Wat is zenuw flossen?
Nerve flossing is een behandelmethode vergelijkbaar met het rekken van spieren. Flossen helpt om zachtjes en zonder pijn de zenuwen te bewerken om kracht en mobiliteit terug te krijgen. Flossen is een soort progressie die u met uw lichaam doorloopt om zenuwproblemen op lange termijn te verhelpen. Enkele van de meest voorkomende behoeften voor flossing zijn nekpijn, lage rugpijn, carpaal tunnel syndroom, ischias en beknelde zenuwen.
Over Zenuw Flossing
Het idee achter zenuw flossen is dat wanneer de zenuw bekneld raakt, deze langs de spieren en botten schuurt waardoor littekenweefsel zich langs de zenuwvezel opbouwt. Dit veroorzaakt veel ongemak wanneer u beweegt, omdat de zenuw met littekenweefsel niet soepel glijdt of beweegt. Flossen helpt om de beperkingen rond de zenuw, veroorzaakt door littekenweefsel, af te breken, waardoor de zenuwbeknelling wordt verlicht en de zenuw soepel langs zijn anatomie kan glijden. Opgemerkt moet worden dat een beknelde of beperkte zenuw niet altijd pijn veroorzaakt, zelfs niet bij orthopedische tests, het is het beste om een therapeut te zoeken voor een volledige evaluatie en het bepalen van een volledig behandelplan.
Er zijn veel verschillende zenuwgerelateerde letsels die in het hele lichaam kunnen voorkomen, een veel voorkomende pathologie is ischias. Ischias is een irritatie van de heupzenuw, dit kan vele oorzaken hebben, van discus prolaps of herniatie, SI-gewricht gerelateerde problemen, piriformis of eenvoudige zenuwbeknelling, in al deze gevallen zouden we aanraden om zenuw flossing oefeningen uit te voeren om te helpen de zenuw irritatie en pijn te verlichten.
Er zijn een paar variaties van zenuw flossen voor heupzenuw ze kunnen zittend of liggend zijn.
Zittende heupzenuw flos oefening
Zit in een comfortabele, maar ondersteunende stoel, met je rug recht en je schouders naar beneden en ontspannen, denk aan een slechte houding en rol je schouders en bovenrug naar beneden (gebogen). Begin met uw knieën gebogen in een hoek van 90 graden en beide voeten plat op de grond en strek dan langzaam het geblesseerde been. Ga zo ver als u kunt zonder pijn te veroorzaken; het is echter OK om een zacht getrek te voelen aan de achterkant van uw been, u moet niet verder gaan dan dit punt. Laat uw been langzaam weer zakken naar de uitgangspositie en doe 15 beenheffingen, maximaal vijf keer per dag. Als uw klachten afnemen, til uw been dan op en probeer uw voet te buigen – zodat uw tenen naar het plafond wijzen – om het glijden van de zenuw te bevorderen.
Sciatische Zenuw Flossen Liggen (met opgeheven been)
U moet plat op uw rug gaan liggen met de hiel van uw geblesseerde been op een lage tafel of voetensteun. Houd het verhoogde been recht, wijs en buig de voet langzaam, waarbij u ervoor zorgt dat uw billen op de grond blijven terwijl u dit doet. Het verhoogde been mag niet zo hoog zijn dat het pijn doet; u mag ook geen pijn voelen tijdens de voetflexie. Herhaal de oefening zo vaak als u kunt en wissel van kant als u in beide benen klachten ervaart.
Voorzorgsmaatregelen
Een beknelde zenuw is gevoelig en mag niet geforceerd of verergerd worden. Dus, als u pijn voelt tijdens of na het doen van de zenuw-glij oefeningen, moet u het bewegingsbereik en de glijbeweging verminderen om verdere irritatie te voorkomen. Hoe minder irritatie rond de zenuw, hoe sneller deze geneest en dus meer pijnvrije beweging mogelijk maakt. Vermijd altijd het strekken van zenuwen of het glijden door de pijn heen, omdat dit de gekwetste zenuw verder zal verergeren. Als uw pijn aanhoudt of verergert, moet u onmiddellijk een therapeut raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en een op maat gemaakt behandelplan.
Paul.
