Whole30 is zo 30 dagen geleden. Het keto-dieet – een vetrijk, gematigd eiwitrijk, koolhydraatarm eetplan – is waarschijnlijk de populairste gezondheidsrage van het moment, en nu stromen mensen naar Instagram om de wereld precies te laten zien waarom het zoveel stoom wint met voor-en-na-transformatie foto’s.
VIDEO: Wat is het keto-dieet?
Eigenlijk is er een heel Instagram-account – Keto Transformations – gewijd aan het delen van pre- en post-keto verhalen met foto’s die hun gewichtsverlies en lichaamsverandering laten zien.
Vanaf nu heeft het account 158.000 volgers met iets meer dan 1.500 berichten. De bio van het account dringt er bij degenen die het trendy eetplan volgen op aan om hun persoonlijke keto verhalen, samen met foto’s, te direct-berichten voor een kans om te worden gekenmerkt, en mensen volgen door.
Sommige @ketotransformations leden legden uit dat ze het dieet oppikten vanaf het allereerste begin van hun gezondheidsreis, terwijl anderen opmerkten dat ze het keto-dieet programma begonnen te volgen toen hun vooruitgang vertraagde van andere voeding en fitness plannen.
Dus hoe werkt het precies? Het keto-dieet raadt aan om 70 procent van je dagelijkse calorieën uit vet te halen, 20-25 uit eiwitten, en 5-10 procent uit koolhydraten. Dat betekent dat je voor je ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes gedurende de dag voedingsmiddelen moet kiezen die onder die normen passen. Denk aan eieren en avocado voor het ontbijt in plaats van een kom cornflakes en fruit.
In tegenstelling tot het Atkins-dieet, dat vier fasen kent waarin je meer koolhydraten in je dieet opneemt, is het keto-dieet één vaste fase zonder tijdlijn. Daarom zie je zoveel onderschriften waarin wordt uitgelegd dat het een lifestyle-beslissing is, want theoretisch zou je dit eetplan voor een langere periode kunnen blijven volgen.
De naam “keto” komt van het woord “ketogeen”. Tijdens het volgen van dit eetplan, gaat je lichaam in wat ketose wordt genoemd. Als je lichaam in ketose is, wordt het gedwongen vet te verbranden voor energie, in plaats van suiker te gebruiken.
Afgaande op de foto’s zijn de resultaten er, maar je moet je niet laten overtuigen door voor-en-na foto’s om met een eetplan te beginnen.
Om te beginnen zijn deze bijschriften relatief kort, en leggen ze misschien niet elk aspect van iemands gezondheidsprogramma uit. Waren ze al eerder op reis om af te vallen? Hoe vaak sporten ze? Keto kan ook niet goed zijn voor uw persoonlijke gezondheid, dat is waarom het het beste is om te overleggen met uw zorgverlener voordat u zich verbindt aan het-of een andere beperkende eetplan.
Alle onderwerpen in gezondheid & Fitness
Let’s Make It Newsletter-Official
Nooit meer InStyle FOMO hebben! Ontvang de beste mode, beauty, exclusives van beroemdheden en shoppingadviezen rechtstreeks in uw inbox.