteunen op je weg heeft een enorme impact! Je kunt je hier aanmelden voor de volgende sessie.
AANBEVELINGEN VAN LEZERS (VOOR NYC EN BUITENLAND)
Om je te helpen je rolodex in New York en daarbuiten uit te breiden, heb ik wat aanbevelingen bij elkaar gezet die lezers me hebben gestuurd. Ik heb geen van deze mensen doorgelicht, maar als je een fan bent van The Wellness Project en deze site, zou je kunnen aannemen dat je waarschijnlijk dezelfde ethos deelt over integratieve gezondheid. Ik ben zo blij te horen dat de mensen hieronder sommigen van jullie geholpen hebben. Voeg alsjeblieft je aanbevelingen toe in het commentaarveld en ik zal deze lijst blijven bijwerken!
Anor Spa, gezichtsbehandelingen (Brooklyn)
Joseph Giacona, Neighborhood Natural, Lyme behandeling (Brooklyn)
Gabrielle Francis, The Herban Alchemist, natuurgeneeskundige (NYC)
Dr. Darcy McConnell, The Blum Center, Integrative MD (Rye Brook, NY)
Pailin Winkotaka, Think Needles, Acupunctuur (NYC)
Fantastisch voor fibroombehandeling.
Dr. Graham, Fresh Medicine, Integrative MD (NYC)
Dr. Raichur, Pratima Skincare, Ayurvedic Aesthetician (NYC)
Dr. Paul Salinas, Park Avenue Spine, Chiropractor (NYC)
Jeffrey Sheehan, Acupuncturist (NYC)
Nicole Weigl, Natuurgeneeskundige (NYC + Virtueel)
Anne Hammel, Viscerale Manipulatie en SIBO Lichaamswerk (NYC)
Dr. Gurevich en Dr. Trivissano, SIBO Savvy Naturopaths at Holistic MD (NYC)
Hannah Wineburgh, therapeute gespecialiseerd in chronische ziekte (NYC)
NON-NEW YORK
Emily Andrews, True Health and Fitness (Pittsburgh, PA)
Dr. Robynne Chutkan, Gastro-enteroloog (DC)
Dr. Riley, Health by Design (Alpharetta, GA)
Rouge, Organic Skincare and Spa Treatments (Ferndale, MI)
Dr. Margie Ikeda, Natural Medicine, Integrative MD (Seattle)
Morgan Yakus, Hypnotherapie (LA)
Harvey Health, Naturopath (Virtual)